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...注。山西省中医院内分泌科医生高文莉表示，太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大；紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料；紫外线B大部分...……更多
2023-01-10 08:32:00补钙,玻璃,紫外线,皮肤,玻璃,维生素
...是门“技术活”，学会方法很重要。尽量不要隔着玻璃晒紫外线在自然界的主要光源是太阳，身体对它又爱又恨。晒太阳之前，要先了解太阳。阳光中的紫外线，波长不同，皮肤能接触到的是UVA（长波黑斑效应紫外线）和UVB。UVB...……更多
2024-03-15 10:44:00补钙,皮肤,维生素,紫外线,防晒霜,心涂
...气渐渐热起来了，人们喜欢到户外享受阳光，往往忽略了紫外线的威力。皮肤干燥、粗糙、脱皮、长痘、瘙痒等症状，都可能与紫外线有关。有研究显示，春末和夏季的紫外线最强，因此4-9月份尤其要注意防晒。春天紫外线更容...……更多
2024-04-29 03:16:00户外活动,活动,紫外线,皮肤,维生素,玻璃
...钙？晒太阳是促进补钙的重要途径之一，因为太阳光中的紫外线可使身体产生维生素D3，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D，促进肠道对钙的吸收。进入冬季，人们很少出门，于是有人便想出了在室内晒太阳补钙的“好...……更多
2023-01-20 03:15:00强筋,骨质疏松症,骨质,骨质,骨质疏松症,可乐
...什么时候通常是上午10点左右。因为上午十点左右的时候紫外线辐射是比较低的，阳光也是较为柔和的，所以对人体的皮肤不会产生较大的刺激。另外，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。但是由于每个人的身体代...……更多
2024-07-05 13:27:00湿气,后背,时候,湿气,紫外线,背部
...脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。晒太阳需要注意什么1、不要...……更多
2024-02-09 07:31:00玻璃,紫外线,阳气,维生素,阳光,太久
...最佳晒太阳时间是在早晨或下午，此时的日照较为温和，紫外线的强度相对较低。强烈的中午阳光含有高强度的紫外线，容易对新生儿娇嫩的皮肤造成伤害。因此，避免在上午10点至下午2点之间进行日光浴，以减少紫外线对皮肤...……更多
2024-01-09 21:38:00新生儿,新生,日光,日光浴,皮肤,宝宝
...有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。宝宝晒太阳的好处1、有利于钙的吸收钙在宝宝发育过程中起着非常重要的作用，缺钙会影响...……更多
2024-02-12 10:31:00注意事项,婴儿,事项,宝宝,日光,黄疸
...南收好本报讯（记者刘波）进入5月份，天气逐渐炎热，紫外线强烈，防晒成了大家关注的话题。有人认为防晒就是防晒黑，有人觉得防晒会影响补钙，有人认为孩子不需要防晒。那么，防晒到底防的是什么？如何有效防晒？市...……更多
2024-05-09 01:59:00天气,指南,皮肤,紫外线,防晒霜,长时
...D 90% 源于内源性合成，是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射形成维生素D3前体，再进一步转化为维生素D3，每天“晒太阳”30分钟即可满足人体对维生素D的需求。因其与“阳光”关系密切，因此又被称为“阳光维生素”。...……更多
2024-04-12 10:19:00维生素,阳光,健康,维生素,阳光,紫外线
...季节要适当延长时间；隔着玻璃、窗帘甚至衣服都会挡住紫外线，还有空气污染、雾霾，都会影响维生素D的合成。当自身合成不足的时候，就需要补充维生素D，对于一些特殊人群以及需要治疗骨质疏松症的人群，还需要使用活...……更多
2023-11-22 03:24:00硬骨头,骨质疏松,补钙,骨质,骨质,骨质疏松症
...能直接补钙。”李医生语气温和但坚定地说，“阳光中的紫外线确实可以帮助人体合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。但是，这并不意味着晒太阳就能直接补钙。”李医生进一步解释说，补钙需要综合考虑多个因素，包括...……更多
2024-09-26 16:36:00补钙,补钙,骨骼,健康,钙质,老年人
...健康发育和维护。增加户外活动的时长，通过晒太阳，让紫外线照射使得人体合成维生素D增加钙的吸收。国家体育总局运动医学研究所体育医院内科副主任医师、北京体育大学运动医学博士白云飞表示，大家夏季防晒措施越做...……更多
2024-05-22 02:38:00骨质疏松,骨质,力量,训练,科学,运动
...素K一般可以靠多吃深色蔬菜补充。特别说明：阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，而维生素D对促进钙的吸收极其重要。最佳时段：上午7～10时和下午4～7时（根据季节调整，夏天注意不要暴晒）。推荐时长：每天户外...……更多
2024-06-11 09:50:00补钙,食物,补钙,食物,虾皮,草酸
...阳而获得。经过专家研究发现，我们通过皮肤和眼睛接受紫外线，紫外线会增强人体的免疫力，因为紫外线B光束会促进维生素D3的生成，而维生素D3也会增强人体的免疫系统，并且在身体的许多变化过程中起催化剂的重要作用。 ...……更多
2024-05-30 09:32:00补钙,这是,专家,维生素,阳光,紫外线
...关键点1.每天晒太阳10～20分钟。2.晒太阳最好在一天之中紫外线强度相对偏低的时候，比如上午10点以前和下午4点左右。3.不要总隔着玻璃晒太阳，想要达到较好的补钙效果，应多在户外晒太阳。
04如何科学选择补钙剂固体钙和...……更多
2024-01-31 09:54:00补钙,正在,还是,补钙,含钙量,吸收率
...占总体维D来源的80%～90%。
整个合成的过程离不开皮肤+紫外线+胆固醇三位大佬的联合参与。其中紫外线（UVB）负责点火，激活皮肤内的维生素D原（7-脱氢胆固醇）。再经肝肾羟化，生成具有活性的维生素D（骨化三醇），最后发...……更多
2023-05-08 11:08:00钙片,姐姐,状态,钙片,维生素,补钙
...体中的维生素D仅有约10%从食物中获取，另外90%由皮肤经紫外线照射后自动合成。但是，对于户外活动时间不足，以及紫外线照射较少地区的儿童青少年，仍需通过食物来补充维生素D。膳食中的维生素D主要来自深海鱼、肝脏、蛋...……更多
2024-03-24 09:40:00个头,营养,关键,孩子,补钙,食物
...先，我们来了解一下“晒太阳补钙”这一观念。阳光中的紫外线B（UVB）能够帮助人体合成维生素D，而维生素D有助于促进钙的吸收和利用。因此，适量晒太阳确实有助于补钙。然而，这并不意味着只要晒太阳就能完全满足我们的...……更多
2024-03-08 08:44:00钙质,补钙,阳光,食品,专家,钙质
...门踏青的时候。大家不要忘记，春季虽然体感不明显，但紫外线照射逐渐增强，春季防晒也很有必要！防晒防的是什么？防晒防的是紫外线（Ultraviolet，简称UV）。太阳光中含有大量的紫外线，紫外线按照波长分为UVA、UVB、UVC三...……更多
2024-04-23 17:02:00皮肤,紫外线,皮肤,防晒霜,大气层,穿透
...子，不要采取极端的节食方法来减肥。我们的皮肤在太阳紫外线的照射下，可以合成维生素D，维生素D是一种在膳食中存在比较少的元素，但是它可以帮助我们人体对钙的吸收。所以适当的晒太阳是有必要的，保证每天在阳光下...……更多
2023-12-02 06:12:00补钙,道理,膳食,钙质,维生素,补充剂
...合理利用太阳光对维护健康至关重要。1.有益骨骼健康当紫外线接触皮肤时，体内会生成活性维生素D，它可以改善人体骨代谢，能够保持人体的骨骼健康。2.改善老年相关疾病2023年12月，山东第二医科大学研究团队在《公共科学...……更多
2024-06-03 10:30:00养生,方式,皮肤,紫外线,健康,光照
...阳是预防佝偻病最方便、经济、安全、有效的方法，因为紫外线照射在皮肤上可以促使皮肤合成维生素D，这是人体维生素D的主要来源。因此，满月后，婴儿可以逐渐增加日晒时间。正常天气下，每天晒太阳大约2小时可以满足人...……更多
2024-09-06 08:30:00佝偻病,佝偻,预防方法,方法,佝偻病,佝偻
...阳并非易事。要想皮肤“吃够太阳光”，首先需要生活在紫外线充足，也就是太阳辐射量强的地区。正面典型是青藏高原，天天烈日当空照。负面典型则是川渝地区，雨雾多晴天少。而处于我国“1月份零度等温线”以北，也就...……更多
2024-04-17 00:33:00营养素,个子,营养,维生素,孩子,儿童
...在夏季才需要防晒，其实这是一个常见的误区。秋季虽然紫外线强度减弱，但仍然存在，而且由于空气干燥，皮肤更容易受到紫外线的伤害。因此，秋季防晒同样重要。选择适合秋季的防晒产品，SPF值不必过高，但一定要注重UVA...……更多
2024-08-22 13:20:00法宝,女性,皮肤,屏障,面霜,干燥
...太阳也能间接达到补钙的效果。而更重要的是，阳光中的紫外线也有利于钙的吸收，因此患者平时要多晒太阳。但是对于年纪较大的女性来说，当太阳的温度升高，紫外线越发强烈容易将人晒伤时，在这个时间段，尽量是不要出...……更多
2023-02-22 20:17:00骨质疏松,骨质,参考,女性,方法,补钙
...议小明每天在早晨或傍晚时段，接受适量的日光浴，因为紫外线可以帮助皮肤合成维生素D。
规律运动：鼓励小明参与户外运动，如跑步、跳绳等，这不仅能增强骨骼，还能促进血液循环。几个月后，当我再次见到小明时，他已...……更多
2024-06-20 06:12:00家长,孩子,小明,骨骼,孩子,补钙
...样重要。维生素D不仅来源于食物，还可以通过阳光中的紫外线照射皮肤合成。建议每天选择阳光柔和的时间段，将面部和双臂皮肤暴露在阳光下15至30分钟，以满足维生素D合成的需要。但需注意避免皮肤灼伤。增加户外运动也是...……更多
2024-10-22 15:51:00骨质疏松,骨质,骨骼,威胁,骨质,骨质疏松
...：冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季，而阳光中的紫外线则是一种“天然消毒剂”，能杀死多种病毒、细菌，帮助预防疾病。3.强壮骨骼、调节血糖：晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的重要来源之一，可...……更多
2024-01-18 09:26:00养生,两个,效果,技巧,影子,阳光
...的需求。还有人听说晒太阳可以补充维生素D，是的，在紫外线的照射下，我们体内是可以产生维生素D的，但产生的含量也和紫外线的强度，以及接受时间还有接触面积有关。时间太短、紫外线强度太弱、接触面积过小都是影响...……更多
2024-06-05 11:39:00补钙,帮手,效果,维生素,身体,补钙
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本文转自：人民网没错今天的主角就是柠檬单提到这两个字便足以令人口舌生津无论是酷热焦渴时的一杯冰镇柠檬饮还是食欲不振时的一盆捞汁小海鲜和柠檬有关的一切总能轻松激活味蕾水果圈的“头号
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