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...，从粗细程度、总膳食纤维含量（g/d）、食物状态、GI（血糖生成指数）等方面来评定。如果落地到餐桌上列举更具体一点的话，优质碳水来源可以归结为这5类：1、全谷杂豆类????藜麦、黑米、鹰嘴豆、豌豆、芸豆、玉米等2、薯...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...：玉米杂粮粥材料：玉米：适量；杂粮（如小米、糙米、薏米等）：适量；水：适量；红枣、桂圆等根据个人口味适量添加做法：1.将玉米淘洗干净，剥去外层皮，切成小段备用。2.将杂粮（小米、糙米、薏米等）淘洗干净，放...……更多
2024-03-22 06:27:00面条,体质,大米,年纪,黄金,健康
...度。鸡蛋燕麦饼是一道早餐佳肴，将燕麦、鸡蛋、蜂蜜和牛奶混合搅拌均匀，制成饼状后放入空气炸锅中烹制，既健康又美味。香菇
香菇中的纤维素和香菇嘌呤有助于减少胆固醇在肠道的吸收，并促进胆固醇的分解。香菇炒鸡...……更多
2023-11-01 12:24:00燕麦,血脂,美味,鸡蛋,健康,燕麦
...食纤维、脂肪缺一不可。碳水化合物：选择玉米、小米、薏米、燕麦片、糙米、豆类、黑麦等粗粮作为主食。长期不吃主食会出现注意力不集中、脱发、姨妈出走等情况，所以选对主食很重要，还能增加饱腹感。膳食纤维：除了...……更多
2024-02-29 09:41:00三步走,愿望,睡眠,膳食,碳水化合物,主食
...的食物，它可以增加肠道蠕动，预防便秘，并有助于控制血糖和血脂。而坚果则富含植物蛋白和健康脂肪，有助于降低肝脏中的脂肪含量。土豆富含可溶性纤维，可以提高肠道内有益菌的数量，促进肠道健康。菠菜则是一种膳食...……更多
2023-12-04 11:53:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,营养,建议
...由胰岛素分泌不足或作用受损引起的慢性疾病，长期的高血糖状态可能对身体多个系统造成损害。在糖尿病的管理中，除了关注血糖水平外，营养素的平衡摄入同样重要。维生素B12就是这样一种对糖尿病患者至关重要的营养素。...……更多
2024-03-04 11:53:00糖尿,并发症,血糖,维生素,糖尿病,维生素
...清炒胡萝卜可以立即上桌，成为一道美味可口的家常菜。薏米冬瓜排骨汤食材：排骨、薏米、冬瓜等做法：1、排骨用清水清洗清洗，锅中加水，放入排骨、生姜、葱结、料酒焯水，中间撇去浮沫，排骨变色后捞出，再清洗一遍...……更多
2024-02-20 12:28:00西兰,蒜蓉,西兰花,鲈鱼,做法,鸡蛋
...不吃早饭降低学习成绩不吃早饭或早饭营养不充足的儿童血糖水平相对较低，不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质，从而损害认知能力和学习能力，降低学习成绩。2、不吃早饭增加肥胖风险不吃早饭还会导致午饭前...……更多
2023-10-09 18:44:00早餐,食物,营养,孩子,早饭,儿童
吃早餐时，只吃牛奶鸡蛋是大错！分享6道营养早餐，孩子爱吃增强免疫力。早餐是一天中很重要的一餐，但很多上班族每天早餐都是随便应付垫上几口或喝一瓶牛奶就搞定了。还有的家长，平时每天给孩子准备早餐也非常省事...……更多
2023-10-18 17:39:00早餐,免疫力,免疫,牛奶,鸡蛋,孩子
...排骨汤这道汤汇聚了多种天然食材，是秋季滋补的佳品。薏米、莲子、百合和红枣都有益气补脾、养颜润肤的功效，而排骨则提供了丰富的蛋白质和钙质。食材：薏米，莲子，百合，红枣，莲藕，排骨，葱，将，盐步骤如下：1....……更多
2023-10-24 20:55:00口感,美味,推荐,健康,切成,荠菜
...超过4两的低糖水果比如：苹果、猕猴桃。那么糖友们在血糖达标的情况下，可以选择在两餐之前或者晚餐前吃。5.每天可以吃5份蛋白质比如：鲜牛奶1袋，瘦肉1两，鱼肉1两 ，鸡蛋1个，豆腐干1两。6.每天食盐不超过6克那么6克食...……更多
2023-12-21 17:31:00糖尿,健康指导,科普,糖尿病,指导,儿童
...单位组织员工体检，老万在检查时发现自己胰岛素抵抗，血糖偏高，空腹血糖达到了6.9mmol/L，医生建议老万减肥，并且注意饮食，控制血糖水平。老万心想，自己同事也是肥胖，为什么血糖正常呢？是不是自己喝牛奶太多了，造...……更多
2023-10-09 13:08:00牛奶,糖尿,糖尿病,人群,类型,选择
...毫升＋菠萝100克【功效】健脾和胃、清肝明目、抗菌、降血糖、增强抗病能力。
茯苓性味甘淡，具有健脾和胃、利水渗湿的功效；小麦性味甘温，具有补虚乏、实皮肤、厚肠胃、强筋力的功效；桑叶具有疏散风热、清肝明目、...……更多
2024-04-12 17:11:00营养健康,早餐,营养,健康,功效,维生素
...能够无节制地摄入，因为长期超标摄入高碳水，容易影响血糖水平，增加肥胖风险。根据膳食指南，成年人早餐的能量占全天饮食摄入能量的三分之一比较理想，最高不能超过二分之一。
2、蛋白质蛋白质不仅能够为人体提供能...……更多
2024-04-22 17:13:00营养,早餐,元素,健康,早餐,碳水化合物
...应该减少猕猴桃的摄入量，以免引发疼痛和其他不适。低血糖患者：猕猴桃的含糖量相对较高，可以迅速提高血糖水平。这对于正常人而言是一个好处，但对于低血糖患者却可能会带来风险，如果你是低血糖患者，应该注意适量...……更多
2023-10-09 06:38:00营养,物质,多种,水果,身体,需求
...异常，并增加心脑血管疾病的患病风险。4. 不吃早餐会低血糖经过一夜的睡眠，体内的食物已经消耗殆尽，没有及时补充能量的话身体需要调动储存的肌糖原、肝糖原来维持正常运转，会给肌肉和肝脏带来较大负担，表现为低血...……更多
2024-02-23 09:30:00早餐,疾病,时间,研究,早餐,疾病
...发的上火问题。食用鸭肉不仅有利于保持健康，而且当与薏米和芡实搭配炖成汤时，更能够有效驱散体内的寒湿，是冬季养生的绝佳选择。扩展阅读：除了鸭肉，其他具有清热润燥作用的食材也可以在冬季饮食中经常使用。例如...……更多
2023-12-07 15:37:00抵抗力,蛋白质,牛肉,高质量,抵抗,肌肉
...调节生理功能的作用。它可以调节人体的代谢过程，维持血糖、血脂、血压等生理指标的稳定。同时，蛋白质还可以作为能量储存的来源，当身体需要能量时，蛋白质会分解成氨基酸并释放能量供身体使用。此外，蛋白质还构建...……更多
2023-12-09 06:37:00蛋白质,豆腐,蛋白,牛奶,排行榜,建议
...要性。首先，长期不吃早餐最常见的危害就是容易造成低血糖。经过一夜的睡眠，人体内的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态。如果这个时候还不吃早餐，血糖浓度就会继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的...……更多
2023-11-06 06:28:00长期不吃早餐会导致低血糖、新陈代谢紊乱、消化系统疾病等问题
...糖，而豆浆和豆奶通常含有较少或无糖分，因此对于控制血糖的人来说，它们可能更合适。需要注意的是，一些商业生产的豆奶产品可能含有大量添加糖，因此购买时需要留意标签上的糖分含量。钙含量：牛奶是钙的优质来源，...……更多
2023-11-09 15:54:00营养,饮品,成分,豆奶,豆浆,牛奶
...，虽然它不是一种特定的食物，但它非常重要；它对降低血糖、预防肥胖和促进排便有奇怪的作用，所以孩子们应该经常吃富含膳食纤维的食物。哪些食物富含膳食纤维？1、苹果富含粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助人体顺利排...……更多
2023-12-26 06:43:00更快,效果,最好,黑豆,蛋白质,蛋白
...，从而有助于控制体重。此外，饭前喝牛奶还能延缓餐后血糖上升，对控糖也有一定帮助。此外，晚上喝牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸有轻度镇静作用，确实有助于促进睡眠，但并非对所有人都有效。对于因疾病、情绪等原...……更多
2024-03-26 01:00:00补钙,牛奶,营养,牛奶,营养,全脂
...量、高油脂、高盐分的食物，都会增加你的血脂、血压、血糖等指标，导致动脉粥样硬化，形成斑块，堵塞血管。如果再不饮食习惯，你的心脏会越来越差，甚至再次发生心肌梗死。”那么，小刚平时爱吃的那些食物，究竟是如...……更多
2024-02-09 16:55:00血管,原因,治疗,方法,食物,血管
牛奶醪糟蛋是一种美味的甜品，兼具牛奶的香浓和醪糟的甘甜，再加上鸡蛋的滑嫩，口感丰富。以下是一种简单的牛奶醪糟蛋做法：食材：主料：牛奶250ml、鸡蛋1个、酒酿30g辅料：核桃仁、枸杞、糖适量做法：1.准备食材：将鸡...……更多
2023-11-17 11:04:00醪糟,口感,牛奶,做法,营养,醪糟
...含β-葡聚糖，有助于维持肠道健康，同时还能提供稳定的血糖释放，让孩子们保持一上午的活力。燕麦中的锌、铁等矿物质也是促进大脑发育和提升记忆力的重要元素。
主要食材：燕麦片、牛奶、水果（如苹果、香蕉）具体做...……更多
2024-03-23 14:44:00记忆力,发育,免疫,早餐,营养,记忆
...豆浆、全麦面包，这些早餐选择既美味又健康，对于控制血糖和减肥都有着积极的帮助。在控制糖分摄入的过程中，早餐的选择尤为重要，因为它可以影响一天中的血糖波动情况。今天小红书为大家分享6种控糖期早饭，不仅美...……更多
2024-04-20 10:58:00血糖,早饭,早餐,芋头,豆浆,面团
...肉烂熟。根据个人口味加入适量的盐调味。推荐食谱二：薏米红豆粥薏米红豆粥，这道粥可是祛湿的好帮手。薏米有利水消肿的效果，红豆则能补血养心。这样的搭配，不仅能帮助祛除体内湿气，还能补充能量，让人感觉温暖舒...……更多
2024-01-08 09:25:00湿气,中老年,红豆,湿气,薏米,山药
...性疾病，治疗周期长，需要从心理、饮食、运动、药物、血糖监测等方面来控制好血糖。一、心理护理患者要保持良好的心态，乐观的情绪，平时多到户外呼吸新鲜空气，参加一些有益的活动，保持心情舒畅，树立战胜疾病的信...……更多
2024-01-22 00:20:00糖尿,家庭护理,糖尿病,护理,患者,家庭
...料，通常含有较高的糖分和较低的营养价值，这对于关注血糖和总体健康的中老年人来说并不是理想选择。含乳饮料通常以水、糖和少量乳粉制成，可能缺乏牛奶中丰富的天然营养素。在营养价值的比较中，纯牛奶无疑占据优势...……更多
2024-02-28 08:49:00含乳饮料,牛奶,调制,选择,牛奶,营养
...质，是营养丰富的选择。食材：南瓜500克，鸡蛋黄2个，牛奶、糖适量。做法：南瓜去皮切块，蒸熟。蛋黄与牛奶和糖混合。将混合液均匀涂抹在南瓜上。预热烤箱，将南瓜放入烤至表面金黄。生活小贴士：这些菜品不仅美味可...……更多
2024-01-08 10:36:00眼睛,保护,视力,食物,医生,建议
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7月1日，中山大学中山眼科中心一行在遵义医科大学附属医院（下称“遵医附院”）举行“百城光明行”义诊活动，让遵义百姓在家门口就能享受到眼科专家的“睛”彩服务
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鲁网7月1日讯关于睡眠不好穴位针灸是否管用这一话题，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生房静给出了如下答案。失眠是临床上比较常见的病症
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“老板，一盘锅包肉。”中午时分，长春春发合饭庄门口大排长龙来自全国的老饕奔赴吉林品尝量大味美、酸甜酥香的吉林硬菜——锅包肉6月30日世界锅包肉大赛在吉林落下帷幕这场关于锅包肉的食
2024-07-01 23:27:00
生活中，像有的人年纪轻轻，但是记性很差，经常忘事，有时刚说过一句话，转头都忘了，这其实多是体内肾阴不足了。我之前接诊过一位患者
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首先，如果你伸出舌头，舌面水滑反光，而且舌体也比较庞大，舌两边齿痕明显，那这说明体内湿气很重，因为当体内湿气过重时，会上泛的舌面
2024-07-02 06:10:00
现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
2024-07-02 06:11:00
前几天给大家分享了关于按摩太溪穴的好处，今天我就再给大家分享一个穴位——关元穴，建议大家没事的时候也经常按按，尤其是中老年人
2024-07-02 06:12:00
为什么说：肠道越通畅，命就越长呢？因为当肠道通畅时，人体的排毒功能才正常，反之，排毒功能就会出现异常，毒素堆积在体内，就会导致身体出现各种问题
2024-07-02 06:13:00
慢性前列腺炎，久治不愈？多是你没有活血化瘀！之前接诊的一位患者，他就是这种情况，前列腺炎已经两年多了，主要问题就是小腹胀痛
2024-07-02 06:13:00
很多人一出现手脚麻木或抽筋的现象，都会下意识的补钙了，但是在中医看来，并没有缺钙这一说，这多是体内血不足了！之前接诊位患者
2024-07-02 06:14:00
前列腺方面的问题困扰着很多男性朋友，但是大部分人出现小便不利的问题就只想着“祛湿利尿”，而不知道温补肾阳；在我看来，肾阳不足也会导致前列腺出现问题
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之所以说“病都是被气出来”，是因为肝是我们人体最重要的器官，它不仅主疏泄，同时还主情志，若你经常生气很容易导致肝的疏泄失常
2024-07-02 06:15:00
我们知道万物的生长离不开太阳，同理，我们人体也离不开阳气，因为阳气不仅能推动血液的运行来滋养我们身体，同时还能抵御外邪的入侵
2024-07-02 06:16:00
现在天气比较炎热，很容易出汗，很多人以为出汗是在排毒，但是大量出汗可不是正常现象，在我看来这多是体内阳气不足了，为什么这样说呢
2024-07-02 06:17:00
为什么说天气越热，越易耗阳呢？因为当天气炎热的时候，很容易出汗，这时阳气就会随着汗液飘浮在我们皮肤表面，体内呈现一片寒象
2024-07-02 06:19:00