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...早期（孕后的前三个月）还需增加，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年修订版给出的适宜摄入量是0.6mg/日，哺乳期0.55mg/日。其最高耐受摄入量是1mg/日，所以补多了也不行。2钙推荐补充期：怀孕中期及后期。缺乏可...……更多
2024-10-17 09:20:00营养素,营养,胎儿,发育,摄入量,维生素
...着在日常饮食中需要各种不同的食物，以确保摄入足够的营养素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都是妊娠期所需的重要营养素。妊娠期间，通过摄入多样化的食物，可以确保母体需要额外的能量和营养素来维持正...……更多
2024-02-02 00:18:00妈妈,宝宝,孕妇,营养,胎儿,妊娠
...宝智力发育的主导。均衡饮食是让宝宝变得更聪明的关键营养素。人体需要的营养素主要由三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和维生素、矿物质、膳食纤维等组成。（一）蛋白质、膳食纤维。蛋白质在宝宝的生长发育中...……更多
2023-10-07 01:28:00胎儿,均衡,发育,饮食,健康,宝宝
...，宝妈妈在备孕及孕期应重视叶酸、碘、铁、维生素D等营养素的摄入。具体如何补充这些重要营养素可以参照以下四点：叶酸叶酸可有效预防胎儿畸形，促进胎儿神经系统发育。备孕女性至少应从计划怀孕前3个月开始，每天补...……更多
2023-11-07 19:19:00营养,妈妈,叶酸,补充剂,维生素,胎儿
...要是由于体内铁的缺乏引起的，而铁是红细胞发育的关键营养素。贫血会使人感到疲劳和头晕。怀孕时，每天的铁摄入量需要增加一倍，所以要多吃含铁量高的食物。经常吃瘦肉可以补充所需的铁。 ……更多
2024-06-26 16:55:00胎儿,发育,食物,推荐,孕妇,蛋白
...导。医生还会做一定的营养元素的检测，来进行个体化的营养素的补充；根据孕妇既往饮食、生活习惯，制定个体化饮食干预措施。孕妇需要保持适度体重增加，避免高能量密度的食物导致孕期体重增加过多，同时要避免因过度...……更多
2024-05-25 09:49:00健康饮食,饮食,指导,健康,孕妇,饮食
...的饮食是值得大家注意的正在备孕中，怎么吃？
不同的营养素在不同的怀孕阶段需求不一样，我们先来看看怀孕的阶段划分。备孕期：怀孕前12周；怀孕早期：怀孕后1-12周；怀孕中期：怀孕12-28周；怀孕晚期：怀孕28-40周；怀孕...……更多
2024-11-30 09:21:00食物,宝宝,健康,胎儿,维生素,发育
...作用与孕期需求维生素D，这种被称作“阳光维生素”的营养素，对人体健康具有至关重要的影响。其主要作用在于促进钙和磷的吸收，维持骨骼和牙齿的健康，同时影响肌肉功能和免疫系统。在孕期，维生素D的重要性被进一步...……更多
2024-01-23 12:48:00维生素,专家,更多,国际,维生素,研究
...期这个时期宝宝发育非常缓慢，谈不上补，但要保证关键营养素充足，像叶酸、铁、碘。此外，大多孕妈妈都存在早孕反应，孕吐严重者甚至滴水不进，所以要格外注意碳水化合物的摄入量，如果碳水化合物摄入不足就要动员第...……更多
2023-11-02 08:38:00肥胖,体重,关键,管理,体重,营养
...、膳食纤维等。2.均衡不挑食、不偏食这样才能确保七大营养素都补充到。瘦畜禽肉、鱼虾、蛋类、蔬菜、奶类等都要吃。3.多样化孕期饮食应该是要多样化，营养要均衡。孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、...……更多
2024-02-14 00:02:00灵芝,孕妇,灵芝,奶类,营养,孕妇
...发育至关重要，因此孕妇在妊娠早期便应开始关注这两种营养素的摄取。为确保胎儿获得充分的营养，孕妇宜多食富含铁元素和钙元素的蔬菜和水果。例如，菠菜、西兰花等蔬菜，橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果。此...……更多
2024-09-06 08:30:00健康保健,孕妇,注意事项,事项,保健,健康
...，孕妇需要摄入丰富的维生素和矿物质，水果无疑是这些营养素的重要来源。然而，由于部分孕妇在孕期可能会出现血糖水平升高的现象，甚至患上妊娠期糖尿病，因此选择低糖水果显得尤为重要。那么，哪些低糖水果适合孕妇...……更多
2024-12-07 08:27:00低糖,孕妇,水果,清单,孕妇,食用
...，营养物质的摄取量大幅减少。头发的正常生长需要多种营养素的支持，例如蛋白质是头发的主要组成部分，铁元素参与毛囊细胞的氧气运输，锌元素对于头发生长周期的调节起着关键作用，维生素B族则有助于维持头皮的健康...……更多
2025-01-24 21:34:00头发,减肥,身体,营养,健康,胰岛
...期饮食，孕妈在这方面应该注意些什么呢？答：人体所需营养素有很多，比如水、纤维素、蛋白质、维生素、脂类等等。而医生在给孕妇饮食建议时一般都会遵循这样的原则：食物广谱，粗细搭配，荤素并用，果蔬共有，饮水适...……更多
2023-12-26 11:45:00宁阳县,宁阳,民医院,一人,胎儿,准妈妈
...能量的摄入进行适度控制，避免过度限制。科学调控产能营养素比例。碳水化合物需占总能量的33%～40%，但也要挑“复杂”的吃，如全麦面包、燕麦、糙米等“高大上”的主食，不能简单摄入糖类，这是血糖的“加速器”。蛋白...……更多
2025-04-12 05:02:00糖尿,妊娠,糖尿病,患者,饮食,方案
...期间要吃什么。孕妇要多吃健康的食物，补充身体必需的营养素，为宝宝的生长发育提供能量，这同时对孕妇的健康也很重要。孕期要多吃哪些食物补充营养？1、鸡蛋蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间也是不可缺...……更多
2024-06-25 18:48:00孕妇,食物,营养,孕妇,蛋白质,蛋白
...提供丰富的营养。而孕妇在食用海鲜时，获得一些重要的营养素的同时也需要注意对于海鲜品类的选择，并不是所有的海鲜都适合孕妇食用哦。孕妇应选择汞含量较低的海鲜，以避免汞对胎儿神经系统发育的潜在影响。某些大型...……更多
2024-10-18 09:13:00准妈妈,海鲜,海鲜,孕妇,食用,胎儿
...元素。其中，优质蛋白质是维持人体生命活动不可或缺的营养素，能够增强免疫力，促进肌肉合成；而鲈鱼中的不饱和脂肪酸则有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，鲈鱼中的维生素A对于维护视力健康、促进生长发育也...……更多
2024-03-08 06:17:00鲈鱼,营养,医生,价值,鲈鱼,食用
...生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。1.脾胃虚弱人群脾胃虚弱的人群要少吃板栗，板栗中含有丰富的淀粉，难以消化，会影响胃功能，加重脾胃的负担，还...……更多
2024-12-03 09:11:00板栗,板栗,栗子,维生素,营养,脾胃
...虑，女性应该在备孕期提前开始补充叶酸，并且坚持补充营养素。很多人已经能够接受补充叶酸的价值，但现在又有了补充维生素D和补叶酸一样重要的说法，为什么这么说？01为什么备孕期间也要补充维生素D？
根据研究发现，...……更多
2022-12-19 21:33:00维生素,参考,建议,方法
...。维生素B6的作用机制和特点维生素B6是人体必需的一种营养素，它在人体内发挥着许多重要的生理作用。维生素B6的作用机制主要涉及到蛋白质代谢、神经系统功能和免疫系统等多个方面。首先，维生素B6对于蛋白质代谢有重要...……更多
2024-05-27 14:56:00叶酸,维生素,医生,叶酸,维生素,神经
...收。但其实从营养学的角度来说，钙作为人体每天必需的营养素，各季节都需要补充足够的量。国家高级公共营养师邢玲。记者 李昊 摄
根据（2023）版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，0-6个月宝宝每天推荐摄入200mg钙，7-12...……更多
2025-03-21 00:42:00补钙,年龄段,人群,年龄,营养,黄金
...人的疑惑与担忧。叶酸，这个曾经被誉为“生命之钥”的营养素，如今竟成了潜在的“健康杀手”？我们到底还该不该吃叶酸呢？让我们一同揭开这层迷雾，探寻真相。叶酸，是天使还是魔鬼？提到叶酸，大多数人的第一反应是...……更多
2024-09-18 17:45:00叶酸,患病率,癌症,魔鬼,生命,还是
...些强化食品也添加了维生素B，以确保消费者获得足够的营养素。然而，由于维生素B在体内的储存量有限，人们可能需要额外的补充来满足其日常需求。对于孕妇、哺乳期妇女、老年人以及那些有特定健康问题的人来说，医生通...……更多
2024-01-24 13:22:00问题,口腔溃疡,维生素,溃疡,口腔,皮肤
...体碘营养不良所表现的一组疾病的总称。它实质上属于微营养素营养不良，与维生素A缺乏、缺铁性贫血并列为世界卫生组织、联合国儿童基金会等国际组织重点防治、限期消除的三大微营养素营养不良疾病。由于我国碘缺乏地...……更多
2025-05-19 10:06:00平度市,平度,第三人,碘缺乏病,民医院,防治
...事看起来挺“玄乎”。我们都知道钙是人体内非常重要的营养素，对孩子的骨骼、牙齿构成有重要的作用。但是，钙这个营养素在我们人体中不能自身生成，只能靠外界摄入，也就是“吃”（膳食钙和钙剂）。再加上孩子的成长...……更多
2023-03-08 20:55:00孩子,钙剂,补钙,豆制,维生素,含钙量
...钙补充的推荐量有所不同。中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐孕妇每日钙膳食RNI为：孕早期(妊娠未达14周)800mg/d，孕中晚期(第14周以后)及哺乳期1000mg/d以满足孕期钙的需要。尽可能从富含钙的食物中获...……更多
2024-05-08 06:19:00补钙,学问,孕妇,钙剂,妊娠,骨骼
...家族中的一员，别名维生素B9，是一种水溶性维生素B族的营养素，对人体的健康具有重要作用。它不仅是细胞合成DNA和RNA所必需的营养素，还能够帮助维持神经系统的正常功能和促进红血球的生成，这对于细胞分裂和胚胎发育来...……更多
2024-11-09 09:39:00叶酸,中老年人,建议,叶酸,糖尿,半胱氨酸
...方式。“碘和蛋白质、脂肪、糖类、维生素等一样，作为营养素存在于人体。虽然它在人体内的含量仅有20毫克至50毫克，是身体重量的两百万分之一，却是维持甲状腺功能正常、促进代谢过程、保持机体正常生长发育、保持神...……更多
2023-12-25 07:25:00甲状,甲状腺,甲状腺肿,发育,含量,人体
...着重大影响。许多孕妇在怀孕期间会补充叶酸、钙、铁等营养素，却常常忽视了补碘的重要性。由于孕妇是碘营养的特殊人群，不仅要满足自身的需求，还要为胎儿的生长发育提供足够的碘，对碘的摄入量极其敏感，无论是碘摄...……更多
2023-10-06 12:53:00孕妇,状况,营养,策略,科学,碘盐
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