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...痛？借助它不伤腰椎，锻炼效果还更好。它就是仰卧起坐辅助器，众所周知仰卧起坐运动对于腰椎和腰腹肌有着较强的要求，如果肌肉力量小，腰椎不能承载上半身的重量量，或者是腰椎功能退化或者受损，那么做仰卧起坐相对...……更多
2023-10-16 07:53:00腹肌,赘肉,腹部,若是,辅助器,腰椎
减腹，你选对方法了吗？减肚子跟练腹肌是两回事，不能混为一谈，否则你相当于是做无用功。很多人认为每天努力做卷腹训练，就能赶走腹部赘肉。但是，坚持一段时间后你会发现这是无用功。卷腹属于无氧运动主要是锻炼...……更多
2023-05-15 20:58:00方法,最好,腹部,脂肪,腹肌,赘肉
...脂肪才能看到马甲线的轮廓。想要快速减脂，不能只进行腹肌训练，而需要控制饮食和加强有氧运动，提升自身的热量缺口，才能促进体脂率的下降。建议，每日摄入热量不超过1500千卡，用低热量食物代替各种高热量的食物，...……更多
2023-05-15 20:42:00一文,赘肉,马甲,腹部,身材,参考
...赘肉无法消除，那可能是你选错了方法。大部分人会选择腹肌训练来减肚腩，但是，卷腹训练属于无氧运动，主要是锻炼腹肌的，无法减掉小腹赘肉。我们要提升身体的热量缺口，才能提升燃脂效率，你可以尝试这几个方法，快...……更多
2023-02-04 22:35:00小腹,尝试,方法,训练,方法,腹部
...进行有针对性的腰部锻炼，经常活动腰部舒展腰肌，加强腹肌有助于支撑腰部。产后适宜的轻度腹部锻炼可能有助于恢复腹部肌肉的力量；保持正确的坐姿和站姿可以减轻腰部压力。使用一个支持腰部的靠枕，确保椅子和床垫的...……更多
2024-03-02 05:36:00来龙,腰痛,产后,腰部,腰痛,产后
...领，循序渐进，呼吸与动作相互配合为宜。上托时吸气，腹肌收紧，提肛敛臀，应感受到腰背部肌肉被向上牵拉。转身撑掌第一步：起势同前，双手上托至胸前。第二步：掌心向内、向下，再翻转至掌心向外，撑圆，左脚向右脚...……更多
2024-04-24 01:29:00腰部,动作,肌肉,腰椎,上托,坐位
...这样的人，他们身材匀称，肌肉结实，腹部有明显的6块腹肌，看起来非常健康和强壮。会产生羡慕他们的外表，也可能会好奇他们是怎么做到的。你可能会想，他们的肚子里面跟普通人有什么不一样吗？他们的腹肌是怎么形成...……更多
2024-05-30 13:54:00腹肌,普通人,健身,人士,腹肌,腹部
男人的六块腹肌，是怎么练出来的？单一的进行卷腹训练是无法练出腹肌线条的。如果你能有小肚腩，那么一定要先减脂再虐腹，才能高效的练出腹肌身材。下面分享几个科学的练腹方法，让你练出男人的六块腹肌。1️⃣做有...……更多
2023-05-15 20:23:00腹肌,线条,建议,方法,腹肌,训练
...小时，成功为患者实施了手术。患者术后1周即佩戴支具辅助器辅助下床活动，大小便可以自排，右下肢肌力恢复到4级，左下肢足趾屈肌力3级，手术效果满意，现已康复出院，患者及家属对市二医院的及时救治表示由衷感谢。据...……更多
2023-11-14 07:44:00骨科,男子,医院,腰椎,治疗,下肢
...肌肉参与用力。2、双手叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了。3、然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15...……更多
2024-02-15 13:31:00腹肌,腹部,腹股沟,肌肉,脊椎,背部
...；换对侧做相同动作。30个为1组，每次做1组。动作3：下腹肌训练平卧位，双腿伸直；缓慢抬起双腿，并使其与地面形成80至90度夹角；两腿小幅度前后交替。10个为1组，每次做1组。动作4：腰背肌训练俯卧位，稍抬起躯干并向左...……更多
2024-04-10 15:36:00爱国,赘肉,腹部,脂肪,动作,卫生
...保暖层越厚，也就越抗冻。姐妹们也可以这么理解，你的腹肌盖着内脏脂肪上，而皮下脂肪盖在你的腹肌上。这两种类型脂肪分布位置的不同，也决定了它们的外观看起来有区别。内脏脂肪多导致的小腹突出，是肚子均匀的胖，...……更多
2023-02-15 11:18:00粉丝,老公,情人,脂肪,小腹,姐妹
...妙招】1、挺身直坐坐在办公室里，总对着电脑弯着腰，腹肌很放松，腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的减肚子方法就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟，然后休息一分钟这样循环练习。2、腹式呼吸还有一个很简单...……更多
2023-04-27 10:27:00如何减肥,屁股,减肥,男人,女人,女性
...去掉肚子上的赘肉。做仰卧起坐会消耗很多能量，能锻炼腹肌，使腹部肌肉收紧，能更好地保护好腹腔内的脏器。还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。仰卧起坐的好处1、锻炼腹肌。使...……更多
2024-02-09 20:03:00减肥,腹肌,肌肉,腹股沟,脊椎,背部
...多人梦寐以求的目标，而腹部赘肉也是很多人心中的痛。腹肌的魅力有多大呢？举个例子，一个坚持健身了两年的人，别人会选择性忽略他强壮的肱二头肌，而会直接问：这可真是个忧伤的话题，而更令人忧伤的是，我们能看到...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...一个不错的选择，每天10分钟开合跳，可以锻炼四肢跟腰腹肌群，促进脂肪的燃烧，让小腹更快瘦下来。同时，保持隔天一组深蹲、俯卧撑训练，每次进行5-6组，每组15-20个，帮你强化身体的几个大肌群，还能带动腹部肌群的发...……更多
2023-02-04 22:08:00腰围,赘肉,怎么办,参考,方法,热量
...腹部脂肪，在生活之中，尽量不要做这几件事，否则腹部赘肉将很难减掉。一、吃后就躺
在以前的时候，人们需要辛苦的下地劳作，才能够获得足够的粮食来供自己生存，但是现在人们不需要进行体力劳作就足以养活自己了。...……更多
2023-04-17 20:06:00赘肉,腹部,之中,碳酸,腹部,人群
...右脚稳稳踩地、左脚和右大腿相互用力推3、鹰式要点：腹肌收紧并向上提，不塌腰臀部向后坐、膝盖不超过脚趾尖双肩下沉、肩胛骨向两侧运动4、三角式要点：
双腿伸直、大腿肌肉收紧右侧骨盆向前推、左侧（上方）骨盆向...……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,新手,要点,大腿,骨盆,胸腔
...后，慢慢抬起头和肩膀，同时上半身逐渐离开地面，感受腹肌的紧绷感。达到最高点后，缓慢地放下身体，回到起始位置。这样反复进行，不仅可以锻炼腹肌，还能提升身体的柔韧性和协调性。(二)腹横肌锻炼。首先上身平躺，...……更多
2024-05-10 08:53:00产后,腹部,腹部,产后,运动,肌肉
...明显高于不吸烟者。因为吸烟者呼吸道疾病增多，咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩，腹内压增高，从而增加椎间盘内压。此外，尼古丁会减少椎体的血液供应，使椎间盘退化。4、晚上睡觉不注意腰部保暖的人腰特别怕冷。如果晚...……更多
2023-10-16 19:19:00大易,同安,骨科医院,骨科,腰间,北京
...，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。在做以上的运动的时候你要充分感觉到肚子...……更多
2023-01-07 17:17:00家居,运动,方法,腹部,运动,地面
...肌肉的运动，不仅仅帮助有效减脂，还能提高柔韧性和腰腹肌力量，也可以在一定程度上帮助姐妹们重现青春！△快50的大爷滚了一年，由啤酒肚变得「亭亭玉立」看到这里有没有心动了的姐妹，先别着急，先看看一姐的「滚动...……更多
2023-10-07 13:22:00招术,奇葩,减肥,姐妹,运动,腰椎
...，躯干伸直；保持30~60秒，每天练习3~5次。该动作可收紧腹肌，增强核心，提高身体稳定性。注意保持头、肩、腰和腿部在一条直线上，避免憋气和腹部下垂。后凸型推荐练习动作如下：仰桥。仰卧，双腿屈曲，双脚掌踩地；用...……更多
2024-03-29 11:43:00脊柱,体态,腰椎,身体,动作,腰疼
...度紧张，提高治疗效果。3、缓解女性产后腰背痛，增强腹肌力量，减轻腰背部肌肉负荷。4、瘦肚子，有助于收缩腹肌，长期坚持可以减去腰腹部多余的赘肉。5、解决便秘，胃肠蠕动增强，排空加快，促进大便通畅，有利于体内...……更多
2024-02-27 14:47:00解放军总医院,海南,科普,患者,解放,医院
...或不适，建议立即停止练习，同时咨询医生的建议。2、腹肌锻炼腹肌锻炼是另一个适合腰椎间盘突出的练习动作。强壮的腹肌可以支撑腰部，减少腰椎的负担，继而缓解腰椎间盘突出的症状。患者可以选择进行简单的腹肌锻炼...……更多
2024-06-01 06:44:00许会,腰椎间盘,腰椎,疼痛,动作,腰椎
...则是：放松+训练——拉伸紧张的竖脊肌和髂腰肌，加强腹肌和臀肌的力量。除此之外，在日常生活中也应注意时刻保持良好的体态，避免长时间保持同一个姿势或久坐。运动讲方法，锻炼有技巧。为了在安全的前提下取得最佳...……更多
2024-04-22 15:02:00小肚,小肚子,越来,综合征,交叉,越来越
...个瑜伽体式，高效燃烧腰腹多余的脂肪，甩掉身体多余的赘肉，瘦腰减腹，让你完美入夏！1、摩天式站姿，双脚并拢
吸气，双臂上举、同时提起双脚跟眼睛凝视一点，保持身形稳定保持5-8个呼吸重复3组2、战士一式站姿，双脚...……更多
2023-04-20 19:55:00体式,赘肉,瑜伽,学习,双手,胸腔
...练，每次训练的时间可以逐渐增加。2.卷腹是一种常见的腹肌训练运动，可以有效地刺激腹部肌肉，减少腹部脂肪，帮助瘦肚子。以下是关于如何进行卷腹的详细介绍：起始姿势：先躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上...……更多
2023-04-11 21:32:00小肚,小肚子,身体,动作,学习,健康
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近日，四川攀枝花市米易县一户村民在山上捡拾野生菌后，误将有毒的鹅膏菌带回，烹饪食用后导致一家4口中毒1人身亡。
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2024-06-28 03:22:00
本文转自：人民日报海外版《 人民日报海外版 》（ 2024年06月28日 第 06 版）时下正是晒盐的黄金季节。浙江省温州市乐清湾畔的南塘晒盐场一派忙碌景象
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用实际行动践行为民初心，把健康服务、暖心服务送到群众的心坎上，结合科普专家走基层活动，6月15日上午，烟台市奇山医院组织专家走进芝罘区奇山街道迎东社区开展健康义诊服务活动
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