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解放军总医院海南医院工休座谈:科普腹式呼吸解患者之忧

类别:健康 发布时间:2024-02-27 14:47:00 来源:每日看点快看

本文转自:新华网

近日,为更好地帮助妇科肿瘤患者释放精神压力及改善睡眠质量,解放军总医院海南医院肿瘤内科举行促进护患关系的工休座谈会,向患者及家属现场科普腹式呼吸方法。利用工作休息时间进行座谈会科普,不仅能有效地帮助妇科肿瘤患者缓解病痛,还能拉近护患关系,解决患者遇到的各种问题。

腹式呼吸是通过有意识延长吸气和呼气时间,以腹部起伏进行深、缓、有规律的呼吸运动,达到自我身心调节的目的。

腹式呼吸有哪些好处?

该院肿瘤内科医护人员介绍,妇科肿瘤患者进行腹式呼吸,不仅可以增加膈肌活动范围,从而增加身体供养,还可以改善脾胃功能,疏肝利胆,促进胆汁分泌。

1、在稳定不良情绪,释放压力,改善睡眠方面有很大帮助。

2、辅助解决盆底疾病,缓解盆底肌过度紧张,提高治疗效果。

3、缓解女性产后腰背痛,增强腹肌力量,减轻腰背部肌肉负荷。

4、瘦肚子,有助于收缩腹肌,长期坚持可以减去腰腹部多余的赘肉。

5、解决便秘,胃肠蠕动增强,排空加快,促进大便通畅,有利于体内毒素的排出。

如何做腹式呼吸?

该院肿瘤内科医护人员介绍,腹式呼吸不同于女性平常的胸式呼吸,它是一种深且缓慢的呼吸方式:

1、先感受自己正常呼吸的方式;

2、以仰卧为例,平躺在一个软垫上,完全放松身体;

3、双手放在正确的位置(右手胸前,左手腹部);

4、集中精力,鼻子吸气,鼻子尽可能多地缓慢吸气直至感觉无法再多的空气进入腹部,同时伴随肚子缓慢隆起,然后再慢慢呼出气体;

5、持之以恒,每天锻炼3-5分钟。

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快照生成时间:2024-02-27 17:45:05

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