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...候无意中发现一种“断碳减肥法”。所谓断碳，就是断掉碳水化合物，不吃米面这些主食。赵大姐开始每天多吃蔬菜水果，米面就很少吃了，宁愿多吃一点鸡蛋，肉类等。就这样坚持了差不多两个月，赵大姐的体重也从135斤，直...……更多
2023-03-03 22:32:00效果显著,减肥,效果,身体,米面,减肥
...是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达到减重的效果。专家提醒：膳食纤维并不是越多越好，过量摄入会引起一些矿物质，比如钙，还有一些蛋白质的吸收减少。对此，有些网友认为...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...。而银耳红枣汤味儿甘甜，营养丰富，在其中带有蛋白、碳水化合物、维他命C、矿物等多种多样营养元素，具备养颜美容、滋阴润肺等作用，可是它并沒有推动脂肪分解的功效，因此只喝银耳红枣汤并不可以做到减肥瘦身的实...……更多
2023-04-21 21:43:00银耳,红枣,减肥,银耳,红枣,白木耳
...腐的营养是比较丰富的，包含有很多的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、化学纤维及其铁、镁、钾等营养元素，在其中水豆腐中的高碳水化合物和蛋白质含量也让豆腐变成了谷类很好的补充食材。除此之外，水豆腐中的钙成...……更多
2023-04-16 15:21:00长胖,豆腐,水豆腐,豆腐,蛋白,减肥瘦身
...经常食用一些油腻食物，肝脏的消化负担就会加重。而且碳水化合物摄入的过多，也会对肝脏的分解产生负担。比如有人说肝病患者不可以吃面条，那么这种说法有依据吗？不妨了解下。1.你对面条了解多少？【面条有哪些好处...……更多
2024-05-08 13:05:00加速器,面条,肝病,食物,不好,肝脏
...的30%-40%。原则三：晚餐要素吃晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、...……更多
2024-05-27 14:52:00晚餐,医生,问题,晚餐,热量,脂肪
...物，就能够快速瘦身。因此，他们选择了低卡饮食，限制碳水化合物和脂肪的摄入，甚至完全放弃某些食物。然而，低卡饮食并不一定适合每个人，过度限制热量摄入可能会导致营养不良，影响身体健康。正确的做法是选择优质...……更多
2024-05-12 10:19:00观念,错误,健康,减肥,健康,身体
...类）作为主食，确实有很多的好处，杂豆可以提供更多的碳水化合物，而且在提供碳水化合物的同时能够带来更多的膳食纤维、维生素B族和钾、镁等矿物质营养，对于餐后血糖的升糖情况，也比精米细面好很多。另外，豆类还...……更多
2024-05-30 17:43:00干粮,豆类,主食,理由,减肥,豆类
...血尿酸沉定，有利于将血尿酸排出来身体之外。2、多吃碳水化合物化合物有利于血尿酸的排出来，高尿酸血症人可食含有碳水化合物化合物的白米饭、馍馍、面点这些食材。3、蛋白能够依据休重，依照占比来摄入，1KG休重应摄...……更多
2023-03-05 15:52:00嘌呤,小肚,痛风,最好,嘌呤,血尿
最近很多人都在问我如何才能高效地减少腹部多余脂肪，其实说到底这是个挺复杂的事情，但是要方方面面都注意到了，也不是太难的事情。虽然短时间内不太可能有腹肌多少块的，但是明显的缩减腰围尺寸还是可以做得到的...……更多
2024-06-11 06:13:00脂肪,内脏,腹部,建议,皮质醇,脂肪
...免出现任何不利于长期健康的“意外效果”。真相是：低碳水化合物饮食，即膳食碳水化合物供能比从55%-65%减少到40%以下，脂肪供能占比大于30%，蛋白质摄入量相对增加——虽然中短期内可以见到减重效果，但其长期安全性和...……更多
2023-11-30 00:46:00误区,减肥,补充剂,减肥,效果,心率
...之无愧的减肥瘦身上品。春笋中还带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物、多种营养元素及其胡罗卜素。养生学家觉得，春笋散生之岛的人多长命，且少患高血压，这跟常常吃春笋有一定的关联。 ……更多
2023-04-21 22:29:00食物,发热量,黄豆芽,春笋,减肥瘦身,黄豆
...都不是完全“脱脂”的饮食。通常，正常人的饮食建议为碳水化合物（糖类）占总热量的50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占20%-30%。可见，脂肪也是我们饮食中热量占有近1/3的比例，绝不能因为担心肥胖而完全拒绝脂肪。即便针对减...……更多
2023-01-15 12:04:00脂肪,植物油,人体,植物,健康,营养
...想减肥的人群来说，可以适当吃燕麦帮助减肥，燕麦中的碳水化合物转化为糖并被人体吸收，但转化速度要比普通化合物更慢，可以减少其他食物的摄入量增加饱腹感更有益于减肥。如果单吃燕麦来减肥，通常需要很长一段时间...……更多
2023-03-16 20:31:00燕麦,一文,血糖,知识,燕麦,身体
...，随着运动强度的进一步提高，就来到了无氧运动，此时碳水化合物就成为主要能量来源，同时由于运动强度过大，身体很快就会感到疲劳，此时要么停止运动，要么降低运动强度。所以，在运动过程中，想要让运动达到最理想...……更多
2023-01-22 10:26:00要点,前提,效率,运动,运动,热量
...营养摄入不全。正确的做法是调整食谱，推荐低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱。低脂饮食需要减少每餐油的摄入量，禁止薯条、油炸食品、坚果等高脂食品，以此迫使机体消耗自身的脂肪储备。不过低脂饮食也会使蛋白质分...……更多
2023-02-02 09:34:00体重,男孩,孩子,生长发育,脂肪,碳水化合物
...科学合理饮食。适当控制膳食热量摄入，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食。一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。适度进行有氧运动。建议每天坚持中等量有氧运动半个小时，每周坚持150分钟以上，...……更多
2023-03-19 06:56:00脂肪肝,生活方式,脂肪,方式,生活,脂肪肝
...食的对照组。也就是说，可可粉可以阻碍消化膳食脂肪和碳水化合物，从而避免发胖。研究人员还发现，添加过可可处理的小鼠，肝脏蛋白表达因子SIRT3和mRNA表达更高。与高脂肪饮食喂养的对照小鼠相比，喂食了可可的小鼠肝脏...……更多
2023-05-04 11:40:00神器,减肥,食品,可可,可可粉,酚类
...及时把多余脂肪排出体外。5.石榴石榴虽然有果糖，但是碳水化合物和热量很少，膳食纤维的含量很多，尤其是石榴中含有大量的抗氧化物质，可以加快人体的新陈代谢，清除体内的自由基，减少体内的胆固醇含量，在减肥瘦身...……更多
2024-04-10 08:02:00葡萄,减肥,减肥,葡萄,蓝莓,石榴
...天运动20分钟都不到。（人类生命过程中的总能量消耗）脂肪，其实也得分两种：身材肥胖的人，体内体外都有很多的脂肪。而身体的脂肪分两种：一种叫皮下脂肪，另一种叫内脏脂肪。自然，不同肥胖，针对的伤害也是不同：...……更多
2023-05-20 23:02:00一文,人到中年,代谢,脂肪,内脏,肥胖
...量主要来源于食物。其中最主要的功能物质就是糖类，而碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内经过一系列反应都会转化成能量。在日常生活中，我们的食物种类繁多，怎样吃才是健康的饮食呢？一、饮食的时间安排。一般情况下，...……更多
2023-05-06 00:58:00癌症,患者,饮食,指导,食品,食物
...永久的话题。大家一开始减肥，就会放弃吃主食，也就是碳水化合物的主要来源。其实各种食物都含有碳水化合物，主食，米面，馒头，红薯，玉米，杂豆，土豆薯类等这些含的比例比较高，豆制品，各种豆类，蔬菜水果，甚至...……更多
2024-06-03 09:38:00罪魁,祸首,肥胖,居民,我国,膳食
...者是植物性蛋白如豆腐、豆类等。再者，确保摄入足够的碳水化合物。碳水化合物是身体的主要能源来源。选择全谷类、糙米或红薯等低升糖指数的食物，可以为身体提供持久的能量，同时避免血糖波动。此外，不要忘记脂肪的...……更多
2024-05-15 11:01:00晚饭,身体,男子,苹果,苹果,张宝
...量营养素的供能比分别为脂肪20%～30%，蛋白质 15%～20%，碳水化合物50%～60%。一日三餐合理分配饮食，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。鼓励主食以全谷物为主，至少占谷物的一半，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；蔬菜水果...……更多
2024-04-03 09:55:00能量,肥胖,膳食,营养,健康,脂肪
...好还是不好呢？01不吃主食后，体重为什么会快速下降？碳水化合物摄入减少主食是碳水化合物的主要来源，不吃主食意味着碳水化合物的摄入减少。碳水化合物是人体最直接的能量来源，当体内碳水化合物充足时，脂肪和肌肉...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...耗的总能量。一旦代谢率降低，未被消耗的能量便转化为脂肪存储起来，久而久之导致体重增加。此外，内分泌系统的微妙平衡也影响着我们的体重，如胰岛素抵抗性的提高会使得糖分转化为脂肪的速度加快。了解这一点，我们...……更多
2024-03-13 12:01:00行气,体质,减肥,健康,代谢,体质
...”们的口头禅。令人头痛的是，明明很努力减肥，但腹部脂肪就是不见减少，如何才能让“大肚腩”小下来呢?“大肚腩”是怎么形成的大肚腩的形成原因很简单，就是热量摄入过多了。当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余...……更多
2024-06-12 17:48:00大肚,肯定,热量,脂肪,大肚,腹部
...肪，这对于血脂高的人来说是一个优点。其次，面条中的碳水化合物含量较高，但主要是以复杂碳水化合物形式存在，这些碳水化合物在人体内消化吸收较慢，不会引起血糖的剧烈波动，有利于控制血糖和血脂。此外，面条中的...……更多
2023-12-19 06:41:00素食,血脂,忠告,医生,建议,血脂
...加能量摄入。米饭吃多了会发胖吗？
米饭是一种主要由碳水化合物组成的食物，其主要热量来自于碳水化合物的消化和吸收。如果摄入过多的米饭，会增加热量摄入，进而可能导致体重增加。发胖与食物的热量摄入和消耗有关...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...这是可以促进代谢的，而且还含有很高的营养价值，含有碳水化合物、维生素。为了减肥姨妈出走的少女必备饱腹的黄金主食。在发表的某项美国饮食研究指出：和吃其他食物的女性来说吃谷物早餐的女性体重轻的多出30%。又能...……更多
2023-04-16 20:41:00乐吧,代谢,代谢,脂肪,热量,身体
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