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...其二，关节的活动性由许多因素决定，包括周围的韧带和肌腱，肌肉强化和有氧运动都有助于强化这些组织，它们受到的刺激越多，关节相关损伤的可能性就越小。由此可见，适当、规律的运动不仅不会伤关节，反而能保护关节...……更多
2023-10-27 15:08:00运动,方案,研究,关节,软骨,运动
...动过程中也要学会适当放松，劳逸结合。运动之前要注意热身，运动中也要及时监测心率、观察体温，运动结束后也要做好放松。运动时一定要掌握好身体承受能力，不要逞强，也不要勉强自己，能在专业老师的指导下进行练习...……更多
2023-11-23 10:15:00协和,医生,运动,运动,妊娠,妈妈
...要适度，动作正规不要盲目。运动前则需要先进行充足的热身准备。另外，预防骨关节炎还要合理膳食，控制体重，多吃富含钙和维生素D的食物。来源：央视新闻客户端 ……更多
2023-10-12 14:42:00骨关节炎,骨关节,关节,呵护,患者,我国
...的作用。运动前后，一定要做好这5点1.运动前做好充分的热身运动前要热身，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态，避免在运动的过程中受伤。2.要循序渐进...……更多
2023-10-24 09:45:00糖尿,时间段,糖尿病,风险,两个,时间
...骨基底部撕脱离断，软组织挫伤严重，创内可见拇指伸屈肌腱由左前臂肌腹处抽出，掌骨断端外露，大鱼际肌部分失活并缺损，残端可见多根神经由近端抽出，左手中指指背可见大面积皮肤撕脱，创面污染严重，部分血管、神经...……更多
2023-12-12 02:23:00患者,水平,医疗,技术,康达,岳阳
...练：单腿站立等简单练习，每天练习几分钟。5.安全第一热身与放松：每次运动前后进行适当的热身和放松。遵循专业建议：有特殊健康问题时，遵循医生或物理治疗师的建议。逐步增强：逐渐增加运动强度和持续时间，避免过...……更多
2024-02-28 09:57:00怎么办,流失,肌肉,年纪,身材,肌肉
...足趾并趾分趾新术式等技术，首创跖骨无痕延长术、胫后肌腱全止点动态重建术、跟腱阶梯延长术、新型内踝部分截骨术等特色新技术；马蹄内翻足、高弓足、儿童及成人平足症、拇外翻等足踝部畸形矫正，镜下腕踝韧带修复/...……更多
2023-11-24 16:48:00山东大学,足踝,山东,手足,外科,医院
...，很容易出现损伤的情况。所以跑步之前，一定要先进行热身动作。拉拉腿，伸伸腰，活动活动关节，让身体慢慢进入运动状态。第二，锻炼身体的跑步，不能盲目追求快！跑步锻炼身体的目的，就是有氧运动。通过运动排出身...……更多
2023-12-18 14:11:00大佬,商业,问题,身体,杜海涛,运动
...右手部大面积皮肤撕脱，指骨外露，伴多发血管神经肌肉肌腱损伤。“立即建立静脉通路，监测生命体征……”经过对各项指标慎重评估，刘习强迅速完成术前准备。手术全程在显微镜下进行，断裂的血管及神经一一修剪吻合，...……更多
2023-11-16 13:24:00显微镜,口碑,医生,患者,医生,河南
...股骨、胫骨和髌骨组成，这三块骨头通过一系列的韧带和肌腱连接在一起，形成一个稳定而灵活的结构。膝关节内还有两片半月板，起到缓冲和稳定关节的作用。“天使蹲”是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。虽然这个姿...……更多
2024-03-09 00:51:00膝关节,影响,天使,膝关节,姿势,天使
...篮球、跳高、跳远等运动项目。主要因运动前未做好充分热身活动，不能适应剧烈运动的需要。受伤后局部产生肿胀、疼痛，不能着地走路。应对措施：应适当抬高患肢，24小时内冷敷，防止炎症反应。24小时后可适当热敷，促...……更多
2024-03-27 07:40:00运动损伤,损伤,运动,体育,运动,损伤
...微发热、提高心率，逐渐进入运动状态，以免损伤肌肉、肌腱。运动后，拉伸放松同样重要，不仅能促进乳酸排泄，消除肌肉酸痛感，还能减少损伤。情志调摄不能少。中医认为，肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶...……更多
2024-04-10 00:58:00良方,防线,健康,疾病,气血,养生
...拉伸感,坚持10秒,左右交替再次拉伸。动作三,拉伸小臂屈肌腱。左手向前伸,右手向下压手掌,感到中度拉伸感,坚持10秒,左右交替再次拉伸。动作四,拉伸小臂伸肌腱。左手握拳向前伸,右手向下压拳头,感到中度拉伸感,坚持10秒,左右...……更多
2024-02-27 00:38:00热辣,重百,青岛,减肥,穴位,治疗
...和运动心肺试验等给身体摸个底。当天气温骤降建议延长热身时间目前的天气预报显示，比赛当天福州气温骤降，最高11℃，最低8℃。“寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高等，增加人体心脏的负担。”林主任建议，跑者应提前...……更多
2023-12-15 07:26:00马拉松赛,马拉松,心脏,福州,身体,情况
...，避免过度训练。合理安排休息时间，让身体充分恢复。热身与拉伸：在进行深蹲训练前进行适当的热身运动，如慢跑或静态拉伸等。训练后进行适当的拉伸有助于放松肌肉和韧带，降低受伤风险。加强肌肉力量：通过加强腿部...……更多
2023-12-16 09:53:00膝盖,常见,动作,膝关节,膝盖,训练
...议：要量力而行，选择适合自己的运动强度与项目；充分热身，降低运动风险；熟悉运动技术，克服麻痹大意；使用防护装备，及时停止不适运动；合理安排运动时间，适时补充水分；控制动作频率，避免过度运动；运动后恢复...……更多
2024-02-19 10:59:00朱迪,天坛医院,天坛,骨病,防治,营养
...节僵硬，身体容易受伤。老年人应该在运动前增加适当的热身活动。冬季，老年人容易皮肤干燥，应使用护手霜、身体乳等保持皮肤湿润，同时注意保持足够的饮水量。冬季是心脑血管疾病的高发季节，建议老年人在进行体育运...……更多
2024-01-04 03:46:00老年人,多一点,呵护,健康,老年人,运动
...，引起低血糖。误区二穿好装备出门就开整，没有充分的热身。这样会让膝关节很难适应突如其来的活动，容易导致抽筋、腿脚酸痛等关节损伤症状。误区三单纯地以为多走路好！有的人只是因为不太愿意从事其他运动，但又想...……更多
2024-03-24 13:17:00万事,运动,科学,运动,膝关节,误区
...1点太阳完全出来后再出门运动较为合适。3.不注意保暖和热身运动前切勿认为“运动起来就不冷了”，穿着单薄出门运动容易感冒甚至引发心血管疾病。在运动前，充分的热身准备活动是必不可少的；而运动结束后也应进行适当...……更多
2024-01-23 06:13:00诀窍,秋冬,误区,运动,运动,癌症
...是一些实际的预防措施，可以帮助减少运动损伤的风险：热身和拉伸、逐渐增加运动强度、使用适合的装备、保持合理的训练计划。即使我们采取了预防措施，有时候运动损伤还是会发生。以下是一些实际的处理方法，可以帮助...……更多
2023-11-07 11:51:00后手,运动,应用,运动,损伤,运动损伤
...、X型腿）、半月板和软骨损伤、韧带损伤、膝关节周围肌腱滑囊炎、特发性骨坏死、炎性关节病、肿瘤以及感染等。门诊时间：周一、周三上午专家介绍：谢峰主任医师、副教授硕士研究生导师、医学博士骨与创伤中心副主任...……更多
2024-02-04 19:29:00专病,膝关节,公告,膝关节,关节,专病
...伤，从而提高健身效果和健康水平。运动前应进行充分的热身（5~10分钟），逐步增加流向肌肉的血流量，减缓肌肉的黏滞性，扩大关节活动范围并放松身体。运动后要做整理活动放松身体（5~10分钟），如果运动后感觉特别疲劳...……更多
2024-04-01 07:22:00老年人,健身,体验,运动,运动,老年人
...因发病部位不同，可分为桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎。前者症状见腕关节桡侧（靠拇指一侧）疼痛，不能提重物，严重者疼痛可放射到前臂，握拳（拇指屈于掌心），手向靠近尺骨方向运动（尺屈）时患处...……更多
2023-12-14 10:19:00腱鞘,腱鞘炎,肿痛,得了,手机,腱鞘
...目三”，需要经过核心力量和稳定性的训练，做好适当的热身运动，这才更好地保护自己的身体健康。另外，陶军还表示，任何运动行为都讲究适量，“从我们专业的角度来讲，疼痛就是最好的保护，无论是什么样的运动都别太...……更多
2023-12-04 05:03:00科目,科目,舞蹈,踝关节,运动,膝关节
...，对抗抑郁和焦虑症状。实施建议开始之前：进行简单的热身运动，避免运动伤害。运动频率：建议每周至少进行3次，每次20-30分钟。注意呼吸：保持深长的呼吸，确保氧气供应。适度调整：根据自身情况调整运动强度和时间，...……更多
2024-03-13 11:57:00运动,中老年人,节拍,原地,养生,专家
...强的腕横韧带与腕骨构成的有纤维管道，腕管内有拇长屈肌腱，2~5指的指深、浅屈肌腱和正中神经在此通过。正中神经最表浅，直接处于腕横韧带下方。腕管综合征（CTS）是指正中神经在腕管中受压，导致神经功能下降，进而引...……更多
2023-12-12 10:41:00人手,事儿,患者,神经,疼痛,综合征
...动不当也可能导致膝关节损伤。爬楼梯前，要做好充分的热身，不能快速往上冲，一定要动用臀部来正确发力，注意全脚掌着地，后蹬时注意脚后跟发力，这样才能锻炼到大腿和臀部肌肉。另外，脚尖稍微外旋一点，与膝盖朝向...……更多
2024-02-29 00:42:00空腹,姿势,减肥,膝关节,髌骨,空腹
...险，从而对身体健康产生长远的负面影响。错误一：忽视热身运动的重要性热身运动在任何锻炼计划中扮演着不可或缺的角色。它不仅准备身体适应即将到来的体力活动，还有助于预防运动伤害。然而，许多健身者常常忽略这一...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
蒋永益 钦州市第二人民医院膝关节半月板损伤是常见的运动损伤之一，常常由扭伤、撞击或反复过度活动引起。半月板损伤后，患者会感到膝关节疼痛、肿胀和活动受限。疼痛可能会在运动后加剧，或者在某个角度用力时出现...……更多
2024-02-03 04:40:00半月板,膝关节,治疗方法,损伤,治疗,方法
...时候需要谨慎一点，时间也不宜太长。第二，就是要做好热身运动，慢慢调动身体机能，循序渐进地增加动作的幅度和难度，运动结束后还要放松肌肉，使其得到良好的修复，为下一次的运动做好基础。“一旦在运动过程中听见...……更多
2023-12-04 23:47:00孙文,科目,幅度,舞蹈,孙文,运动
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随着年龄的增长，老年人身体的一些变化成为了常态。其中之一是腿脚水肿，这是许多老年人都会面临的健康问题之一。水肿不仅会影响生活质量
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