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...进一步伤害。在亚急性期，适当负重和活动练习可以强化肌腱、肌肉和韧带的复原，促进组织的修复。在无痛或轻微疼痛范围内可以尽早活动受伤部位，增加有氧运动，有助于改善受伤组织血液循环和修复。正确且适量的运动训...……更多
2024-02-23 04:00:00踝关节,科目,科学,踝关节,动作,运动
...以有效锻炼心肺的功能。老年人要运动之前，一定要注意热身，同时在衣着的选择上要相对宽松，运动的地方要选择空气好噪声少的地方。 ……更多
2023-10-27 08:22:00年龄,老人,建议,选择,运动,运动
...适宜运动的前提下，需要注意以下6点。1.运动前做好充分热身运动前一定要充分热身，如压腿、下蹲、慢跑、快走等，这样做可让身上的肌肉血液循环加速，快速进入到运动状态内，还可预防运动过程中发生运动损伤。2.运动最...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...式。那么在运动前后要注意些什么呢？首先，一定要充分热身，活动全身的各大关节，并调动全身的肌肉，让身体为之后更高强度的运动做好准备。其次，在运动过程中，饮水要注意适量多次，不宜喝冷水。朱科林特别提醒：如...……更多
2024-02-19 06:40:00锦囊,运动,运动,科林,运动损伤,选择
...绳等）。错误跑步姿势之过度后仰原因 跑动过程中肌肉肌腱发力方向不对，核心力量不足，尤其上腹肌力量不足，没有很好拉住躯干。健康隐患 腰部承受过多压力，易引起腰痛或腰肌劳损。膝盖容易受到冲击，增加膝盖受伤的...……更多
2024-01-09 00:06:00姿势,力量,身体,动作,膝关节,错误
...患者最好在专业医师指导下进行。理想的运动应至少包括热身、抗阻运动、有氧运动、平衡训练、休息和放松五个步骤。⒈热身进行运动训练之前,应先进行3—5分钟热身运动。一般选择慢走和关节活动。⒉抗阻运动可以采用弹力...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...五步拉伸动作，可以练遍全身，很多运动员都会用的经典热身动作。每天只要几分钟，就能改善身体僵硬疲劳，恢复元气满满。⑧伟大的拉伸。图自北医三院
做拉伸运动时注意4点1.长期坚持有效赵清水医生在学生健康报刊文提...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
...成滑囊炎；不正确的技术训练、运动过度，也有可能造成肌腱撕裂。如果是用错误方法进行力量训练，那么，结果可能是非常严重的，比如造成关节偏离等。缺乏营养 缺乏足够的营养物质，会降低身体应对压力的能力。其后果...……更多
2024-01-17 07:25:00预防措施,损伤,关节,措施,关节,损伤
...1、软组织挫伤：软组织挫伤是指皮肤下的脂肪、肌肉、肌腱、血管等组织的损伤。在雪地滑倒或撞击物体时，容易出现这种损伤。症状包括局部肿胀、疼痛、淤血等。2、骨折：在雪地滑倒或撞击物体时，骨骼可能受到冲击而断...……更多
2023-12-21 01:24:00运动医学,运动,雪天,损伤,家教,医学
...避免跌倒造成髋部骨折。需要注意的是，运动前后要充分热身、拉伸；如已确诊骨质疏松症，应避免弯腰角度过大、过度旋转腰部的训练，比如仰卧起坐，可能对腰椎骨产生较大压迫，造成骨折。北京体育大学运动人体科学学院...……更多
2023-12-15 10:58:00骨头,运动,运动,骨密度,骨质,有氧运动
...不要产生运动损伤。这就要求在进行运动前，需要充分的热身来打开关节，激活肌肉，运动结束后要进行拉伸，放松肌肉。一般依照“热身-训练-整理活动-拉伸”这个模式展开一次完整的体育锻炼。训练主要分为有氧训练和力量...……更多
2023-01-19 11:33:00冠心,冠心病,运动,运动,气喘,心脏
...减慢运动节奏，减少运动损伤的风险。同时，运动前做足热身，一般情况下，热身持续5-10分钟，气温比较低时，适当延长到10-15分钟。热身可以选择中小强度的耐力运动（原地踏步、交叉步、开合跳等），提高心肺适应性；还可...……更多
2024-02-09 08:19:00运动损伤,科普,损伤,健身,运动,科学
...长至3-5分钟。运动降血压，牢记这6点1、运动前做好充分热身运动前要热身，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态，避免在运动的过程中受伤。无论你的身体...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...者 王根华）5岁男孩的右脚被电动车车轮“吃”了进去，肌腱缺失，骨折断裂，血管神经损伤，皮肤大面积撕脱，他的脚还能保住吗？日前，上海长征医院骨创伤外科团队突破难关，在显微镜下穿针引线，让孩子分崩离析的组织...……更多
2023-12-26 07:26:00脚丫,一体,皮瓣,上海长征医院,孩子,血管
...不充分，包括对运动不了解就贸然锻炼，以及未充分做好热身就开始运动；第二是运动动作不规范；第三是运动方式选择不当，不同人群应根据自身情况选择合适的运动方式。那么，应如何避免运动损伤呢？陈莞婧建议，运动前...……更多
2023-10-07 10:03:00之风,运动损伤,全民健身,热潮,损伤,全民
...不要乱跑！控制4个关键点，让你跑步里程越来越远1.跑前热身最重要作为一项简单的运动，大多数人在跑步时都会直接开端，并不会停止恰当的热身，其实这种做法对我们的身体是不利的。在我们开端运动时，身体还处于生硬状...……更多
2024-02-21 10:51:00身体,医生,身体,运动,跑步机,长时
...练习，可以增加关节活动范围，保持关节，韧带，肌肉，肌腱等组织的弹性与健康，减少运动损伤发生，改善生活质量。老年人拉伸要注意避免憋气，针对某一部位可以拉伸15秒钟或更长时间，同时拉伸时注意避免疼痛发生。老...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...力，动作正规，过度可能适得其反，运动前先进行充足的热身准备。特别注意避免关节的机械性损伤，避免急停、急转。尽量减少关节的负重和磨损，膝、踝关节的关节炎患者要尽量避免爬楼梯、蹲起等运动，关节炎患者可以选...……更多
2023-10-12 15:25:00骨关节炎,骨关节,患者,关键,我国,骨关节炎
...医生发现李大叔并非肩周炎，而是巨大肩袖撕裂，肩关节肌腱出现严重的撕裂、萎缩和退变，手术修补极为困难。东南大学附属中大医院韦继南副主任医师决定为其在肩关节镜下进行手术。所幸经过微创手术，李大叔肩关节基本...……更多
2024-04-10 00:58:00肩周,肩周炎,病因,关键,专家,肩周
...切关注自身健康状况，不要带病参赛。发枪前做好充分的热身活动，根据气温及自身情况适当补充水分和能量，不过度补给、不过度饮水。掌握基础急救知识应对赛中突发参赛过程中突发状况在所难免，“在比赛中如遇身体不适...……更多
2024-04-24 00:58:00运动,膝盖,专家,关节,胸闷,身体
...施同样不可或缺。这包括穿戴合适的运动鞋，进行充分的热身和拉伸，以及加强对膝关节保护性肌肉群的日常训练。适当的体重管理和营养补充也是预防膝关节伤害的重要方面。面对膝关节的“三大痛点”，通过科学的康复计划...……更多
2024-03-04 11:34:00损伤,半月板,胫骨,韧带,平台,运动
...强度的运动开始，例如慢走、太极拳等。二、运动前注意热身在开始运动前，应该进行适当的热身运动，这有助于减轻我们的肌肉和关节的紧张程度，并降低受伤的风险。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑...……更多
2024-02-15 08:01:00佳节,运动,指南,运动,口罩,热身
...说脆弱也脆弱，经常锻炼的人都明白运动之前都是需要做热身活动的，将身体各个部位各个关节活动开以后再进行运动，日常生活中，我们也要避免突然的剧烈运动，突然剧烈运动会容易导致我们的膝关节受伤，特别是高强度的...……更多
2024-03-12 13:29:00膝盖,行为,健康,膝关节,膝盖,二郎
...活动受限的疾病很多，如：肩袖损伤、肩峰撞击征、冈上肌腱钙化性肌腱炎、冻结肩等。“所谓的肩周炎，临床上大部分病历诊断为冻结肩，在众多导致肩关节疼痛的疾病中，只占很少一部分，而肩袖损伤，却占到了约60%，位列...……更多
2024-04-10 22:42:00六成,越重,损伤,肩膀,赵亮,肩关节
...动以及柔韧性和平衡训练，运动前后都要及时进行充分的热身和整理。有氧运动通常需要较长的运动时间（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动尤其是高强度间歇运动后的恢复期，为了偿还运动中的“氧债”，并使处于...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...静态拉伸（保持拉伸姿势20-30秒）应在运动前先进行动态热身，而不是直接开始拉伸。三、忌不循序渐进对于初学者或长时间没有进行运动的人来说，过于急躁地进行高强度的运动可能会导致肌肉拉伤、关节问题或心血管负担加...……更多
2023-10-28 06:27:00注意事项,事项,三个,运动,运动,有氧运动
...三”舞蹈表演，也有不少人在学跳“科目三”。跳前做好热身 注意运动安全不过，“科目三”在走红的同时也出现了不少吐槽的声音。一位杭州妈妈带娃吃饭，看到服务员跳“科目三”直言很不适，带着孩子看服务员扭来扭去,...……更多
2023-12-01 01:45:00魔性,科目,舞蹈,医生,科目,舞蹈
...饿进行运动锻炼都容易给健康带来不好的影响。4、做好热身运动不要觉得走路强度小就不需要热身，这个想法是错误的。在锻炼之前还是要充分热身，做踢腿、拉伸等动作，让身体热起来可防止在运动过程中受伤。运动对于健...……更多
2023-12-13 12:03:00效果,运动,步数,运动,健康,阿姨
...动损伤：关节劳损、肌肉拉伤、韧带拉伤预防措施：适当热身，专心感知身体“警报”“在临床中，我们比较少碰到因为练瑜伽而造成严重损伤需要做手术的案例，总的来说，瑜伽确实是一种运动损伤相对较小的运动。”何爱珊...……更多
2024-03-31 04:00:00高难度,关节,动作,瑜伽,运动,损伤
...声检查的情况，在动态下的详细查体，了解肌肉软组织、肌腱、韧带、骨骼的病变。作为患者，如果屏幕前的你正在饱受顽固性肱骨外上髁炎的困扰，不妨试试换一个就诊思路，多多关注颈-肩-上肢整体的状态变化，与医生细细...……更多
2023-10-18 04:11:00网球肘,诱因,网球,颈椎,肱骨,肘关节
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有一种食物，口感很好。非常有嚼劲，并且，大部分女人非常喜欢吃。不但韧性好，色、香、味、口感俱佳，而且对人的皮肤、筋腱、骨骼
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夏日炎炎，热情似火，但比这夏日更加热烈的是即将到来的美食狂欢！7月12日至14日，由山东省商务厅、淄博市人民政府、大众报业集团（大众日报社）主办
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在当今社会，肺癌作为一种高发性、高致死率的恶性肿瘤，持续成为公众关注的焦点。其不仅因其庞大的患者群体和沉重的医疗负担而引人瞩目
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鲁网7月10日讯（记者 管晓慧 见习记者 李树响）近日，烟台爱尔眼科医院引进法瑞西单抗药物，将有助于提高眼科疾病的诊疗水平
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近年来，随着人们生活节奏的加快和环境污染的加剧，痘肌人群的比例不断上升。如何有效祛痘、调理肌肤微生态环境，成为了一个热门话题
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海纳百川，行胜于言。在健康中国建设的指引和感召下，近些年，越来越多的医药企业，肩负高度的使命感，热心参与社会公益及捐赠活动
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听众朋友们，晚上好！这里是十堰广播电台晚间节目《太和夜话》，今晚，我们将带您走进一次归国人员的生命救援行动，见证太和医院血液内科如何以精湛的医术和无畏的精神
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十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）随着社会节奏的日益加快，亚健康状态悄然成为众多人的“隐形威胁”，其中肾虚便是一个不容忽视的问题
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本文转自：人民网-贵州频道见此不记人，恩情绝云雨。近日，中山一院贵州医院肾内科主任张涤华团队收到患者送来的两面锦旗，一面写着“医德高尚医术精
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自从退休后，老赵就坚持着每天晨跑的习惯，这些年几乎没断过。这天老赵在晨跑时遇到了正在晨练的邻居老吴，于是二人边跑边聊天
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在炎炎夏日，汗水似乎成了我们身体最亲密的“朋友”。不论是在户外炙热的阳光下，还是在室内闷热的环境中，稍一活动，汗水就如约而至
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中医讲的“湿气”，是百病之源，尤其到了夏天体内的湿气更重。而到了三伏天，这个时间段是一年中祛湿热，排寒毒的最佳时机，体内湿气重的人
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导语：三伏天，有钱没钱，建议常喝这3道汤，清热消暑，排毒祛湿气~马上就要进入三伏天了，三伏天气热、气温高，人很容易出汗
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