“天使蹲”对膝关节有什么影响

近日迪丽热巴为某杂志拍摄了一组“天使风”的照片不少网友在感叹美貌的同时也注意到了她的拍照姿势随后开始竞相模仿

然而很快#迪丽热巴的天使蹲为什么劝你别学#话题冲上热搜，引发热议

这种“天使蹲”有什么特别之处？为什么不建议拍同款？中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）骨伤科副主任医师康俊峰给出解答这个看似无害的姿势实际上对膝关节的健康构成了潜在威胁↓↓↓“天使蹲”对膝关节有什么影响膝关节是人体中最大也是最复杂的关节之一，它承受着全身的重量并在日常活动中发挥着至关重要的作用。膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，这三块骨头通过一系列的韧带和肌腱连接在一起，形成一个稳定而灵活的结构。膝关节内还有两片半月板，起到缓冲和稳定关节的作用。“天使蹲”是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。虽然这个姿势在照片中看起来很有吸引力，但长时间保持这种姿势会对膝关节产生以下不利影响：导致膝关节韧带损伤：“天使蹲”时，膝关节处于极度弯曲的状态，这会增加膝盖内侧和外侧韧带的拉伸，长期下来可能导致韧带松弛或损伤。导致关节压力增大：这个姿势还会增加膝关节的压力，特别是在髌骨和股骨之间的压力。长时间维持“天使蹲”，会加速关节软骨的磨损，从而增加患上膝骨关节炎的风险。导致半月板损伤：膝关节的过度弯曲还可能导致半月板受压，长期重复的压力可能会导致半月板撕裂或损伤。“天使蹲”会导致膝骨关节炎膝骨关节炎是一种常见的关节疾病，主要表现为关节软骨的磨损和退化。长期保持“天使蹲”等不利于膝关节健康的姿势，会加速膝关节磨损，增加患病风险。膝骨关节炎不仅会导致疼痛、肿胀和活动受限，还会影响生活质量。如何避免“天使蹲”对膝关节的伤害？那么，该如何避免“天使蹲”对膝关节的伤害呢？改变姿势：避免长时间保持“天使蹲”或其他对膝关节有害的姿势。在拍照时，可以尝试其他对膝关节压力较小的姿势。加强膝关节周围肌肉：通过膝关节周围肌肉的锻炼，加强大腿前侧和后侧的肌肉，可以帮助稳定膝关节，减少关节内的压力。保持适当体重：体重过重会增加膝关节的负担，因此维持健康的体重对于保护膝关节非常重要。如何通过锻炼来保护膝关节？虽然“天使蹲”等流行姿势可能会在短期内增加社交媒体上的吸引力，但对膝关节的健康却构成了潜在威胁。通过改变姿势、加强肌肉和进行适当的运动锻炼，可以有效保护膝关节，避免不必要的伤害。如何通过锻炼来保护膝关节呢？有氧运动：如步行、游泳和骑自行车等，可以增强心肺功能，同时减轻膝关节的负担。肌力训练：可以针对性地对腿部肌肉进行锻炼，如无负重功能锻炼、腿举、空蹬自行车等，可以帮助稳定和保护膝关节。柔韧性训练：通过拉伸运动增加关节的灵活性，减少受伤的风险。