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...果摄入，饮品减糖化，减盐意识增强等趋势值得关注。“粗粮”热度超“细粮”《中国居民膳食指南（2022）》推荐食物多样，合理搭配，全谷物是平衡膳食的重要组成部分。近年来，全谷物及全谷物食品的流行趋势显示了人们...……更多
2024-06-11 10:40:00低糖,谷物,增长,杂粮,增长率,茶饮
...食并非是一口都不能吃，而是适量食用。主食作为每餐的碳水化合物主要来源，包括米饭、面条等，三餐都不能少。相反，如果一点都不吃，身体缺乏了碳水化合物的供给，还有可能诱发酮症酸中毒，特别对于自身患有糖尿病的...……更多
2023-02-24 22:27:00一文,主食,蔬菜,变化,身体,主食
...都有一定的联系。先来看看面食对血糖的影响
面食中的碳水化合物会在消化过程中转化为葡萄糖，进而进入血液，导致血糖水平升高。尤其是高GI（血糖指数）的面食，如白面包、白米饭等，其消化吸收速度较快，血糖上升更...……更多
2023-10-12 06:21:00糖尿,馅儿,饺子,糖尿病,患者,糖尿
...据自己的身高体重计算出每日应摄入的总能量。主食：是碳水化合物的主要来源，其供给的能量应占总能量的一半左右，主食种类推荐精制主食（就是我们所说的白米饭、面条等）和粗粮各一半，粗粮可选择青稞、荞麦、莜面、...……更多
2023-03-13 21:22:00一文,二甲,作用,糖尿,二甲,糖尿病
...于糖尿病患者而言要少食！淀粉进入人体后，主要分解为碳水化合物，它虽是机体热量的主要来源，但它可直接转化为糖，因此糖尿病患者必须少食，避免血糖的升高。而粗粮这种高膳食纤维的食物能在一定程度上减缓血糖的升...……更多
2023-03-13 21:05:00素食,美味,常见,糖尿,糖尿病,血糖
...即可。营养：荞麦面富含膳食纤维，膳食纤维有助于延缓碳水化合物的消化吸收，对控制餐后血糖水平有益；荞麦面中的植物蛋白和植物纤维含量也较高，这些成分有助于增加饱腹感，减少总热量的摄入，有利于体重管理和血糖...……更多
2024-07-10 11:44:00荞麦面,糖尿,鸡丝,荞麦,食谱,糖尿病
...、煮、烧、烤、凉拌，避免油炸。2.饮食均衡：合理控制碳水化合物（50%-55%）、蛋白质（20%-25%）和脂肪（15%-20%）的比例。优质蛋白质包括：鱼禽畜肉、蛋和奶；一般蛋白质：大豆，谷类。
脂类：橄榄油、菜籽油、花生油；少...……更多
2024-05-16 15:59:00任静,锦旗,产科,患者,城区,主任
...大麦、荞麦、全麦等杂粮作为主食，减少米饭、面食等高碳水化合物食物的摄入；孕妈妈要多吃富含膳食纤维的蔬菜，例如油菜、芹菜、菠菜等，膳食纤维有很强吸水作用，有助于降低过高的餐后血糖；适量的蛋白质摄入有助于...……更多
2024-05-09 10:33:00血糖,胎儿,妈妈,运动,水平,发育
...当今快节奏的生活中，健康饮食成为了人们关注的焦点。粗粮作为健康饮食的一部分，被认为可以有效地降低血糖水平。然而，并不是所有粗粮都适合每个人。在本文中，我们将探讨吃粗粮能否降低血糖，并提醒大家注意4种不...……更多
2024-01-13 20:38:00糖尿,五谷杂粮,杂粮,五谷,糖尿病,患者
...者来说，桃子可以说是升血糖食物，因为它含有一定量的碳水化合物，包括葡萄糖和果糖，这些碳水化合物可以被身体吸收并转化为血糖。但是，桃子的升血糖效应相对较低，它的升糖指数为28，在众多水果中来说并不算高，所...……更多
2023-10-09 11:41:00糖尿,糖尿病人,种类繁多,病人,种类,水果
...》（BMJ）上的一篇文章，通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行分析，找出了哪些碳水更“胖人”。结果显示，最能让人长胖的“冠军”是淀粉类蔬菜，分析结果，每天多摄入100克，4年中体重多增...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...感。3.鱼肉富含蛋白质的冷水鱼如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼，碳水化合物含量极少，而欧米伽3脂肪酸的含量却非常丰富，能降低人们患上心脏病的风险。4.藜麦藜麦的升糖指数相对较低，在杂粮中是营养很全面的一种食物，富含蛋白...……更多
2024-04-16 11:01:00糖尿,南瓜,糖尿病,患者,糖尿,南瓜
...它释放葡萄糖进入血液的速度比白米饭、白面包这些精制碳水化合物要慢得多。因此对于糖尿病患者来说，玉米是一种非常好的主食替代品。除此之外玉米还富含多种维生素和矿物质，比如维生素B群、维生素E、钾、镁等，这些...……更多
2024-05-26 16:50:00主食,血糖,玉米,状况,身体,半年
...指数相对较低的主食血糖生成指数（GI）用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。就是指一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力，高GI的食物会使血糖升得高升得快；低GI食物会使血糖升得低升的慢。五谷杂粮加干鲜豆...……更多
2023-05-15 15:33:00糖尿,糖尿病,原则,饮食,糖尿,血糖
...暂时无生育要求者，日常生活中要注意，1、均衡膳食。碳水化合物（占45%-60%）、脂肪（占20%-30%）、蛋白质（占15%-20%）。粗粮代替精粮，减少碳水化合物摄入；低脂、低糖、高蛋白饮食（鱼、虾、瘦肉、低脂乳制品）；增加膳...……更多
2024-01-02 01:24:00检查,肥胖,卵巢,综合征,排卵,南京
...，糖友月子期还应该注意饮食平衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的合理搭配。同时，保持良好的作息和适当的运动也有助于钙的吸收和利用。总之，糖友月子期补钙应该以选择低糖食物为主，同时注意饮食...……更多
2023-12-06 18:55:00低糖,月子,补钙,食物,推荐,糖尿
...少用。应多食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮，如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等。这些食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。本篇文章仅作科普分享用，图文版权归原作者所有，...……更多
2023-11-01 10:33:00万圣,血糖,糖尿,膳食,宴席,节日
...谷物和高纤维食物有助于稳定血糖水平。减少糖分和精制碳水化合物：限制糖分摄入，避免含糖饮料和高糖食物。增加蔬果摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，选择低糖水果。健康脂肪：选择不饱和脂肪，避免反式脂肪和过多的饱和脂...……更多
2024-06-20 13:49:00糖尿,筛查,糖尿病,检查,指南,糖尿
...无糖饼干、无糖麦片等，其本身含有大量的淀粉、糊精等碳水化合物，虽然口感并不甜，但经过人体消化分解也会变成葡萄糖。所以需要通过观察产品配料表、营养成分表选择才靠谱！问题五，我是一名退休人员，平时吃完饭除...……更多
2023-10-12 17:38:00糖尿,糖尿病,患者,饮食,生活,糖尿
...；胚乳主要含有大量淀粉和少量蛋白质。而杂豆和薯类在碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等所含营养素种类上，也与全谷物大体类似。新的研究发现，粗粮中含有的植物化学物，如紫米、紫薯等深色粗粮中含有...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...过了加工和筛选，去除了大部分的营养成分，含有大量的碳水化合物和少量的蛋白质，会导致血糖升高和能量过剩。我们应该选择全麦面包和全谷类食品，这些食品含有丰富的纤维、维生素和矿物质，能够促进消化和吸收，降低...……更多
2023-04-21 20:25:00一文,酸菜,解答,健康,酸菜,食品
...多！说到米和面的营养对比，它们最主要的任务就是提供碳水化合物和热量，在这一点上二者不相上下，都差不多。在蛋白质含量上面粉的确要比大米含量高一些，但二者蛋白质的质量都不如肉蛋奶更容易被人体吸收利用。在膳...……更多
2023-05-12 21:45:00一文,胖人,健康,主食,血糖,大米
...需能量的主要来源，人体每天所需能量的大部分都来源于碳水化合物，如果长期碳水化合物摄入不足，很容易营养不良，糖尿病患者还容易出现糖尿病酮症酸中毒。因此，糖尿病患者每天的膳食中必须要含有米、面等碳水化合物...……更多
2024-03-02 11:31:00糖尿,并发症,误区,糖尿病,饮食,糖尿
...的情况下摄取。三、主食不吃就能控制血糖主食中所含的碳水化合物进入身体会转化为糖分，导致血糖不稳定，也正因此让很多糖尿病人在平时吃饭时不吃主食，但这种行为会让身体受伤害，因为碳水化合物是身体主要能量来源...……更多
2024-06-25 06:37:00糖尿,糖尿病,谣言,得了,水果,饮食
...配着吃，比如原味燕麦、玉米和高粱等，能延缓机体吸收碳水化合物，避免餐后血糖升高。另外，虽然喝酒会暂时降低血糖，随着酒精逐渐分解，血糖会再次升高，从而导致血糖波动幅度大，所以糖尿病患者拒绝喝酒，特别是不...……更多
2023-03-05 22:07:00一文,糖尿,胰腺癌,胰腺,糖尿病,答案
...候无意中发现一种“断碳减肥法”。所谓断碳，就是断掉碳水化合物，不吃米面这些主食。赵大姐开始每天多吃蔬菜水果，米面就很少吃了，宁愿多吃一点鸡蛋，肉类等。就这样坚持了差不多两个月，赵大姐的体重也从135斤，直...……更多
2023-03-03 22:32:00效果显著,减肥,效果,身体,米面,减肥
...，与方便面并驾齐驱，成为众多家庭的必备之选。它富含碳水化合物，为身体注入活力，提供坚实的饱腹感。然而，尽管挂面美味可口，却不宜频繁食用，因其热量高于米饭，长期大量摄入可能增加体重。因此，合理搭配饮食，...……更多
2024-05-03 11:21:00面的,金钱,营养,价值,健康,挂面
...麦面，虽然荞麦面的热量算不上低，但是它里面所含有的碳水化合物却远远低于我们平日吃的那些主食。由于荞麦面中所含有的膳食纤维较高，因此也能够帮助我们提高消化和吸收的能力。值得注意的是，如果想要挑选荞麦面的...……更多
2023-03-01 22:56:00主食,错过,减肥,燕麦,荞麦,减肥
一提到青稞，你的脑海中是不是首先跳出了青稞酒、青稞糌粑……虽然听说过，可似乎离我们的日常饮食十分遥远，像是藏族地区人民的专属食物。不过，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能...……更多
2023-12-15 14:06:00粗粮,米饭,馒头,青稞,聚糖,含量
...碳水到底是不是肥胖元凶呢？常见减肥饮食有哪些？·低碳水化合物饮食它们的碳水化合物所占热量比例低于常规的膳食指南。碳水化合物比例由少到多，依次是生酮饮食、低碳水化合物饮食、原始人饮食和地中海饮食。·均衡...……更多
2024-05-22 10:14:00长胖,脂肪,碳水化合物,脂肪,和心,糖尿
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