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...后适当进行运动锻炼，把这部分能量消耗掉。3、小米是粗粮，糖尿病患者在吃粗粮时最好搭配细粮一同食用，比如将小米和绿豆一起煮粥，也可以放入少量的花生，此外在喝小米粥时最好搭配牛奶、青菜、豆浆等食物，有助于...……更多
2023-01-06 20:19:00血糖,一文,小米粥,小米,答案,还是
...增重，我们应该在主食的选择上更加谨慎。不妨尝试一些粗粮来替代一部分米饭和馒头，比如燕麦糕。燕麦糕作为主食，既能满足饱腹感，还能减少摄入的脂肪，营养丰富并味道美味可口。制作简便且可以存放在冰箱中，一周的...……更多
2024-01-13 06:50:00主食,米饭,馒头,冰箱,美味,营养
...注意粗细搭配。在门诊中我们发现，虽然有很多人选择了粗粮，但血糖却因此有了波动，这是为什么呢？今天，我们请中日友好医院营养科医师于永超来给大家说说如何科学区分粗粮和细粮？“伪粗粮”又是怎么回事？粗粮与细...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...升高，容易造成脂肪的堆积。7、燕麦片减肥过程中多吃粗粮、少吃细粮是大家公认的。但并非所有的粗粮都是适合在减肥过程中食用的，好比燕麦片。燕麦片的蛋白质含量比大米更多，而脂肪含量甚至超过大米的五倍。长期吃...……更多
2024-11-13 09:07:00少油,食物,减肥,减肥,一根,燕麦
...较讲究精细的食物，很多人喜欢吃精细的食物而不喜欢吃粗粮，殊不知经常吃一些精细的食物反而会导致体内的热量比较高，而且精细的食物不利于消化，这样可能就会导致人出现便秘的情况，如果经常吃一些粗粮的话那么首先...……更多
2024-02-01 06:08:00体重,肠胃,食物,粗粮,脂肪,肠道
...间食谱1、早餐，水煮鸡蛋一个、蒸南瓜50克、苹果一个、粗粮面包50克、豆浆200克。2、午餐，煎饼100克、肉炒洋葱、清调黄瓜、清蒸大虾、冬瓜汤。3、晚餐，蒸红薯50克、蒜拌蒸茄子、杂粮馒头50克、樱桃50克或菠萝50克、银耳汤...……更多
2024-02-07 10:38:00瘦身食谱,食谱,减肥,减肥,食物,热量
...糖，而是没有蔗糖罢了，还是会有一些甜味剂。第四种：粗粮饼干为了健康，要少吃细粮，多吃粗粮。于是，上班族的包包里，装满了各种粗粮饼干。平时忙于工作，没有时间做粗粮美食，就选择了便携装的粗粮饼干。可实际上...……更多
2023-11-09 17:57:00吹嘘,食物,粗粮,芝麻,健康,芝麻糊
粗粮在大部分人的认知中是健康的代名词，不少人为了养生选择一日三餐都吃粗粮。但你知道吗？并非所有的粗粮都是健康食品。一、市面上所谓的“粗粮”真的健康吗？市面上售卖的很多所谓“粗粮”，其实都经过了多道工...……更多
2024-11-10 09:10:00粗粮,身体,正在,粗粮,健康,食物
...斤以上的高纤维蔬菜，主食少吃一些精细主食，多吃一些粗粮，比如燕麦、红薯、淮山之类的食物，可以给身体补充膳食纤维，促进排便。此外，我调整了一下吃饭顺序，吃饭之前会先喝一大杯水，吃一些促进排便的火龙果、圣...……更多
2024-09-14 09:48:00饥饿感,饥饿,减肥,减肥,饥饿感,食物
...、圣女果、芒果等，榴莲和西瓜等就少吃一些为好。2、粗粮摄入均衡粗粮要来代替精细的大米或者面粉，因为粗粮对人体更有益一些，所以吃粗粮要好过于白米饭。3、蔬菜要多吃蔬菜热量不仅很低，而且吃了对人体有益，因为...……更多
2024-07-22 13:39:00减肥,玩乐,观念,减肥,酸奶,玩乐
...优先选择瘦肉和低脂奶制品，避免油炸和高糖加工食品。粗粮主食，适量为宜相比精制米面，粗粮（如糙米、燕麦、玉米）含有更多的膳食纤维和微量元素，能更好地控制餐后血糖上升速度。但需注意，粗粮也需控制总量，过量...……更多
2024-09-07 09:51:00糖尿,血糖,福音,晚餐,糖尿病,患者
...喝的酸奶酸甜爽口，其实就是喝了一肚子糖水啊！
四、粗粮饼干说实话，很多朋友看到粗粮饼干，都会认为这种饼干绝对的健康，绝对的营养！老于提醒大家，在挑选粗粮饼干时，切记要看一看它的配料表！很多粗粮饼干，为...……更多
2024-05-17 13:33:00大口,脂肪,加油站,美食,全麦,煎饼果子
...了，长了几斤肉……过完年了，不少人总想着吃点素食、粗粮调节一下，还有人想把长出来的脂肪甩掉。于是，各种节后调理办法都出来了，殊不知，一不小心就会走进误区。”王友杰说。他列出了几个常见的误区，供大家参考...……更多
2023-01-31 01:28:00误区,调节,饮食,王友,粗粮,胃肠
...？
医生坦言：2种主食或是“祸首”，尽早撤下餐桌1、粗粮馒头刘女士知道自己不宜过量食用精制白米白面的，因此为了防止吃得多，索性直接吃粗粮馒头，殊不知，它并不是真正的粗粮，这才导致血糖不断升高。如今市面上...……更多
2024-07-31 15:39:00祸首,主食,血糖,餐桌,医生,血糖
...。那么，如何选择和搭配健康的主食呢？首先，饮食应以粗粮为主。粗粮如糙米、全麦面包、燕麦等富含纤维和多种维生素，有助于维持肠道健康和稳定血糖水平。将粗粮与细粮搭配食用，可以平衡营养，降低慢性疾病的风险。...……更多
2023-12-15 06:27:00免疫力,免疫,食用,蔬菜,水果,颜色
...碰。与此同时在饮食上别忘了加以调整，可以多搭配一些粗粮食物，这类食物中含有更多的膳食纤维，维生素B族，抗氧化物质以及矿物质钾，镁，铜等，有助于增强抗寒能量，缓解乏力，预防便秘，增强抵抗力。而且每种粗粮...……更多
2023-11-22 09:35:00解乏,粗粮,抵抗力,中老年,小雪,抵抗
...长时间，逐渐转化为脂肪，这很容易引起肥胖。7、多吃粗粮类主食通过多食用低热量的主食，如玉米、燕麦、糙米、红豆和南瓜，可以达到饱腹、降脂以及润肠通便的效果，从而实现减肥瘦身的目的。8、坚持泡脚泡脚能够加快...……更多
2024-07-10 10:43:00成功,猪油,脂肪,食物,肠道,热量
红薯，又名地瓜，是很多人眼中的美食。红薯，也是粗粮的代表，很多人喜欢吃它，就是因为它有利于养生。然而，对于想要控制体重的人而言，红薯到底是应该多吃，还是少吃？人们对这个话题，其实是抱有争议的。有人认...……更多
2024-03-13 06:51:00长胖,红薯,身体,还是,红薯,减肥
...也照顾到了西北人的饮食喜好，并没有戒掉面食，增加了粗粮的配比，还是很接地气的，如果照单执行，应该能很快看到减肥效果。”西安高新医院消化科主任张淑芬分析说，以春季食谱为例，总能量为1200卡，早餐时煮玉米、...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
肾不好的人到底能不能吃玉米、燕麦等“粗粮”呢？很多人都不清楚第一：肾不好肾的主要功能是将血液中的废物分泌出来，同时好的东西尽可能留住，这些废物包括多余的盐、尿素等代谢废物，而好的东西就是蛋白、葡萄糖...……更多
2023-10-16 15:36:00燕麦,粗粮,玉米,不好,粗粮,蛋白
...强的饱腹感，进而可以减少热量的摄入。此外，玉米属于粗粮当中的一种，含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动速度，进而起到减肥瘦身的效果。3、燕麦 ……更多
2024-01-25 06:12:00月经,体重,食物,身体,玉米,土豆
你可能一直认为吃粗粮就等于健康，尤其是在控制血糖这个话题上。在我们的传统观念里，粗粮无疑是饮食中的“英雄”，被誉为天然的血糖守护者。但是，如果我告诉你，并非所有粗粮都是你想象中的那样呢？这就好比是一...……更多
2024-02-28 10:08:00粗粮,血糖,很快,粗粮,血糖,糖分
...粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。其实小米也属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感。建议多点食用，女性吃了不光保持身材，皮肤也可以保持光滑哦。
全麦面包在...……更多
2024-07-25 09:30:00主食,身材,食物,减肥,减肥,全麦
...米是细粮，不能完全满足身体的需求，在大米中加入一些粗粮，能够更好的补充我们身体所需要的其他营养。一、糙米糙米，是脱壳稻谷在不经过过多加工的全谷稻米。因为它加工程度较低，所以比起白米，糙米更好地保留稻谷...……更多
2024-08-08 11:59:00长寿,血糖,滋养,肠胃,大米,天然
...调整。建议选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要控制餐量，避免暴饮暴食。3、养成良好的生活习惯保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。此外，要减少应酬和不良嗜好，如抽烟、喝酒等...……更多
2024-04-29 17:01:00减肥,减肥,运动,时间,热量,身体
...喜欢的一种食物，在他们的认知当中，全麦面包属于一种粗粮制品，热量比较低。其实大多数全麦面包当中添加的并不是纯正的粗粮，而且其热量也并没有想象的那么低，因此经常吃全麦面包，难免会影响到减肥的效果。凉皮：...……更多
2023-01-17 21:20:00食物,减肥,效果,影响,减肥,热量
...鲜这里的三鲜指的是，芦笋，西兰花和玉米，玉米是属于粗粮的一种，能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘。而西兰花和银耳都有排毒的效果，脂肪含量又很低，还富有丰富的蛋白质，纤维素，能够排出体内的垃圾，起到清肠刮油的...……更多
2023-11-25 10:29:00小肚,米饭,减肥,三鲜,西兰,脂肪
...感的人就越不适合吃。很多朋友以为避免麸质就是要少吃粗粮，避免麸皮成分，大错特错了。“麸质”和麸皮、粗粮等概念，没有丝毫关系。和全麦粉相比，精白面粉的麸质成分更多。小麦是食物中面筋蛋白（麸质）的主要来源...……更多
2023-01-06 00:33:00事儿,饮食,面筋,蛋白,反应,食物
...55%左右，并且，为了限制热量的摄入，还要有意识地增加粗粮的摄入比例，一来是因为粗粮的GI值比较低，二来是因为粗粮具有较强的饱腹感。蛋白质在控制饮食的过程中，要特别重视蛋白质的摄入，或者说越是控制饮食越应该...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...者，并不是不能吃主食，而是需求将精米、精面一类换为粗粮类，比方红薯、山药等。
米饭、馒头和面条，哪个升血糖更快？主食吃对了，血糖才调安稳假定常常许多进食，或许没有控制正确的饮食办法，都或许会引起血糖快...……更多
2024-04-11 11:19:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
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