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催吐减肥危害大，树立正确减肥观念，照样让你“吃喝玩乐”
催吐减肥减肥的方法，对身体健康有着比较大的危害。
呕吐减肥，有人会用手抠，有的人会用牙刷、勺子等异物刺激喉咙，可能会引起喉咙出血。而且很长一段时间，喉咙在异物刺激下会变得越来越不敏感，还会出现嗓子疼，声音变沙哑这样的现象。
催吐时一般会低头强迫食物吐出，但长期低头力可能导致颅内压升高，导致唾液腺肿胀，毛细血管破裂，脸变大变方，脸上皮肤毛孔增大，并带有大面积的皮下出血一样的红斑点。
催吐时是会造成体液波动的，体液中的电解质对于维持肌肉功能是非常重要的。长期催吐来减肥，可能会引发低钾血症、心律不齐，严重时可能致死。
如何正确减肥
减肥需要制定一个良好的计划。定好计划之后就要严格按照自己的计划去执行，不能三天打鱼，两天晒网，只有长期坚持下去才可能保证自己减肥成功，健康的运动可以减肥。
俗话说想要减肥，就要管住嘴，迈开腿。管住嘴说的事，自己不要暴饮暴食，吃一些热含量比较高的食物。迈开腿，说的就是让自己运动起来，为了减肥我们可以每天花费一定的时间去运动。长期坚持下去，一定会有很好的效果，而且运动可以有利于我们的身体健康。
合理饮食对减肥是非常重要的，合理饮食正确减肥，照样可以"吃喝玩乐"。
一、吃喝玩乐的"吃"
1、水果可以适量吃
水果应该选择猕猴桃、李子、柚子、苹果、梨子、圣女果、芒果等，榴莲和西瓜等就少吃一些为好。
2、粗粮摄入均衡
粗粮要来代替精细的大米或者面粉，因为粗粮对人体更有益一些，所以吃粗粮要好过于白米饭。
3、蔬菜要多吃
蔬菜热量不仅很低，而且吃了对人体有益，因为蔬菜里面含有的纤维素能促进肠胃蠕动，同时不会担心吃多而长胖。
二、吃喝玩乐的"喝"
1、吃早餐时候喝酸奶
酸奶是早餐打造的黄金搭档，但不是叫你一早起来就喝酸奶，以为空腹喝酸奶，很容易刺激肠胃，而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化，就被吸收排出体外，所以喝酸奶前，最好是先吃点东西。
2、饭后两个小时候左右喝酸奶
饭后两个小时后，人体胃液的PH值会上升到3～5，这个时候喝酸奶，对于吸收里面的营养是最为有利的，另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，并让酸奶充分被胃部吸收。
三、吃喝玩乐的"玩"
1、12分钟自由泳
如果你要游泳，就一定要自由泳。不仅运动量比较大，而且只需要12分钟就能消耗掉大量热量。游泳可以锻炼到全身的线条，减肥的同时还能塑形。不过一定要选择清洁的游泳场所，否则容易染上传染病。
2、拉伸运动
一个动作坚持七秒效果最好。轻柔的瑜伽也能帮助你减肥的，只不过起效要稍微慢一些。当然在运动的时候注意一下方法，减肥效果更佳！
四、吃喝玩乐的"乐"
1、足底按摩
脚底有不少反射区，按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道反射区有助减肥，具体位置在大脚趾下方，以及脚底中部。
2、泡温泉
37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，促进汗液排出。如果此时能够配合按摩的手法，则减肥效果更佳。
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快照生成时间：2024-07-22 14:45:03
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