大口吃肉，也不要碰的6种美食，看起来挺素，却是脂肪“加油站”

如今，少吃多动成了比较流行的饮食习惯！之所以会这样，主要就是因为现在各家各户的伙食都太好了，而工作又比较忙碌没时间锻炼身体。所以，吃得好，又不运动，久而久之，身体自然就会慢慢发福！

可以说，现在很多朋友吃饭很讲究，油水大的菜肴绝对不吃！但是，抛去运动以及个人代谢等因素，不少朋友日常看上去吃得挺素，没啥油水，可一上秤，体重照样蹭蹭往上涨！

其实，有些食物看似挺素，却正儿八经的是脂肪的“加油站”！今天老于就和大家分享6种比较常见的美食，都是看着素，其实上却让我们长胖的食物，下面就一起看看，有没有你吃过的吧！

一、煎饼果子

对于上班的朋友来说，早晨既要起得晚，又要吃得好，煎饼果子是个不错的选择！有少量的碳水，也有鸡蛋、肉类、蔬菜等等，咸淡适中，营养丰富！可以说，出门买个煎饼果子，可以让自己至少多少20分钟！

很多朋友认为煎饼果子热量低，毕竟煎饼的时候，老板只是用抹油擦抹一下，其用油的量可以忽略不计了！其实，一份煎饼果子的热量差不多在1000大卡左右，几乎一份就把一位成年人一天能摄入的热量就吃完了！所以，你不胖谁胖？

二、全麦面包

如果我说：你天天吃全麦面包，就是你长胖的主要因素之一，相信大家肯定不信吧！毕竟，全麦面包从上市以来，主打的就是营养高，富含粗纤维，是减肥时期最佳的碳水食物之一！这样说大家都认同吧！

其实，真正的全麦面包的确是营养高，粗纤维含量多！但是，如果全部用全麦做的面包，几乎是无法下咽的。所以，国外的标准是只要含有50%以上的全麦粉，制作的面包就称之为全麦面包！

而咱们国家目前没有这方面的规定，所以，不少商家就把全麦面包做成稍微带有粗糙的口感，吃起来又能让人接受的“全麦面包”！

这种全麦面包说白了，里面掺杂了大量的白糖、精细面粉，植物奶油等等。所以，不说掺杂其它面粉了，仅仅是植物奶油这一项，就能让你越吃越胖！

三、酸奶

早晨一瓶酸奶，一个全麦面包，一枚水煮蛋，但是非常清淡，非常营养的早餐，其实，除了鸡蛋，前面这2样都是你长胖的主要因素！很多朋友之所以选择酸奶，就是因为酸奶可以辅助我们肠道蠕动，以及它带有丰富的益生菌！

但是，纯酸奶的味道相当的寡酸，所以，咱们市面上的酸奶大部分都是添加了大量的白糖，哪怕是这样，酸奶的味道依然还是酸溜溜的，所以，看似早餐喝的酸奶酸甜爽口，其实就是喝了一肚子糖水啊！

四、粗粮饼干

说实话，很多朋友看到粗粮饼干，都会认为这种饼干绝对的健康，绝对的营养！老于提醒大家，在挑选粗粮饼干时，切记要看一看它的配料表！很多粗粮饼干，为了达到酥香的口感，加入了大量的白糖和植物奶油！

可以说，任何食物只要加入这两种配料，都不适合减肥或者是身材肥胖的朋友吃！因为，这会让你在减肥路上劳而无功的！所以，不要看到是粗粮就认为它一定好，切记要看配料表，含不含植物奶油、白糖这些配料。

五、鲜榨果汁

鲜榨的果汁往往被誉为是最健康的饮品之一！其实，鲜榨的水果汁不仅热量高，它的含糖量也极高！虽然果汁的营养的确丰富，但是，榨取的过程中却会损失大量的营养成分，尤其是常喝还会引起脂肪的堆积！

小贴士：喝鲜榨果汁不如直接吃水果，一是鲜榨果汁的热量比碳水饮料的热量还要高，不是说不能喝，而是不能常喝！二是在榨取时会损失大量的维生素、纤维素等营养成分，得不偿失啊！

六、蔬菜水果沙拉

很多朋友的早餐或者是晚餐就是一碗或者是一盘蔬菜水果沙拉，看似没有油水，挺素的，但是热量一点也不低啊！要知道，沙拉酱每100克的热量大约在730大卡左右，而我们在做水果沙拉时，一般需要几小勺沙拉酱，这样说大人赞同吧！

但是，一小勺沙拉酱最少有10克，咱们就按照10克算，3勺沙拉酱就是200多大卡的热量，这还不算水果和蔬菜的热量！