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...保证，如出现长期睡眠问题，应及时到医院就诊。睡眠与身心健康密切相关。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林提示，睡眠问题会造成心血管疾病、脑血管疾病、内分泌疾病及很多慢性疾病、神经精神疾病发病风险的...……更多
2024-03-21 12:01:00睡眠,健康,世界,睡眠,时间,中国
...可以给大脑一个信号，告诉它现在是休息的时间。2.放松身心。睡前进行一些放松的活动，如散步、瑜伽、冥想等，有助于缓解疲劳，放松身心。3.避免剧烈运动。睡前避免进行剧烈运动，如跑步、游泳等。剧烈运动可能导致身...……更多
2023-11-07 14:29:00睡眠,质量,影响,睡眠,状态,大脑
...。陆林在报告中寄语学子，要成为一名好医生，自己必须身心健康，对病人也要从身心两方面给予治疗，让病人感受到有温度的治疗。陆林首先向大家阐释了健康的定义以及心理健康的重要性。他指出，心理健康与身心疾病息息...……更多
2023-12-02 14:42:00大讲堂,身心,校长,医生,健康,健康
...医睡眠医学专业委员会主办，重庆市妇幼卫生学会睡眠与身心健康专业委员会协办，重庆市中医院承办的睡眠障碍规范诊疗继续教育巡讲学习班暨重庆市中西医睡眠学科建设会议在重庆市巾帼陶然酒店举行。重庆市中医院副院长...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
...的角色。现代科学研究已经证实，良好的睡眠对于我们的身心健康都有着极大的影响。当我们的身体和大脑得到足够的休息和恢复时，它们可以更有效地应对日常生活中的挑战和压力，从而保持我们的心理健康。缺乏睡眠则会导...……更多
2023-11-18 09:11:00睡眠,身体,睡眠,身体,生活,健康
...使用电子产品，可以选择阅读纸质书籍、听轻音乐等放松身心的活动。如果确实需要使用电子产品，请调整屏幕亮度至最低，并开启夜间模式，减少蓝光对眼睛的伤害。二、睡前饮食过量或不当忙碌了一天，很多人会选择在睡前...……更多
2024-03-10 14:04:00小动,小动作,男士,健康,睡眠,身体
...理”精神，确保每一个学生都能享受优质睡眠，促进学生身心健康发展，2024年1月16日，临沂北园路小学邀请临沂市荣军医院副主任医师宋晓丽作《科学睡眠 健康成长》讲座，副校长唐学成，政务主任赵玉娟，三年级、五年级学...……更多
2024-01-18 12:23:00园路,临沂,讲座,睡眠,小学,科学
...的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。其次，放松身心，例如通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式来减轻压力和焦虑。此外，创建一个舒适的睡眠环境也是关键，可以选择合适的床垫、枕头和床上用品，并控制房间的温度、光...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
...保持卧室安静，黑暗的环境有助于提高睡眠质量。3.放松身心：在睡觉前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活动，也可以听一些放松音乐。此举有助于减轻压力和放松身体。4.避免饮用刺激性饮料：如咖啡、茶、可乐等，尤...……更多
2024-03-15 07:17:00医学科,睡眠,医生,医学,医院,睡眠
一位六岁宝宝的妈妈在成都民生福音耳鼻喉专科医院后台留言询问：6岁宝宝被腺样体肥大和过敏性鼻炎(已经做过喉镜检查)折磨了几个月没有睡好，昨天一整晚都没有睡好，开始是保守治疗，坚持了接近2个月，效果甚微，这种...……更多
2023-11-30 20:20:00耳鼻喉,专科医院,成都,福音,民生,专科
...，想必阿姨的这个失眠问题，折磨的不单单是阿姨一人的身心，全家人也为她这个病而忧心仲仲啊！经过我对患者详细的问诊，总结患者现在的症状有以下几点：一、入睡难，即使睡着也易醒，梦多且清楚，常梦见过世的人；二...……更多
2024-01-09 11:00:00医师,阿姨,身心,中医,阿姨,睡眠
...虽然你可能入睡了，但睡眠质量却很差，不能有效地恢复身心。作为精神心理医生，我想解释一下为什么垃圾睡眠对健康的影响如此严重，并提供一些改善睡眠质量的建议。失眠睡不着有什么好的方法解决垃圾睡眠的特征包括：...……更多
2023-10-16 17:00:00方法,睡眠,垃圾,健康,渐进性,醒来
...的回收耗散气血的方法。在睡前进行深呼吸可以帮助放松身心，调整呼吸节奏，促进气血的流通。具体方法如下：坐在床上或椅子上，保持身体放松。用鼻子慢慢吸气，想象将自己身体中的紧张和压力吸走。吸气时，想象将自己...……更多
2024-03-08 09:06:00气血,医生,动作,气血,睡眠,身体
...玩会手机的年轻人们，难以感受到时间的流逝，即使是在身心疲倦之下，“报复性熬夜”依旧成为当下年轻群体的常态。这与《野兽凶猛》中的看法不谋而合。该文认为，手机、电脑等多样化电子产品与繁重的工作劳动大量占据...……更多
2023-11-02 15:26:00脆皮,睡眠,年轻人,睡眠,年轻人,生活
...甚至增加心脑血管疾病、高血压等疾病的发生风险，危害身心健康。如何拥有一个好的睡眠？在此，笔者总结了3个小方法分享给大家。快速入睡。战友们在睡前可以放松全身肌肉，从而达到快速入睡的目的。按照以下顺序从头...……更多
2023-11-05 05:45:00睡眠,管理,睡眠,小张,肌肉,战友
...生睡眠不足直接影响到大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和学习能力与效率的提升。是谁“偷”走了青少年的睡眠？调查显示，不良的作息时间和电子产品使用习惯、过多的课外压力、校内外锻炼时长和运动量的不足等...……更多
2024-03-22 10:19:00东湖,青少年,睡眠,评论,睡眠,学生
...眠之苦。然而，睡眠的质量与时间，却直接影响着我们的身心健康。这不禁让人想起那句古训：“养生之道，安神为先”。确实，安稳的睡眠是养生的基石。那么，为何在睡觉时我们应尽量将脚露在外面呢？睡觉时，尽量把脚露...……更多
2024-02-07 18:47:00作用,医生,有关,睡眠,肝脏,身体
...（2021—2023年）》（以下简称“方案”），规定保障学生身心健康成长，严格按照规定的课程计划，依据学生学习和生活规律合理安排每周课程和作息时间，学校或教师不得以任何理由和形式增加授课时间，减少不必要的测试和...……更多
2024-01-06 00:26:00小学生,保证,小时,小学,孩子,家长
...延伸——一些有助于提高睡眠质量的措施提高睡眠质量对身心健康至关重要。为了达到更好的睡眠效果，我们可以采取一些措施。首先，建立规律的睡眠时间表是非常必要的。设定固定的上床和起床时间有助于调整生物钟，使身...……更多
2024-01-21 09:11:00睡眠,内裤,身体,质量,健康,内衣
...少外界噪音和光线的影响，这也是一个不错的选择。放松身心在睡觉前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松练习，可以帮助放松身心，减少压力和焦虑。另外，避免在睡觉前进行刺激性的活动，如看电视、使用电子设备、饮用咖啡或...……更多
2023-12-09 06:44:00睡眠,小时,时间,睡眠,小时,时间
...人、多虑的人等等，更年期的表现往往会重些。二要保证睡眠质量。睡眠过程是人体自我调整的过程，保证睡眠质量，有利于身体应对更年期反应。品质睡眠是对抗更年期最有效的办法。更年期的时候会引起睡眠障碍，大部分原...……更多
2023-12-13 14:50:00中医学,中医,怎么办,心理,女性,心理
...效针灸处方——阴阳交泰针法，为广大睡眠障碍患者带来福音。“我们发现，很多来就诊的患者都有一个特点：敏感多虑，往往这类性格的人很容易患上睡眠障碍。”白田雨主任介绍，其中让人印象最深刻的是六十多岁的杨阿姨...……更多
2024-03-26 11:21:00银针,神奇,白田,针灸,治疗,睡眠
...细介绍一下如何才能在高强度工作状态之余实现最有效的身心休息。事实上，多尝试以下六件事可谓是至关重要。1、睡眠众所周知，只有通过充足高质的睡眠才能令人体真正得到有效休息。因此，在醉心于繁忙工作的同时，千...……更多
2024-01-11 11:48:00至关重要,工作,工作,身心,上班族,睡眠
本文转自：福建卫生报56岁郑女士（化名）两个月前确诊宫颈癌（IVA期），于外院行盆腔外照射并开始了三维插植后装治疗。第一次三维后装治疗时疼痛剧烈，无法忍受，从而对后装治疗产生了恐惧和排斥心理，故打算放弃治疗...……更多
2023-11-09 10:04:00治疗,宫颈癌,宫颈,福音,患者,治疗
...灯具，例如咖啡色的灯泡。这些方法可以帮助调节我们的身心状态，促使我们更加容易进入睡眠状态。其次，我们可以尝试一些中医经典方剂。例如，根据《黄帝内经》的理论，我们可以熬制一种名为“安神汤”的药物来改善睡...……更多
2024-01-19 06:04:00方法,睡眠,穴位,帮助,中医,方法
...性饮料：如咖啡、茶、可乐等，尤其是在晚上。睡前放松身心：可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，以帮助你入睡。避免在睡前使用电子产品：电子屏幕的蓝光会干扰人体内分泌，影响睡眠质量。
规律锻炼：适当...……更多
2023-11-15 11:34:00提示,疾病,医生,情况,睡眠,综合症
...《遵义日报》）中小学生在中午进行适当休息，是青少年身心成长的规律使然。只有睡眠充足，才能保持灵活的思维、强大的记忆力和集中的注意力，并增强身体免疫力，促进生长发育。学生在校期间多从事脑力活动，更需要好...……更多
2024-01-01 10:00:00呵护,睡眠,孩子,教育,遵义,学生
...式的调整，以及必要时的医学干预来实现。
肠道健康，身心宁和：简单实用的日常调节策略在我们日常生活中，维持肠道菌群的平衡对于保持身心健康至关重要。肠道菌群不仅影响我们的消化系统，还与我们的心理状态和睡眠...……更多
2024-01-30 11:46:00肠道,焦虑,调节,有关,建议,肠道
...。相反，长期的睡眠不足或质量不好会严重影响到我们的身心健康，甚至会导致一些慢性疾病的发生。所以，我们应该养成良好的睡眠习惯，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前过度使用电子设备或饮用含咖啡因的饮料...……更多
2023-12-05 14:32:00作用,医生,有关,睡眠,质量,身体
...如果夜间总是睡眠多梦、半夜惊醒的话，那么大概率会被身心疲惫、效率低下等问题缠身。然而，生活中却也有这样一种现象，即明明前一晚睡得很早，睡眠时长也足够，但次日白天依旧没有精神、频频打盹，那么，究竟为什么...……更多
2024-02-29 16:36:00天都,睡眠,原因,睡眠,脑血,贫血
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