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...，跟单独睡眠时相比，夫妻一起睡觉时候快速眼动阶段的碎片化程度更低，也就是说，拥有更完整的快速眼动睡眠。与单独睡眠（蓝条）相比，共同睡眠（红条）中睡眠阶段的完全、直接同步性显著增加，甚至近一半的夜间睡眠...……更多
2024-08-17 15:50:00睡眠,爱人,质量,睡眠,伴侣,质量
...很多人经常熬夜，甚至通宵，这样肝脏怎么能不受损伤？睡眠是保持健康的最佳方式吗？睡眠是保持身体健康的最佳方式，只有充足的睡眠休息才能够帮助体内内分泌心血管活动消化功能，呼吸功能维持在正常状态。而且身体内...……更多
2023-10-13 12:56:00食物,帮助,睡眠,肝脏,身体,燕麦
...吃-短暂快乐-更胖-更抑郁”的恶性循环。抑郁往往伴随着睡眠不足，研究显示，每晚睡眠不足6小时者，肥胖风险增加30%。此外，长期服用抗抑郁药物，可能会影响食欲调控中枢，逐渐改变身体代谢。抑郁症患者如何控制体重？...……更多
2025-05-20 11:18:00肥胖,抑郁症,患者,情绪,睡眠,高糖
...，是指持续一段时间（通常为数周至数月）的入睡困难、睡眠质量差或睡眠时间不足。这种睡眠障碍常常伴随着日间疲劳、注意力不集中、记忆力减退等症状，严重时甚至可能引发焦虑、抑郁等心理问题。1. 心理因素：长期的精...……更多
2024-06-25 14:49:00隐患,不仅仅,健康,睡眠,治疗,药物
...腹、提肛、搓涌泉穴等方法也有填补肾精的功效，可利用碎片化时间经常做。
需要提醒的是，补肾时一定得先辨析清楚自己是肾阴虚还是肾阳虚。肾阴虚者腰背酸痛、四肢乏力、舌质偏红、手心脚心容易发热、两颧午后会发红...……更多
2023-12-01 09:49:00冬令,时节,养生,阿胶,肝脏,中医
...悉，我省银发经济数字化发展探索过程中主要存在着数据碎片化、技术碎片化和应用碎片化等问题。“开展数字化（智慧医养）养老护理院的试点是积极推进医养结合的当务之急，也是我们雅颐养老护理事业和产业新发展必由之...……更多
2023-02-14 05:25:00老人,幸福,玉琴,养老,刘汉,南京
...吃碳水化合物、谷物类。运动方面，马骁建议，可以利用碎片化的时间去运动。如果实在没有时间运动，可以把上下班交通工具从坐车、开车变为步行或骑车、跑步。她还表示，高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。...……更多
2025-03-25 18:02:00越重,体质,专家,中日友好医院,减肥,药物
...步压腿等各5分钟；在沙发上双腿高举并快速蹬腿1分钟等碎片化锻炼，同样可以起到身体活动的效果。节后要多让身体处于活动状态，避免静止的坐卧过多，规律作息。适当增加日常生活中的活动时长，如爬楼梯、短距离出行以...……更多
2023-02-01 06:03:00综合征,运动,综合,运动,身体,工作
...，日常要多做这4件事，或能好好“清”尿酸！1.保证充足睡眠当体内尿酸浓度过高时，应该采取一些合理的措施来排出尿酸。日常生活中需要多补充睡眠，通过合理的睡眠也对尿酸排泄有利。因为在夜间睡觉过程中，如果有充分...……更多
2024-08-09 13:57:00肾衰,尿酸,男子,医生,尿酸,肾脏
...慢跑、游泳、骑自行车等运动来增加有氧运动量。5.保证睡眠时间与质量睡眠不足会影响身体代谢，增加压力激素的分泌，从而加速血管老化。因此，保证充足的睡眠时间和质量是非常重要的。我们可以通过建立规律的睡眠习惯...……更多
2023-12-09 06:33:00老得,血管,帮助,血管,李华,晚饭
...不少科学原理。脚部是人体中非常重要的散热部位，若是睡眠时选择将脚部露在外面，可以帮助身体将自己调节到一个最为合适的温度。
对于人的正常生理机制而言，睡眠时体温下降实际上是有利于身体进入深度睡眠状态的。...……更多
2024-11-09 18:28:00作用,医生,有关,肝脏,睡眠,情况
...缓解失眠症状。但是，安眠药真的能帮助我们恢复正常的睡眠吗？它有没有副作用和依赖性呢？我们应该如何正确使用安眠药呢？本文将根据最新的医学研究和专家意见，为您解答这些问题，帮助您更好地了解和应对失眠问题。...……更多
2024-05-30 14:52:00依赖感,安眠药,客观,答案,医生,安眠药
...使人感到疲劳和虚弱，这种症状可能会影响到日常活动。睡眠障碍肺功能异常可能会影响到睡眠，如出现呼吸困难或呼吸暂停等。痰液过多肺功能异常可能会引起痰液过多的问题，尤其是在冬季，这可能是由于慢性支气管炎等疾...……更多
2023-10-07 06:26:00医生,肺部,功能,肺癌,健康,身体
...时，常感到腹部隐隐作痛，还经常半夜两三点突然醒来，睡眠质量也不好”，一名身材消瘦、巩膜微黄的男子说道。医生听了该男子的描述和仔细观察了一会，就建议他详细检查一下肝功能，男子虽然十分不解，还是听从了医生...……更多
2024-07-28 19:50:00先知,肝癌,忠告,睡眠,肝脏,肝癌
...早吃晚饭、少吃夜宵，吃饭八分饱；避免久坐，可以利用碎片化时间进行活动，并适当开展抗阻力运动；尽量每日23点前睡觉，避免熬夜影响生物节律。此外，若需要使用药物辅助减重，应根据全面检查结果，在医生指导下针对...……更多
2025-03-12 05:51:00民生,一线,体重,体重,肥胖,管理
本文转自：株洲日报62.9%的青少年儿童每天睡眠不足8小时市三医院睡眠科医生聊睡眠睡眠对青少年的健康成长至关重要，充足的睡眠对个体代谢功能发育、免疫功能发育和认知能力培养等都有重要作用。株洲市三医院睡眠医学...……更多
2023-12-22 07:39:00睡眠,小时,睡眠,青少年,生长激素,发育
...一步增加心血管疾病风险。7. 其他并发症：性功能障碍、睡眠呼吸暂停等问题亦与三高关系密切。早期发现并控制这些病状有助于减少长期并发症的风险。
1. 遗传因素：三高往往在家族中有聚集性，特定基因变异可能增加患病...……更多
2024-03-28 11:16:00人群,食物,医生,血糖,食品,糖尿
...激身体分泌消化酶和激素，导致身体处于兴奋状态，影响睡眠。不吃晚餐可以让身体在晚上进入更平静的状态，有利于增强免疫力。4.改善睡眠质量晚餐是一天中最丰盛的一餐，如果长期不吃晚餐，身体会通过调节内分泌来适应...……更多
2024-05-28 12:16:00坏处,晚饭,晚餐,身体,胃部,免疫力
...。因此，建议上班族每隔一小时就起来动一动，并且利用碎片时间进行锻炼，成年人每周尽量累计达到150至300分钟的中等强度或者进行75至150分钟的高强度有氧活动。喜欢当“夜猫子”有些人是因为工作而熬夜，但更多人是由于...……更多
2023-10-07 00:11:00心脏,冠心,冠心病,睡眠,心脏,压力
...全身血液流动，延缓衰老，维持身体健康。3.保证充足的睡眠睡眠是维持身体健康的重要方式，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠不仅能够使人体的经力更加充沛，还能加速体内毒物垃圾的排出，维持...……更多
2023-02-16 20:52:00医生,建议,身体,疾病,健康,运动
...，睡得少。有关数据表明，我国社区老年人群中47.2%存在睡眠障碍，这些人睡眠质量差，长期失眠，存在各种各样的睡眠问题，影响着他们的身心健康。专家表示，应关注老年人睡眠障碍问题。本期案例“我每天总是想很多，越...……更多
2023-11-08 07:54:00老年人,疾病,睡眠,老年人,障碍,治疗
...排汗比较多的情况，都应适当增加一些水分的摄入。3、睡眠不足如果缺乏充足的睡眠，身体各项器官得不到充分的休息，新陈代谢率也会相应地出现下降，使得心跳速度变得缓慢。所以保证充足的睡眠对于维持心率的正常也有...……更多
2024-04-19 10:27:00心率,回事,因素,医生,心率,水分
...压人群、过于肥胖人群、血液循环差的人群、三高人群、睡眠障碍人群，这五类人不能睡午觉，否则就等于慢性自杀。那么真的是这样吗？我们来详细说说。首先是低血压人群，这类人其实可以睡午觉。有些人可能会觉得，睡觉...……更多
2023-02-04 20:17:00一文,好处,人群,低血压,身体,睡眠
...眠，我们不能掉以轻心。什么是失眠？失眠是一种常见的睡眠障碍，指个体在适当的睡眠机会和环境条件下，依然无法入睡或者无法保持足够的睡眠时间。失眠可能会导致白天疲劳、注意力不集中、情绪低落等不良影响，严重时...……更多
2024-01-14 06:51:00色斑,皱纹,皮肤,女性,问题,影响
...以下护理的措施，寿命也许不会受太大的影响。1.充足的睡眠当有了尿毒症疾病后，睡眠时间充足与否，跟疾病发展的速度息息相关，因为肾脏受到损伤后，不仅无法发挥正常的生理功能，同时还可能累积到其他的器官和组织。...……更多
2024-01-06 10:42:00寿命,尿毒症,常人,护理,医生,影响
...、活力和形态，可以初步判断男性的生育能力。2. 精子DNA碎片率检测精子DNA碎片率是评估精子DNA完整性的重要指标。高DNA碎片率可能导致受精失败、胚胎发育不良甚至流产。3. 性激素水平检查性激素水平直接影响精子的生成和质...……更多
2025-07-19 19:02:00儿戏,男性,检查,精子,男性,检查
...是我们人生当中非常重要的一件事情了，一个人若是长期睡眠不足，那么第2天他的气色就会变得特别差，这是由于在休息时器官得不到能量和缓冲所导致的。每个人睡觉的姿势都是不一样的，不知道大家有没有发现一个问题，...……更多
2023-02-16 15:04:00还是,肝脏,睡眠,双脚,代谢,影响
...适呢？下面一起来听听医生的答案。早起毁一天？充足的睡眠对于保持一天的精力和状态至关重要。然而，一些人为了追求早起的鸟儿般的优越感，常常忽视自己的睡眠需求，强行早起。这种做法会导致睡眠不足，进而影响一天...……更多
2024-07-24 16:58:00医生,睡眠,身体,状态,时间,影响
...觉，但实际上全程出于我们麻醉医生精心管理下的安全的睡眠。全麻一般分为麻醉诱导阶段、麻醉维持阶段、麻醉苏醒阶段。麻醉诱导就是首先用镇静药、镇痛药、肌松药等药物使患者安全平稳地进入全麻状态；全麻维持阶段，...……更多
2024-03-28 00:40:00麻醉,科普,知识,麻醉,全麻,患者
...可过量饮用，防止茶中的儿茶酚胺等物质影响心脏功能及睡眠。5、保持充足的睡眠老年人还要注意保持好充足的睡眠，避免因睡眠不足导致机体代谢紊乱，引发血脂在血管壁的异常沉积。当机体睡眠充足时，身体各机能可得到...……更多
2024-09-14 19:05:00降血脂,血脂,机体,水平,心血管,心血
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