睡觉时，经常把脚“露在外面”，是好还是坏？快来看看

睡觉可能是我们人生当中非常重要的一件事情了，一个人若是长期睡眠不足，那么第2天他的气色就会变得特别差，这是由于在休息时器官得不到能量和缓冲所导致的。

每个人睡觉的姿势都是不一样的，不知道大家有没有发现一个问题，就是大家在睡觉的时候总是不自觉地，就会把脚放在被子外面，可能觉得这样睡觉非常的舒服，但是有没有想过一个问题，把脚露在被子外面对身体是否有影响？今天我们就来说一下这个问题。

睡觉时，经常把脚“露在外面”，是好还是坏？医生：或与肝脏有关

有生活常识的人都知道，身上的脚踝和肚子等部位需要保暖，肝火旺盛的人如果感冒了，在晚上睡觉的时候不盖被子就会感到冷，盖上被子就会感到闷热，所以就会将双脚伸出来。

睡眠时，双脚裸露在外，对于每个人的身体都有不一样的反应。有的人双脚裸露在外，可能会导致身体受凉感冒；有的人睡觉时将双脚裸露在外，在一定程度上，反而能促使身体器官得到进一步的休息和放松。

关于睡觉时是否要把双脚裸露出来，完全看自己的生理习惯，若想要肝脏得以充分的休息，更好地排出体内的毒素垃圾，双脚裸露在外面，可谓是有着一定的益处，注重房间的温度要保持在28℃左右，这样才能更好避免了湿寒气侵入人体。

如果想让肝脏越来越健康，在平常的时候要做到以下几点

1、避免熬夜、睡前最好不吃夜宵

熬夜伤肝，大家都知道，所以尽量少熬夜，在晚上11点前入睡，以养肝血。睡觉3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

2、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3、烟酒少接触

适当的饮酒，可以活血、通经、肝脏阳气升发，但是不能频繁、大量饮酒，肝脏代谢酒精的能力是有一定限度的，超过限度对肝脏有伤害。吸烟也要减少，烟草的有害物质进入人体后需要在肝脏中解毒，这等于在给肝脏增加负担，经常吸烟影响肝脏脂质代谢的功能。

4、定期进行血液检查

进行血液检查是检测血液中脂肪，胆固醇和葡萄糖水平的最佳方法，所有这些都与脂肪肝有关。血液中葡萄糖过多可能表明糖耐量受损或糖尿病，需要通过饮食，药物来控制血糖水平。

5、保持乐观的情绪

经常发脾气或者处于焦虑的状态当中，都会影响肝脏的疏泄功能，很容易导致肝气郁结和肝火旺盛的情况发生。因此想要保护肝脏，则要保持乐观的情绪，在面对任何事情都要拥有宽广的胸怀，能够乐观的面对一切。

延伸—长期失眠的危害

1、血压升高

如果存在长期失眠的情况，导致持续睡眠不足，可能会使身体多种神经反射和调节机制出现紊乱，导致血压升高，可能危害机体健康。

2、神经系统功能下降

长期睡眠不足会导致大脑疲劳，精力无法恢复，影响工作效率，导致记忆力下降，表现为注意力无法集中、反应迟钝，还可能会产生表达障碍等情况，也可能会影响情绪，出现易怒、烦躁等。

3、内分泌危害

可能会对病人的内分泌系统造成损害,如引起病人体内激素紊乱,引发痤疮、发胖、皮肤暗沉等,就会增加糖尿病、甲状腺功能亢进症等疾病的发病风险。

4、皮肤受损

人体皮肤在22:00～23:00进入保养状态，长期熬夜会引起内分泌及神经系统失调，导致皮肤干燥、弹性差，出现黑斑、粉刺等问题。

经过研究表明，长久缺乏睡眠可以加速肌肤的老化表征。另外，睡眠质量不佳也会减缓肌肤的天然修复过程。睡眠质量不佳导致细纹、色素沉淀不均，肌肤松弛、弹性下降等内在老化迹象的数目，为睡眠良好者的两倍。肌肤缺水度增高，晒后修复较慢，损伤修复效率低。

5、诱发肥胖

一般长期失眠的人就会出现肥胖症状，这主要是因为长期失眠会造成人体内消脂蛋白的浓度下降，不利于脂肪的消耗和吸收，无法进行正常的生理代谢，从而引发肥胖。