睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关

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天气转凉，中午吃完饭后，陈阿婆在楼下走了几圈后，便决定回房间躺着歇一歇。

睡到床上后，她习惯性的揭开被子，将两只脚丫露在外面。

孙女立刻出手阻止了奶奶的做法，并要求她之后睡觉时，一定要做好保暖工作。

陈阿婆耐心地向孙女解释，她从年轻时开始就有失眠的老毛病。当时有位医生建议她，可以试着睡觉的时候，将脚伸在外面。

这么多年以来，陈阿婆都是用着这套方法治疗自己的失眠，她发现确实非常有用。

难道这个方法后面真的有什么科学原理吗？人又是因为什么缘故，才会出现失眠的情况呢？

一、失眠露脚真的有用吗？

陈阿婆的举动看似有些荒诞，但其实其中暗藏着不少科学原理。

脚部是人体中非常重要的散热部位，若是睡眠时选择将脚部露在外面，可以帮助身体将自己调节到一个最为合适的温度。

对于人的正常生理机制而言，睡眠时体温下降实际上是有利于身体进入深度睡眠状态的。

当人逐渐进入梦乡时，下丘脑会控制整个身体根据周围的温度不断调节。

如果在这个过程当中脚部处于一个高温状态，就极有可能会耽误下丘脑的正常工作，从而使得深度睡眠状态不断被打断，从而使睡眠主体极容易出现苏醒的情况。

尤其是对于老年人而言，他们的身体各项机能已经随着器官的老化出现退化，血液循环的速度也根本没办法和年轻时期相提并论。

当他们处于一个较高温度的睡眠状态时，脚部的血管很容易因为高温出现扩张，从而使得血液循环的速度变慢，由此会导致全身各处尤其是四肢出现明显的麻木感。

所以当老人在睡眠时露出脚丫，就可以较好地调节身体各个部位的温度，从而防止出现因为身体不适影响睡眠质量的情况。

这一理论并非是天方夜谭，而是有具体临床试验能够作为佐证的。美国《自然》杂志上曾经刊登过一篇研究报告。

实验人员为了判断脚部散热多少与睡眠状况之间的关联，特地选中了不少参与者进行实验，这些人睡眠时的室温各不相同。

最终结果显示，处在温度较低的环境下，进入睡眠状态的人员确实睡眠状况更好一些。

露出脚丫睡，虽然好处确实很多，但还是要注意，有时温度过低将脚部露出来，就极有可能让老年人的身体受凉，从而引发一系列的疾病。

所以是否采用这一方法促进睡眠，还是要根据自己的实际情况来做出合理的判断。

二、医生表示，经常失眠或与肝有关

如今因为生活压力日益增大，不少人都有了失眠的情况出现。当众人在讨论失眠时，最常被提及的器官便是肝脏。

毕竟肝脏是人体内最为重要的排毒代谢器官，一旦肝脏出现了问题，可能会导致人体睡眠质量直线下降。

而休息不好又会使得肝脏的问题更加严重，如此周而复始形成了一个恶行循环。

肝脏之所以能够影响睡眠，主要是从这两个方面来分析。

一是因为肝脏与心情有着重要的关联。

毕竟肝脏的重要功能之一，就是负责调节人的情绪。

中医当中有个名词叫做“肝气郁结”，意思就是若是情绪不对，肝脏运行就会出现问题，从而会引发一系列连锁反应，导致人出现入睡困难的情况。

按照西医的说法，也能证明肝脏和情绪之间确实存在千丝万缕的联系。

肝脏负责处理身体内部的有害物质，若是因为肝脏部位运行出现问题，势必会导致体内的毒素增加，从而影响人体的中枢神经系统，进而导致无法正常调节情绪。

很多人在失眠时无法判断，自己到底是因为别的原因，还是单纯是因为肝脏出现问题，才导致的睡不着的情况。

其实这完全可以结合着其他症状一起分析，若是这些症状与失眠同时出现，则证明极有可能已经有了肝血不足的情况。

这些情况包括的现象极其广泛。

一是早晨醒来后，尝试握紧双拳，却发现双手充血有发胀感，导致无法攥紧。

二是在一段时间内，并未有重大变故刺激，出现了明显的记忆力下降的情况。且这种情况，常常会伴有眩晕耳鸣的症状。

三是在日常生活中，时常会感觉眼睛有模糊的情况出现，看东西时也容易有重影，眼睛前面时常可以看到金星出现。

第四种显著情况是特别针对女。

如果女性在未到年龄前就出现月经血量减少，或者是提前就结束月经期的情况，就需要格外引起注意。

因为这些现象，可能是肝脏出现问题的重要佐证。

三、调理肝脏小妙招

那么普通人为了能够养好肝脏，在日常生活中就可以从哪些地方下手呢？

有这么几个小妙招，可以使用一下。

一是在睡觉前可以尝试着洗热水澡。

身体经受了高温度水的冲击后，就会加快血液循环的速度，从而使得人体内的废物被代谢的更为迅速。

当洗完热水澡后，人们基本都会觉得身体十分轻松，在这种状态下入睡，容易进入深度睡眠状态。

二是选择适合自己的锻炼方式。

运动对于人体健康而言具有举足轻重的意义，通过锻炼可以增加人体的疲惫感，会让入眠的速度随之增快。

但这并不意味着活动量越大越好，为了防止身体过度活跃，应当避免在睡前激烈运动，否则很容易起到反作用。

三是可以在日常饮食当中，食用利用安眠的食物。

比如小米粥中就含有大量的氨基酸，这类物质可以促进睡眠，且有利于提高睡眠的质量。

四是应当养成泡脚的好习惯。

泡脚不仅有利于个人卫生习惯的形成，还有利于提高睡眠质量。

并且一些整日需要站立的工作者，通过泡脚可以降低患上静脉曲张的风险。

不过泡脚时应当选取三四十度的水温就可以，有些人特别喜欢用高温水泡脚，最终导致人越泡身体越劳累，根本起不到解乏的作用。

五是可以适当服用酸枣仁汤来方便安神入眠。

这个方子是神医张仲景传下来的，主要的目的就是为了治疗肝血不足引发的失眠症。当中涉及的药物只有五种，且都是比较容易找到的。

不过它也存在自身的弊端，那就是患有高血压和心脏病的人，不适合服用。

为了辅助以上的方法发挥功效，实在睡不着的人群，可以在睡觉前看看书、听听音乐，这样能够使因为工作而紧张的情绪逐渐被放松下来，更容易使人进入睡眠状态。

结语

如今不少人对于个人健康的问题愈发关注，也明白了若是肝脏出现问题，绝非是单一的问题，而会引发一系列连锁反应。

肝气不足导致的失眠问题会让人的面容看起来十分衰老，不仅皮肤暗沉还会眼周浮肿。整个人的状态比实际要老上好几岁。

另外失眠还会导致人的情绪愈发变坏，比正常睡眠的人更容易出现烦躁或者是疲倦等情况。

时间一长，就算原本是个情绪正常的人，也可能会出现心理疾病。

失眠最为重要的影响之一就是使人的大脑活性不断下降，甚至出现思维能力减弱的情况。这对于个人发展而言无异于是一个重大打击。

这就要求我们必须在日常生活中，注意保养肝脏，不要因为过于忙碌而掉以轻心。

当无法入眠时，可以结合上述多种护肝妙招调节身体机能，确保能够早日恢复正常的睡眠状况。

同时莫要因为贪图玩乐或是工作，让身体处于一个长期熬夜的状态，这样时间长了，很容易让生物钟适应这种作息。

同时当生活中出现导致情绪不稳定的情况时，定要及时调整自己的心理状况，避免沉浸在不良情绪当中，最终害人害己。

人体内的各个器官之间，彼此联系十分紧密。保养好肝脏对于其他器官的护理来说，也具有举足轻重的作用。

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