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心率低于60即心跳过慢？医生：这一般与5个因素相关，别不当回事
心率也就是心跳速度，通常而言，正常人在平静状态下的心率应该保持在每分钟60次至100次之间。而如果平静状态下的心率低于60次/分钟，那在临床上就会被称作窦性心动过缓，也就是心跳过慢。
轻度的心动过缓并不会影响身体健康，不必要过于担心，但是如果心率长期低于50次/分钟，那就属于严重的心动过缓，这就要提高警惕了。那么什么因素会引起心动过缓呢？
1、营养不良
如果长期饮食不均衡，导致身体必须要的营养物质缺乏，就会引起营养不良，而营养不良会导致身体器官得不到足够的营养供应，就会出现功能下降，而心动过缓就是其中一种表现。
可以把心脏看成是汽车的马达，如果不给这个马达灌注足够的燃料，那么它自然是转不快的，而且耗损也会加快。所以要想保持正常的心跳速度，在日常饮食当中一定要均衡全面地摄入各种营养物质，不挑食，不偏食。
2、水分不足
身体如果缺乏水分，新陈代谢就会减缓，其中一个表现就是心跳速度会出现一定的下降，这在一些体重比较轻、体脂率比较低的人身上，会表现得更加明显。
因此要保持正常的心跳速度，除了均衡饮食，每天也要摄入足够的水分，通常成年的女性每天至少要摄入1升的水，这1升水并不包括其他食物当中含有的水分，只是直接喝进去的水，而成年男性每天喝的水就要去到2升左右。
当然，这个数值不是固定的，也要视实际情况灵活调整，比如体重比较大、温度比较高、排汗比较多的情况，都应适当增加一些水分的摄入。
3、睡眠不足
如果缺乏充足的睡眠，身体各项器官得不到充分的休息，新陈代谢率也会相应地出现下降，使得心跳速度变得缓慢。
所以保证充足的睡眠对于维持心率的正常也有着重要的意义。不管是健康的成年人，还是年纪比较大的老年人，每天睡眠时间都不应该低于7小时，千万不要觉得自己上了年纪就不需要睡那么多，这样很有可能会导致您心跳过慢。
4、缺乏运动
除了营养不良、水分不足、睡眠不足以外，缺乏足够的运动也是一个重要的影响因素。如果发现自己心动过缓，不妨反思一下日常的运动量是否存在不足，如果是，那就不妨根据自己身体的实际情况，适当地增加运动量。
5、药物影响
某些药物也可能会引起心率过缓，如果服药后出现这样的症状，一定要及时跟医生说明情况，看是否需要调整药方，谨遵医嘱来服用药物。
综上所述，如果体检中发现自己存在心动过缓的情况，不妨反思一下自己的日常生活习惯是否有不健康的问题，结合医生的建议，针对性地做出改变，相信心率就会恢复正常。
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快照生成时间：2024-04-19 11:45:08
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