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本文转自：劳动午报从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。仰卧时，枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半处，否则会改变颈椎曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态。枕...……更多
2023-01-20 00:05:00睡姿,颈椎,最爱,颈椎,颈部,枕头
...“脖子”。二是调整枕头高度：确保枕头的高度适合人的睡姿和颈部曲线。如果枕头太高，会导致颈部弯曲过度；如果太低，又会造成颈部无法得到足够支撑。喜欢仰卧睡姿的话，枕头高度最好在8-13厘米，习惯侧睡的话，枕头...……更多
2024-03-20 04:44:00枕头,枕头,颈椎,颈部,高度,睡姿
...合选择较高的枕头，一般在12-15cm之间。
2.选择适合自己睡姿的枕头 个人的睡姿不同，选择的枕头也应该不同。人体自然直立状态为最舒适放松状态，枕头的选择需要符合脊柱整体的生理曲度需求。例如，侧卧睡姿：适合选择高...……更多
2023-10-10 14:51:00颈肩痛,枕头,枕头,选择,颈椎,睡姿
...子”。那么，枕“脖子”需要什么样的高度？“适合你的睡姿和颈部曲线。枕头太高会导致颈部弯曲过度，如果太低又会造成颈部无法得到足够支撑。”童丹丹介绍，喜欢仰卧睡姿的话，枕头高度最好在8~13厘米，习惯侧着睡的...……更多
2024-03-23 03:41:00枕头,枕头,颈椎,颈部,睡眠,光明日报
...时间越久越不利于恢复。”通常情况下，落枕的发生常与睡姿不当有关。马丽表示，人在进入睡眠状态后会不自主地翻身调整自己的睡姿。若头部位置摆放不当，颈部就会长时间处于过度偏转的状态，导致颈部一侧肌肉、关节和...……更多
2024-05-07 06:51:00睡姿,醒来,关键,马丽,颈椎,小张
...成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。睡姿不正确枕头 枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。建议成年人枕头的高度在8cm—10cm之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。需要重点...……更多
2024-04-11 08:14:00颈椎,颈椎,颈椎病,治疗,枕头,牵引
...比睡觉前更疲惫？或许原因并不复杂，可能只是因为您的睡姿不正确。在我们的日常生活中，大多数人对睡姿的重要性知之甚少。但实际上，一个不当的睡姿不仅会破坏一个美好的夜晚，还可能带来一系列健康问题——从颈椎疼...……更多
2024-02-28 09:05:00无忧,姿势,健康,睡姿,睡眠,枕头
...头高度压缩后应稍高于自己的一侧肩宽。总之，无论何种睡姿，枕头的高度选择要以保证自己颈椎的正常生理弯曲为前提。枕头要软硬适中，颈椎病人应选择稍柔软但不失一定硬度的枕头，既能减少枕头和头部之间的压强，又能...……更多
2023-02-15 08:03:00枕头,颈椎,曲度,高度,选择,生理
...”，而是涉及到多种因素的综合作用。常见原因解析不当睡姿：长时间保持一个固定且不自然的睡姿，尤其是侧卧时颈部扭曲，是导致肌肉拉伤的常见原因。日常习惯：久坐不动、频繁低头操作手机或电脑，使颈部肌肉长时间处...……更多
2024-03-13 12:00:00脖子,医生,颈部,长时,肌肉,颈椎
...坐的办公族、司机、教师等职业群体。3习惯不良坐姿、睡姿持续时间较长或使用不当的枕具（枕头过高、过低、软硬不适当）人群。4病史患有颈椎先天性畸形者或头颈部外伤史、慢性颈椎劳损的人群。如何预防颈椎病？1养成良...……更多
2024-05-23 09:26:00预防措施,颈椎,症状,措施,颈椎,颈椎病
...人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。睡姿在一定程度上也会影响选择枕头的高度。习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于一拳高度；习惯侧睡的人，枕头的高度大约等于一侧肩宽的高度。但不管仰睡还是侧睡...……更多
2023-04-24 07:49:00颈椎,细节,保健,颈椎,枕头,高度
...康。这个说法有道理吗？根据人的颈椎生理弧度、年龄和睡姿，枕头也应因人而异，适合自己的才是最佳枕头。最理想的枕头高度是在仰卧和侧卧位时均能保持颈椎的正常生理曲度，又不造成脊柱侧弯。原则上是睡在枕头上不会...……更多
2023-12-30 00:47:00颈椎病,颈椎,枕头,颈椎,枕头,颈椎病
...让肩颈气血循环保持通畅。除了选择合适的枕头，正确的睡姿也非常重要。休息时可做“燕子飞”的动作，增加颈部肌肉的韧性：俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑...……更多
2023-11-11 14:22:00韧性,颈部,燕子,肌肉,动作,颈椎
...颈部。2.纠正坐姿、避免低头久坐。3.选择合适的枕头及睡姿。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形枕头对颈椎病患者有很好的支撑作用。枕头要枕在颈部和肩部中间，支撑颈部的生理曲度。如果出现疼痛剧烈、活动受...……更多
2023-04-21 11:47:00颈椎,颈椎,长时,颈椎病,错误,枕头
...脑，日常生活中的许多习惯，如频繁使用手机、不正确的睡姿，也会对颈椎造成慢性损伤。颈椎病的症状
颈部疼痛和僵硬：这是颈椎病最常见的症状，患者可能感觉到颈部僵硬，动作受限，甚至在转动头部时感到疼痛。放射性...……更多
2023-12-26 12:48:00长时,颈椎,电脑,颈椎病,理疗,措施
...身体需求是不同的。以下几点是挑选枕头时需要考虑的：睡姿匹配性：侧卧者应选择较高的枕头以保持头部和脊柱的水平；仰卧者适合使用较低的枕头，以保持颈椎的自然曲线；而对于趴睡者，建议使用非常薄的枕头或不使用枕...……更多
2024-02-27 12:52:00枕头,好处,医生,枕头,颈部,颈椎
...仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。2.保持良好的睡姿睡眠以仰卧位为主，侧卧为辅，侧卧时膝关节微屈对置。避免俯卧、半俯卧或上、下段身体扭转睡等不良睡姿。3.选择合适的枕头枕头的选择须具备两个要点：科学的...……更多
2024-03-11 06:21:00仁济,颈椎病,颈椎,科普,脖子,颈椎
...（记者 袁帅）为什么你睡醒后腰酸背痛？很多人常用的睡姿正在伤害脊椎。你是否有过这样的经历，清晨醒来，感觉腰酸背痛，仿佛整个身体都被重物碾压过一遍？其实，这种情况很可能与你的睡姿有关。中国中医科学院西苑...……更多
2024-04-13 10:15:00腰酸背痛,家教,姿势,感觉,睡姿,脊椎
...曲线，减少睡眠时颈椎的压力，同时促使身体保持正确的睡姿，这对维护女性的体态和仪容尤为重要。高度超过10厘米的枕头可能会导致颈部过度前倾，造成肌肉和韧带紧张，长期如此可能引发持续的伤害，并加剧颈椎问题和疼...……更多
2024-05-06 16:59:00枕头,古人,枕头,女性,颈椎,陶瓷
...、甚至睡眠姿势都会对颈椎造成影响。研究显示，错误的睡姿可能导致颈椎长期处于不利状态，加剧颈椎退化。例如，仰睡时枕头过高或过低，都会使颈椎弯曲，影响其正常曲度，从而引发不适。
防护颈椎健康，关键在于日常...……更多
2024-02-26 06:14:00硬板,骨科,颈椎,不好,医生,还是
...将会发作的更加频繁，从而影响生活以及工作。4.良好的睡姿睡觉的姿势是否，良好同样直接关系到颈椎的健康，因此专家提醒，睡觉的时候千万不要俯着睡。除此之外还要特别注意，那就是枕头不可以过高、过硬或过低，枕头...……更多
2023-02-12 11:35:00颈椎病,颈椎,姿势,白领,办公室,办公
...松，而有些人睡醒后腰酸背痛、四肢僵硬。这可能是你的睡姿出了问题。人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过。如果睡姿不对，可能很长时间都保持在一种错误的姿势，并且自己还不知道。长此以往，当身体出现不适时...……更多
2024-04-02 10:13:00睡姿,脊椎,最爱,正在,脊柱,睡姿
...过高或过硬都会增加颈部肌肉劳损的风险。选择适合自己睡姿的枕头非常重要。一般来说，仰卧时枕头应支撑颈部，使头、颈、肩保持在同一水平线上；侧卧时，枕头高度应使头部与身体侧面呈一条直线，避免颈部过度扭转。记...……更多
2024-04-29 06:57:00好用,预防方法,妙招,方法,颈部,肌肉
...要。如何保护颈椎？是否能治疗？一、保持良好的坐姿和睡姿长时间保持不良的坐姿和睡姿会导致颈椎压力过大，容易引发颈椎问题。因此，在日常生活中，我们要保持正确的坐姿和睡姿，以减轻颈椎的负担。正确的坐姿：挺胸...……更多
2024-05-09 10:58:00颈椎,全身,不好,保护,颈椎,长时
...时发现。为了预防该病的发生，平时需养成良好的坐姿、睡姿习惯。适度地进行颈肩部的锻炼，维持颈椎的稳定性，增强颈肩后部肌肉的力量，保护颈椎间盘跟关节。所以，还等什么呢？赶紧放下手机，活动筋骨吧 ……更多
2023-05-23 07:04:00颈椎,手机,颈椎,患者,建议,情况
...期待的时刻。然而，你可能不知道，那些看似舒适习惯的睡姿，可能正在悄悄伤害着你的脊椎。今天，就让我们一起探讨睡姿的重要性，哪些睡姿容易伤害脊柱，以及我们应该如何调整睡姿来保护我们的脊柱健康。来百度APP畅享...……更多
2024-05-24 09:40:00睡姿,脊椎,好处,睡姿,脊柱,卧式
...，小关节错位等基础上，机体受风寒侵袭、感冒、疲劳及睡姿不当或枕头高度不适宜，使颈椎过伸或过屈，颈项部某些肌肉、韧带、神经受到牵张或压迫所致。主要表现为颈部酸痛僵硬，有时会伴有后颈部的沉重疼痛。神经根型...……更多
2023-02-22 09:04:00颈椎病,颈椎,颈椎,颈椎病,神经,动脉
...选择合适的枕头高度，保持正确的睡眠姿势，避免俯卧位睡姿。在颈椎病的治疗方面，陶琦介绍，治疗主要包括非手术和手术治疗。其中，包括推拿、针灸、拔罐、刮痧等中医外治方法，可以一定程度上缓解疼痛和改善颈部功能...……更多
2024-05-01 17:59:00颈椎,手法,评估,治疗,专家,颈椎
...。还有的人会问，如果我是趴着睡的，怎么办？建议改变睡姿。总的来说，现在越来越多的年轻人开始得老年病，尤其是颈椎病，这跟我们不良的生活习惯有关，也可能是枕头没选好。为了预防颈椎病变，我们应该积极少低头，...……更多
2022-12-19 19:52大原,颈椎病,颈椎,建议
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