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...富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。同时，要保持每餐食量适中，避免暴饮暴食和夜宵等不良习惯。其次，要加强运动。运动是减肥过程中必不可少的环节，可以选择适合自己的运动方式，如...……更多
2023-11-14 06:13:00晚餐,好处,医生,晚餐,身体,晚餐会
...养丰富的蔬菜，不仅营养饱腹，还非常美味。一、豌豆尖瘦肉汤1、瘦肉清洗干净切成片，加入酱油、淀粉和少许清水，搅拌均匀即可。豌豆清洗几遍，洗净后沥干水分。2、起锅烧油，油热后放入姜丝炒香，再放入清水煮开，水...……更多
2024-04-26 11:22:00油菜,营养,切成,西兰,食盐,蒜末
...，同时对细胞的生长和修复至关重要。良好的锌来源包括瘦肉、豆类、坚果和全谷物。3.适量摄入优质蛋白质蛋白质是维持免疫系统功能的关键。优质蛋白质来源包括鱼、禽肉、蛋和乳制品。植物性蛋白质源，如豆类和豆制品，...……更多
2023-12-26 12:55:00感冒,医生,方法,健康,免疫,感冒
...夹馍的摄入量，因为其中的卤肉和油水并不少，哪怕是纯瘦肉，热量也不低，特别是最后还会往肉里倒一些汤汁，虽然味道更加浓郁，但是这一小勺油水吃进去不胖就怪了！为了减肥，长期不吃主食会如何？看看身体会承受哪些...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...的一环。告别那些高热量的炸鸡、薯条和甜品吧！水果和瘦肉，选择低油低盐的健康餐。每餐控制在七分饱，少吃零食，多喝水，这样你的体重才能稳稳地往下降。睡眠充足，瘦身更轻松你知道吗？充足的睡眠也是减肥的关键哦...……更多
2024-04-03 09:55:00大公,秘籍,女神,睡眠,路里,求成
...、高纤维的食物。例如，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉和低脂奶制品，少吃或不吃高糖、高脂、高盐的食物，如糖果、甜饮料、油炸食品等。在烹饪时，尽量采用蒸、煮、烤等低脂、低油的烹饪方式，避免油炸和煎炒。其...……更多
2024-01-20 12:26:00碳水化合物,糖尿,糖尿病,答案,研究,糖尿
...和多种维生素，有助于增强免疫力和改善肠道健康。搭配瘦肉片，不仅提供了高质量的蛋白质，还能增加菜肴的鲜美口感。食材：香菇、瘦肉片、大蒜、生姜、酱油、料酒、盐、植物油。做法：香菇泡发后切片，瘦肉片用酱油、...……更多
2024-01-08 10:09:00抗癌,免疫,美味,错过,营养,价值
...食纤维，有助于调节血糖和血脂，预防心血管疾病。搭配瘦肉一同烹饪，不仅增加了蛋白质的摄入量，还能够提供多种营养素，如铁、锌等矿物质，具有补血益气的功效。材料：腐竹100克；瘦肉（猪肉或鸡肉）150克；葱2根（切...……更多
2024-03-29 10:33:00高蛋白,滋补,免疫,成分,食物,营养
...而蛋白质则可以稳定血糖水平。建议在面条中加入适量的瘦肉、豆腐、鸡蛋等高蛋白食材，同时搭配各种时令蔬菜，既美味又健康。三、控制烹饪方式烹饪方式的选择很重要。尽量选择煮、蒸等低油低盐的烹饪方式，避免油炸、...……更多
2024-04-22 09:50:00血糖,面条,技巧,面条,血糖,选择
...这次在焖肉的时候，即用到了五花肉，同时还搭配了一些瘦肉，口感上更为丰富，而小巧白净的慈菇则更是诱人，看着有些像是大号的珍珠，让人忍不住夹一个来尝尝，轻轻一咬粉糯中带有阵阵清香，食后回甘，好吃又下饭。食...……更多
2024-04-12 06:42:00家人,天然,身体,五花,口感,五花肉
...的发生。一般来说，每天吃肉的量不要超过200克，尽量以瘦肉、鱼肉为主，肥肉为辅，不然贴膘涨的只是您体重的数字哦！误区二天冷了多吃油炸食品冬季，尤其是寒潮来袭，又给了好多小伙伴吃油炸食品、点心蛋糕的借口了吧...……更多
2023-12-31 11:09:00误区,水果,误区,饮酒,小伙伴,三多
...阳虚体质人群，还可以用鹿茸等药材煮水代茶饮，或搭配瘦肉、鸡肉等煲汤，但注意不能太油腻。上班族建议随身带个保温杯，用适量人参或西洋参、北芪等泡水喝，坚持一个星期会有助于改善。另外，感染新冠转阴之后，如果...……更多
2023-01-06 04:11:00中医师,食疗,中医,体质,中医科,广州
...维持肌肉和骨骼健康。它同时具有较低的脂肪含量，选择瘦肉部位可以提供丰富的营养而不增加额外的脂肪摄入。推荐做法：小炒牛肉食材：嫩牛肉（里脊或肥牛）250克；洋葱1个；青椒1个；红椒1个；蒜末适量；姜末适量；生抽...……更多
2024-01-16 11:57:00营养健康,热量,体质,食物,营养,女人
...上的蔬菜和水果为宜。3.合理摄入蛋白质：我们可以选择瘦肉、鱼、禽、蛋、奶及其制品等动物性蛋白质食物，并适当搭配豆类、谷物等植物性蛋白质食物，以保证蛋白质摄入量的均衡。4.控制脂肪摄入：我们可以选择植物油、...……更多
2023-11-03 09:04:00健康饮食,均衡,原则,饮食,关键,健康
...减少高脂肪食物的摄入，选择低脂肪、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等。四、酒精类饮品
酒精类饮品如白酒、啤酒、红酒等，虽然在一定程度上能够放松身心，但对于结节患者来说，却可能带来严重的健康隐患。酒精摄...……更多
2024-01-24 12:47:00结节,食物,专家,结节,食物,患者
...3、选择优质蛋白质，不要选择肥肉、动物内脏、动物油瘦肉、鸡蛋白、低脂牛奶等能提供优质蛋白质，但是蛋黄、肥肉、动物内脏、动物油等则会升高血脂，不利于血压的控制，要避免。 ……更多
2023-10-26 06:04:00主食,老年人,血压,马上,食物,营养
...平衡，避免单一食物的重复摄入。适量的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类或豆制品，可以提供夜间肌肉维护所需的氨基酸。同时，蔬菜和水果的适量摄入，既能提供纤维素促进肠道健康，又能补充维生素和矿物质，维持身体机能的正...……更多
2024-04-05 17:51:00老人家,晚餐,晚饭,毛病,不好,老人
...物哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。4.不要吃高热量食物过于油腻或者甜的食物往往含有...……更多
2024-04-12 15:33:00哺乳期,哺乳,蜂蜜,哺乳期,哺乳,食物
...0mg，猪肝2两含胆固醇360mg，猪肉2两，肥肉含胆固醇113mg，瘦肉含胆固醇75mg。 ……更多
2024-01-06 10:57:00心脏病,癌症,心脏,风险,研究,鸡蛋
...各种营养素的需求。理想的晚餐包括：富含蛋白的食物如瘦肉、鱼或豆制品；纤维丰富的蔬菜和水果提供维生素和矿物质；以及适量的全谷物或坚果提供健康的脂肪和能量。这样的搭配有助于血糖稳定，避免餐后过度饥饿或血糖...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...起来看看吧。【茭白炒肉丝】所准备的食材有：茭白、猪瘦肉、红辣椒、小葱、生姜、味极鲜、白糖、盐、食用油
具体做法：1、先将茭白外皮剥掉，切掉头尾，再用去皮器削掉表皮，一定要削到位，把茭白绿皮部分全部削掉，...……更多
2024-02-07 21:45:00茭白,茭白,肠道,肉丝,小葱,食用
...经习惯辅食的6个月以上宝宝可以用洋葱、香菇、豆腐、瘦肉煮成碎肉粥或是高汤，以补充宝宝基本的营养。喂食量应以平时的七分量为宜，以减轻宝宝生病时胃肠的负担。三、宝宝咳嗽时该怎么办？宝宝咳嗽期间牛奶和辅食应...……更多
2024-03-22 09:05:00喂养,宝宝,宝宝,辅食,食物,右江
...结构应该是：每天半斤粮食(约18～24克蛋白质)，一两鱼或瘦肉(8～10克蛋白质)，二两水豆腐(6～10克蛋白质)，一个蛋(6～7克蛋白质)，一杯酸奶(5克蛋白质)，加上一斤蔬菜(4～10克蛋白质)，一斤水果(2～4克蛋白质)，满足每天60克的...……更多
2023-01-09 21:58:00温度,饮食,蛋白质,蛋白,食物,热效应
...来鲜嫩入味，清爽不油腻。【肉末蒸芋头丝】准备芋头、瘦肉、生抽、料酒、生姜、蒜瓣、食盐、黑胡椒粉、淀粉、食用油。1、小米椒切圈，姜蒜切末。芋头去皮洗净，切成细丝，加一小勺盐拌匀，腌制10分钟。瘦肉洗干净切末...……更多
2023-10-29 06:55:00芋头,营养,医生,芋头,生抽,排骨
...同时，优质蛋白质的摄入也十分关键，应优先选择鱼类、瘦肉、豆类和奶制品。这些食物不仅能提供必需氨基酸，还有助于维持肌肉量，预防随年龄增长而导致的肌肉流失。此外，适当摄入健康脂肪，如来自橄榄油、坚果和鱼油...……更多
2024-02-27 13:07:00长寿,饭量,寿命,原则,健康,长寿
...足。以下是一些建议：（1）多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。（2）多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。（3）多吃富含铁质的食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、菠菜等。（4）多吃富含锌的食物，如海...……更多
2024-03-01 12:45:00秘诀,活力,气血,建议,面部,作息
...烹饪过程中还能为菜肴增添独特的香气。可尝试用蒜苔与瘦肉一起炒制，香气四溢，回味无穷。二、荷兰豆：荷兰豆是一种富含营养的豆类食材，常吃荷兰豆有助于补充身体所需的维生素和矿物质。荷兰豆与腊肠搭配烹饪，口感...……更多
2024-03-20 13:40:00老少,免疫力,流感,免疫,男女,蒜苔
...到同样的温暖效果的。其实，有些减肥方法要求人们多吃瘦肉，在某种程度上也是为了利用蛋白质这种“浪费能量”的散热效应。
贫血的时候，人体供氧不足，生物氧化效率下降，就会更加怕冷。所以，富含铁的牛羊肉和动物...……更多
2023-12-21 00:26:00食物,身体,食物,热量,产热,身体
...、蛋白质和碳水化合物的食物，来增加热能的供给。比如瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物，既能给身体补充热量，又不会让你发胖。3、适当运动适当运动可以提高我们的御寒能力。有研究表明，坚持冬季锻炼...……更多
2023-01-05 12:20:00时候,节气,保暖,御寒,衣服,时候
...选择像糙米、燕麦等复合碳水化合物，并与蒸煮的蔬菜和瘦肉搭配，让晚餐变得轻松而不负担。4. 健康零食：摒弃高糖高脂肪的零食，改为选择水果、坚果或酸奶，既满足口感又不增加额外脂肪。1. 享受户外乐趣：夏季是进行户...……更多
2024-04-23 12:04:00减肥,健康,减肥,运动,饮食,睡眠
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立秋起，气温开始逐渐下降，但夏季余热还在，昼夜温差较大，此时，一定要注意时节变化。《黄帝内经》中讲：“使之安宁，已缓秋刑
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世间流传一语：“人生百态，终归味蕾之欢”，于是乎，不乏有人将口腹之欲奉为圭臬，日日沉醉于珍馐美馔，大鱼大肉轮番上阵，舌尖虽得片刻欢愉
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人到中年，更注意养生、健康，而现在正是伏天，这个时候，什么食物最不应该错过？赶紧跟着小编一起来看看~番茄番茄含大量维生素和番茄红素
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俗语说：“8月吃一瓜，中药不用抓”。立秋之后，天气渐渐转凉，人体的代谢也开始有所调整，此时适宜吃一些具有润燥、排毒功效的食物
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盛李明 浙江省肿瘤医院胸部放疗科副主任医师经常有患者向我咨询，接受放疗的过程中，在饮食上有什么注意事项，或者能不能通过饮食一定程度上预防放疗的副反应
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