世卫组织呼吁：停止食用1菜，或比肥肉还伤血管，提醒家人少吃

如今快节奏的生活也是让人们处在高压的状态下，虽然想改变，但是也无力逃脱。

比如说现在越来越多的年轻人，养成了熬夜吸烟喝酒等不良的行为习惯，仗着自己的身体，年轻也是过度放纵自己，但其实你却不知道的是，在这份过度放纵之下，却隐藏着血管堵塞的危机。

血液通过血管运输到达身体各处，维持人体正常的功能运转，保持血管通畅，血管壁光滑完整才能够保证人体健康。但是现在生活中越来越多的人养成了不良的行为习惯，从而导致血管堵塞的几率增大，危害个人健康。

世卫组织呼吁：停止食用1菜，或比肥肉还伤血管，提醒家人少吃

在日常生活中，炸蘑菇因其香脆可口的口感，成为了许多人的心头好。然而，世界卫生组织却发出警告，呼吁人们停止食用炸蘑菇，其潜在危害甚至可能超过肥肉对血管的损害。这是为什么呢？

蘑菇本身是一种营养丰富、热量低的食物，对人体健康有益。然而，经过高温油炸后，蘑菇的油脂含量急剧上升。

这些多余的油脂如果不能及时消耗，就会在血管内沉积，导致血液粘稠，增加血管堵塞的风险。更为严重的是，这还会引发身体缺血和缺氧，进而可能诱发脑梗等心血管疾病，对人们的健康构成严重威胁。

如何科学保养血管？日常做好这4件事，血管或会慢慢有弹性

1.保持运动习惯

如果并非病情很严重的心脑血管疾病患者，那么，在日常生活中，坚持适量的运动、锻炼或许就是养护血管健康的不二法门。

众所周知，心肺功能是衡量一个人运动能力的基本指标，而长期的有氧训练则可以对此项功能进行巩固与增强，当体内的供氧量充足、代谢活力较高的时候，不仅身材会更为匀称，血管的自清洁能力自然也会更高。

2.戒烟戒酒

自身存在吸烟的情况时，那就要及时戒除，如果是被动吸烟，那就要及时远离。吸烟对身体的危害比较大，能够导致血液凝固，从而增加血管硬化等疾病。

喝酒对血管也不利，长期喝酒会使血管形成斑块，还会使动脉内压力过大的情况，容易引起高血压等情况。

3.饮食结构要合理

高脂、高盐、高糖的饮食结构是导致血管硬化的主要因素。因此在日常生活中，应尽可能保证低脂、低盐、低胆固醇的饮食结构，少摄入甜食和主食，适当吃一些粗粮和富含维生素的食物。

同时，多食用新鲜蔬菜和水果，这样有利于补充身体所需的营养素。

4.保持情绪稳定

过大的情绪波动也会增加脑梗的发生率。当人长期处于紧张、过于疲劳、压抑等的状态中时，体内会分泌出大量的激素，刺激血管痉挛，影响血液的正常循环，增加血栓形成率。

一旦血栓脱落，就会使血管瞬间堵塞，使局部脑组织缺血缺氧，诱发脑梗。建议生活中注意情绪稳定，保持心态平和，有助于预防脑梗。

血管健康，寿命变长！6个血管“清道夫”，助您强血管！

1.茄子

茄子是生活中人们常吃的一种蔬菜，非常常见，但它的营养价值是很高的，特别是它对人的血管健康是很有益处的，因为茄子中含有丰富的维生素P成分。

这种物质是黄酮类化合物，经常吃一点茄子，可以增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，对血管健康有益处，可以大大降低血管疾病，预防动脉硬化的发生几率。

2.西兰花

西兰花中富含可溶性纤维，有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平。不仅如此，有研究发现这种食材里面还含有异硫氰酸酯以及萝卜硫素，这两种物质的存在，除了可以抗炎之外，同时也能避免血管受损，进而达的防止血管疾病发生的效果。

3. 洋葱

洋葱富含硫化物质，有助于降低血液中的胆固醇水平，防止血管硬化。此外，洋葱中的植物化合物具有抗氧化作用，有助于减轻血管的炎症，提升血管的弹性，维护血管的健康。

4.坚果和种子

坚果和种子是含有丰富健康脂肪、蛋白质和纤维素的食品，例如核桃、杏仁、亚麻籽、南瓜子等。这些食品中含有的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和抗氧化物质能够帮助降低胆固醇、减少心脑血管疾病的发生。

例如，核桃中富含亚麻酸和欧米茄-3脂肪酸，可以减少动脉粥样硬化的发生，而杏仁和南瓜子则富含维生素E和镁，能够保护心脏健康。

5.芹菜

大家都知道，芹菜中所含的微量元素很丰富，特别是铁元素，因此，缺铁的朋友们平日里可以多吃一些芹菜。

然而，芹菜不仅能够补充人体所需的微量元素，而且对于血管也有很好地保护效果，适当吃芹菜可以有效地控制血压，帮助疏通血管，减少血脂沉积等。因此，平时也可以将芹菜与其他的食物搭配，既爽口又清脂，可谓是妙处多多。

6.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，同时还有大量生物钾元素。钾在进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时还能有效溶解沉积在血管壁上的斑块，并将体内的垃圾排出体外。

而且，胡萝卜的热量也非常低，经常吃胡萝卜就能起到降低血黏度的效果，还能增加血液的弹性、改善血管微循环。

温馨提示：在平时大家也可以通过冷热水交替洗浴的方式，来促进全身的血液循环，平时没事的时候或者在睡前也可以多做踝泵练习，通过调整饮食和生活方式，相信我们的血管肯定会越来越畅通的。