吃降压药，就不能喝牛奶了？提醒：长期服用降压药，几物最好别碰

有些人，尤其是那些上了年纪的人，常常在晚上吃完降压药后，觉得喝一杯牛奶是个不错的选择，他们认为牛奶营养丰富，有助于补钙，还能帮助睡眠。

然而，有些人发现自己的身体状况竟然没有好转，甚至出现了一些不适，这个问题的根源就在于，降压药和牛奶之间的相互作用。

假设有一个老年人，平时血压一直控制得不错，但最近他开始觉得自己吃了药后效果不如从前。于是，他去找医生咨询，医生问了他的生活习惯后，发现他每天晚上吃完药就喝一杯牛奶。

类似的情况在其他高血压患者中也时有发生，比如有位中年人，他每天晚上习惯在吃完降压药后喝一杯热牛奶帮助睡眠。

起初，他并没有注意到什么不对劲，但随着时间的推移，他发现自己的血压总是忽高忽低。后来，他也意识到可能是牛奶的问题，于是他将喝牛奶的时间调整到了早晨，果然，血压变得更稳定了。

某些降压药会和牛奶中的物质发生化学反应，从而产生沉淀物质，这种化合物会在肠道中滞留，导致药效不如预期，如果长期这样服用，血压控制不稳定，可能会增加心血管事件的风险。

还有一位年轻的患者，他刚开始服用降压药没多久，血压控制得很好，但过了一段时间，他的血压开始不稳定。

起初，他以为是药物的问题，但在和医生沟通后，才发现他每天早晨习惯喝一大杯牛奶，而这个时间恰好是他吃药的时间，医生建议他不要在吃药后立即喝牛奶，而是等一两个小时后再喝。

长时间将降压药和牛奶一起服用，可能会导致药物效果减弱，血压控制不佳，从而增加健康风险。

因此，如果你或你的亲友正在服用降压药，记得要注意服药时间和喝牛奶的时间，最好将两者错开，至少间隔一个小时以上，这样才能既享受牛奶的营养，又不影响药物的效果。

虽然大家都知道高油、高盐、高脂、高糖的食物对高血压患者不利，但有些看似健康的食物，也可能会影响药物的效果或直接对血压产生不良影响，甚至很多人都没有意识到这些食物的问题。

我们第一个要提到的是甘草，甘草是一种常见的中药材，很多人喜欢在煮汤或泡茶时加入甘草，认为它具有润肺止咳的功效，尤其在寒冷的季节，更是常见。

简单来说，甘草酸会让人体保留更多的钠，而排出更多的钾。这对高血压患者来说是一个大问题，因为钠的增加会导致血压升高，而钾的减少则可能会加剧这一情况。

更糟糕的是，很多降压药物是通过排钠来降压的，如果吃了含甘草的食物，就可能抵消药物的效果，甚至让血压更难控制。

因此，尽管甘草本身有一定的药用价值，但高血压患者在服用降压药期间，最好避免食用含甘草的食物或饮品。

再来看看某些富含维生素K的食物，这类绿叶蔬菜被广泛认为是健康饮食的一部分，但是维生素K有一个不太为人熟知的作用，那就是它参与了血液的凝固过程。

第三个需要注意的食物是某些豆制品，它们含有的物质在某些情况下会影响降压药的代谢，植物雌激素可能会改变肝脏酶的活性，而这些酶在降压药的代谢过程中起到重要作用。

如果它们被改变了，可能会导致吃下去的降压药在体内的速度改变，高血压患者在吃药的时候，尤其是那些对药物较为敏感的人，应该适量食用豆制品，避免过量。

然后是葡萄柚和其汁，葡萄柚中的某些成分会抑制肝脏中的一种关键酶，CYP3A4，如果CYP3A4的活性被抑制，意味着降压药在体内的浓度会增加，产生过强的药效，导致血压骤降。

高血压患者在日常饮食中，除了避免常见的高油、高盐等食物外，还需要特别注意那些可能与药物产生相互作用的食物，确保药物的效果不受影响，血压能够得到更好的控制。选择适合自己的饮食习惯，是维持血压稳定、预防并发症的重要一环。

除了按时服用降压药物，高血压患者还可以通过一些不太常见的生活习惯和小练习来帮助降低血压，维持身体健康。

尽管这些方法可能不像深呼吸、散步、冥想那样广为人知，但它们在实践中同样有效，而且操作简单，非常适合日常生活中坚持做。

可以通过泡脚来控制血压，这听起来似乎是老年人常做的放松方式，但实际上，泡脚对于调节血压有着非常积极的作用。

热水泡脚能够促进全身血液循环，尤其是下肢的血液回流，从而减轻心脏的负担，帮助血压下降。

接下来要介绍的是耳部按摩，耳朵是我们身体上的一个“小宇宙”，它与全身的各个器官有着紧密的联系。

在中医理论中，耳朵被认为是全身经络的汇聚之地，通过按摩耳朵上的穴位，可以调节全身的气血运行，帮助降低血压。

这个方法简单易行，可以在看电视、听音乐时进行，也不需要特殊的设备，非常适合高血压患者日常使用。

有一位老年高血压患者，每天早上醒来和晚上睡前都会按摩耳朵，他发现这个方法不仅让他感觉放松，还帮助他在不知不觉中保持了血压的稳定。

他甚至会在白天感到压力增大时，随时进行几分钟的耳部按摩，帮助自己平复情绪，控制血压波动。

第三个要介绍的练习是静态蹲。静态蹲是一种非常简单的练习，主要是通过下肢肌肉的紧张和放松，来调节全身的血液分布，从而达到降压的效果。

有一个年轻的高血压患者，他因为工作繁忙，没时间进行长时间的有氧运动，但他每天都会抽出几分钟时间进行静态蹲练习。

最后要提到的是腹式呼吸，腹式呼吸作为一种特殊的呼吸方式，对高血压的帮助尤为明显，腹式呼吸通过深长的呼吸，强肺部的氧气交换，从而降低心率，帮助放松全身，最终达到降低血压的效果。

有一个长期高血压的患者，每天早晚都会进行腹式呼吸练习，他发现这个方法不仅帮助他平稳血压，还让他在面对生活中的各种压力时，更加从容。即使在血压波动较大的日子里，腹式呼吸也能让他快速恢复平静，防止血压进一步升高。

坚持这些小练习，虽然看似不起眼，但日积月累的效果却非常显著，对健康的长期维护大有裨益。

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参考文献

[1]周方静,张配豪,张星星,等.基于数据挖掘分析真实世界中医治疗高血压伴失眠用药规律[J].山西中医,2024,08.15