- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
建议中老年人，50岁后，少喝牛奶多吃3物，走路有劲，安稳度秋
导读：“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。”随着秋意渐浓，自然界的万物都在悄然变化，人体也不例外。对于步入50岁后的中老年人而言，秋季养生尤为关键。常言道：“药补不如食补”，在这个收获的季节里，适当调整饮食习惯，不仅能增强体质，还能让身体更加适应季节变换，走路有劲，安稳度秋。今天，就让我们一起探讨，为何中老年人50岁后应少喝牛奶，转而多吃这三样宝贝食物。
一、少喝牛奶的智慧选择
牛奶，作为传统的补钙佳品，深受大众喜爱。然而，对于中老年人而言，随着年龄的增长，脾胃功能逐渐减弱，部分人群可能存在乳糖不耐受的情况，过量饮用牛奶反而可能加重肠胃负担，引起腹胀、腹泻等不适。此外，中医讲究“五谷为养”，强调饮食的多样性和平衡性。因此，在秋季养生中，适当减少牛奶的摄入，转而通过其他食物获取营养，不失为一种明智之举。
二、多吃三物，滋养身心-黑豆红枣粥-
食材：黑豆50克、红枣10颗、大米100克、水适量。
做法：
黑豆提前浸泡4小时以上，红枣去核洗净。 大米淘洗干净，与泡好的黑豆、红枣一同放入锅中。 加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖至粥稠烂，即可食用。
黑豆性味甘平，入脾、肾经，具有补肾益阴、健脾利湿的功效；红枣则能补中益气、养血安神。二者搭配，既能补肾气，又能温暖脾胃，非常适合秋季食用。
-南瓜蒸百合-
食材：南瓜适量、鲜百合几片、蜂蜜少许。
做法：
南瓜去皮去瓤，切片或切块，码放在盘中。 鲜百合洗净，掰开成片状，摆放在南瓜上。 锅中加水，大火烧开后放入装有南瓜和百合的盘子，蒸约15分钟至南瓜软糯。 出锅后，根据个人口味淋上少许蜂蜜即可。
南瓜性温味甘，归脾、胃经，能补中益气、润肺化痰；百合则具有养阴润肺、清心安神的作用。二者结合，不仅润肺止咳，还能美容养颜，是秋季不可多得的润肺佳品。
-核桃芝麻糊-
食材：核桃仁50克、黑芝麻30克、糯米50克、冰糖适量。
做法：
核桃仁、黑芝麻分别炒香，糯米炒至微黄。 将炒好的食材放入破壁机中，加入适量清水，打成细腻的糊状。 将糊倒入锅中，小火加热，期间不断搅拌，防止糊底。 加入适量冰糖调味，待冰糖融化且糊状物变得浓稠后即可关火。
核桃性味甘温，归肾、肺、大肠经，能补肾温肺、润肠通便；黑芝麻则能补肝肾、益精血、润肠燥。二者与糯米同煮成糊，既健脑益智，又补肾强腰，是中老年人秋季养生的好选择。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-08-19 11:45:04
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
