- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...，你需要有一些低强度的有氧运动来做好身体准备。常规热身运动的强度，最好是到你刚刚出汗的时候就可以停下来。他的目的在于可以增加你身体里肌肉的能量，提升你身体的核心温度，帮助肌肉快速而且容易收缩和放松，你...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...不超过2次间歇。推荐每周运动5次，每次1小时左右（包括热身活动）。高血压患者要尽量少做剧烈运动，尤其是需要弯腰、低头的运动。如果高血压患者在运动时出现不良反应，应立即停止。如果血压不稳定，应至医院就诊，由...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...由于不当的运动强度而增加受伤的风险。
误区二：忽视热身，直接进入高强度锻炼热身被很多人忽视，尤其是在有限的时间里尽量想要“节省”这部分时间。然而，热身对于预防运动伤害、提高运动表现至关重要。热身可以提...……更多
2024-08-20 13:50:00抗癌,柳叶刀,运动,柳叶,最好,推荐
...老化过程，选择适当的跑鞋和运动地面，以及进行充分的热身活动，对于预防运动伤害至关重要。晨跑的时间和强度也应该根据个人的健康状况来调整。一般建议中老年人选择在天气温和、空气质量好的时间进行晨跑，避免过于...……更多
2024-08-16 17:56:00好不,医生,中老年人,健康,运动,身体
...，通俗点讲灵活性降低，运动能力降低，如果没有充分地热身，会大大增加运动损伤的发生几率。2、人体以及肌肉软组织的反应性降低，应对突发情况能力降低；3、秋冬季本身就是心脑血管、呼吸系统疾疾病高发季节，这也会...……更多
2024-01-17 10:47:00运动损伤,损伤,运动,运动,运动损伤,损伤
...根据自己的身体状况选择适合的舞蹈。在跳舞之前，做好热身运动同样重要。冬季人体的肌肉、关节组织活动性低，韧带的弹性及伸展性明显降低，老年人骨质疏松，冬季冰多路滑，老年人跳广场舞时更容易跌倒，因此在跳广场...……更多
2024-01-19 02:42:00广场,问题,广场,运动,身体,选择
...身体健康。那么，老年人冬季该如何科学运动呢？运动前热身不可少“每天晚饭后我会和几位邻居在小区附近健步走，每次走一个多小时，一边走一边聊家常。”家住新城国际小区的王女士表示，天气逐渐变冷，走一走既锻炼了...……更多
2023-11-28 03:28:00健身,科学,运动,老年人,身体,热身
...运动究竟该怎样坚持呢？1、进行等长运动前，要先进行热身运动等长运动是一种锻炼肌肉的运动，如果你在等长运动前不进行热身运动，上来直接进行等长运动，是很容易导致肌肉拉伤的。热身运动，就是要通过运动让身体热...……更多
2023-11-30 17:49:00运动,英国,血压,研究,运动,肌肉
...为辅（30分钟）。健身的时候，我们要遵循正确的流程：热身拉伸-力量训练-有氧运动-放松训练这4个步骤，这样才是一个完整的健身流程。热身的时候，我们要针对身体肌群进行动态拉伸，活动关节，提升体温，这样可以让你更...……更多
2023-02-04 22:38:00流程,身材,健身,参考,时间,最好
...平时在运动之前，不管是什么样的运动，都一定要记住要热身，可以压压腿撑撑腰，活动一下自己的骨关节。 ……更多
2024-11-22 09:23:00多运,方式,运动,方式,时候,帮助
...认为，直接投入运动，可以立即获得健康益处，却忽视了热身的重要性。这种做法不仅可能导致关节肌腱拉伤，还可能使人远离运动，错失健康改善的机会。我们知道，运动对健康有着不可估量的益处，但如果忽视了正确的准备...……更多
2024-03-10 14:18:00肌腱,热身,关节,医生,运动,运动
...的伸展长度，改善关节活动范围，使肌肉更加灵活。动态热身则包括一系列逐渐增加运动强度和活动范围的活动，如慢跑、跳跃、深蹲等。这些活动可以提高心率、体温和肌肉温度，为接下来的运动做好充分准备，减少运动中的...……更多
2024-06-05 17:42:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...强度的运动开始，例如慢走、太极拳等。二、运动前注意热身在开始运动前，应该进行适当的热身运动，这有助于减轻我们的肌肉和关节的紧张程度，并降低受伤的风险。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑...……更多
2024-02-15 08:01:00佳节,运动,指南,运动,口罩,热身
...现实，逞能运动，从而引发损伤。性格上粗犷急躁，忽视热身和安全保障工作。性格特点方面，较多男性粗枝大叶、不拘小节，可能会忽视或不重视运动前的热身活动和安全保障工作，运动时也往往急于达成目标，这些均会带来...……更多
2024-05-17 10:15:00男性,运动,运动,男性,强度,心率
...损耗，本来3分钟能跑800米的，这样就跑不到了。运动前热身有多重要？在运动爱好者当中，我们经常会发现一个问题：很多跑步发烧友，有时一跑就是几公里、十公里地跑，却往往忽略了准备活动，也就是运动前的热身。对于...……更多
2024-08-06 15:23:00科学,健康,问题,运动,身体,体能
...占比最高，其次就是肩袖损伤。这些患者一方面是运动前热身运动没做好，一方面是平时锻炼较少一下子上强度，肌肉、韧带关节没有在最好状态就进行运动。” 吴坚刚告诉记者。突击运动极易造成运动损伤运动需循序渐进吴...……更多
2024-10-11 07:15:00国庆,节日,运动,运动,损伤,吴坚
...部，且早晚身体处于一天中的低潮期，运动前一定要做好热身运动，避免受伤。那么，每天应该以什么样的强度锻炼、锻炼多久才是最科学的？如何避免单纯看步数所带来的误区？寒冷天气锻炼以消耗“热量”为主天气转凉，户...……更多
2023-01-12 10:46:00运动,身体,时间,强度,关节,保暖
...，对抗抑郁和焦虑症状。实施建议开始之前：进行简单的热身运动，避免运动伤害。运动频率：建议每周至少进行3次，每次20-30分钟。注意呼吸：保持深长的呼吸，确保氧气供应。适度调整：根据自身情况调整运动强度和时间，...……更多
2024-03-13 11:57:00运动,中老年人,节拍,原地,养生,专家
本文转自：运城日报运动前做好充分热身 运动前要热身，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态，避免在运动的过程中受伤。无论你的身体平时有多么健康，这个环节一定不...……更多
2023-12-08 06:44:00血压,运动,运动,高血压,高血压病,强度
...。三、想要运动延寿，我们需要注意什么?1、保持充分地热身锻炼运动之前一定要热身，否则很容易导致我们肌肉拉伤，也容易因为身体紧绷，肌肉僵硬而摔倒。通常情况下，我们在进行正式运动前，通常建议进行5-10分钟的基础...……更多
2023-10-12 10:11:00延年,必要,人们,运动,运动,强度
...的治疗方案。整个国庆假期，她都在康复治疗中度过。没热身就着急上场扣球时跟腱断裂有着类似经历的并非小凡一人。周周是一名羽毛球爱好者，但是因为平时忙于工作，抽不出时间一展身手。她计划好，等国庆长假要好好运...……更多
2024-10-09 13:27:00半山,北高峰,宝石,登山,悲剧,姑娘
...助于视力保护，也有利于身心放松。在室外锻炼做好充分热身，注意安全。冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。...……更多
2023-01-17 01:45:00运动,健康,运动,强度,健康,心率
...咱们可以根据运动强度来调整呼吸方式。“在有氧慢跑或热身时，就用鼻腔呼吸，既温暖又过滤空气。随着跑步强度增加，再切换到口鼻呼吸，以满足人体耗氧需求。”体育“科”代表指导老师、贵州省体育科学研究所反兴奋剂...……更多
2024-12-21 12:24:00阳生,二十四节气,丁文,运动,身体,科学
...人，确保运动康复的安全性和有效性。四、注重运动前的热身和运动后的拉伸运动前充分热身可以降低运动损伤的风险，提高运动效果；运动后进行拉伸可以缓解肌肉疲劳，预防肌肉疼痛。因此，在进行运动康复时，要注重运动...……更多
2023-11-06 11:15:00运动康复不仅仅是身体上的康复，还包括心理上的调适
...己的运动方案。此外，老年人要注意在运动前一定要充分热身，在运动完成后还要进行拉伸。热身环节其实也是有氧运动的一种形式，可以按照“热身—力量训练—有氧运动—运动后拉伸”这几个环节来运动，或是在做好热身的...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,力量,训练,运动,训练,老年人
...差等，也会增加猝死风险。即使心血管正常，但没有做好热身运动或运动评估，也可能导致血管痉挛引发猝死。一项针对广东地区猝死事件的调查分析显示，猝死相关运动前三位分别是篮球、跑步和羽毛球。黄承敏分析，这几项...……更多
2024-07-05 08:04:00胸闷,运动,运动,心率,运动性,厦门
...喜悦。天气越来越凉了，注意防寒保暖的同时，运动前的热身可不能偷懒。“热身时间适当增加，以10-20分钟为宜。”体育“科”代表指导老师、贵州省体育科学研究所康复研究室主任邱晓霞提醒大家，热身充分可以增加肌肉、...……更多
2024-09-22 11:43:00二十四节气,健身,目标,晓霞,节气,健身
...，让身体在运动中感受到快乐和舒适。02练习要注意什么热身：在开端练习之前，要进行恰当的热身活动。这能够协助你逐步进步心率、添加呼吸和使身体逐步适应运动。热身活动能够包含轻松的伸展运动、慢跑或静态拉伸等。...……更多
2024-05-07 10:18:00意外,答案,健康,身体,运动,进步
...别寒冷的时候，老人最好停止晨练。③
5. 运动前一定要热身河北体育学院人体科学系教授仇广信曾表示，如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。运动前要做充分的热身活动，热身运动就是让心脏和各...……更多
2024-01-08 10:34:00性价比高,时间段,中风,癌症,性价比,风险
...实上，小崔并不止参加合练，还代表长岛篮网出战了一场热身赛，对手是尼克斯的“小号”韦斯特切斯特尼克斯。
那一场比赛里，崔永熙的表现不可谓不惊艳，他出战了15分钟，拿下11分3篮板3助攻1封盖的全面数据。尽管崔永熙...……更多
2024-11-09 12:40:00河村,热身,进球,布朗,凯尔,凯尔特
更多关于健康的资讯：
过年回家，为父母、朋友准备礼物，总是行李箱里最充满仪式感的物件。此刻，如果还没想好选一份怎样的礼物，贴心又实用且具有吉林特色的礼物——吉林·长白山人参
2025-01-26 14:02:00
齐鲁晚报·齐鲁壹点 互动编辑 曹蕾简单好吃鲜香滑嫩1月26日，壹粉“露珠1349”向齐鲁晚报官方客户端齐鲁壹点情报站发来情报
2025-01-26 14:13:00
如何判断自己心功能的强弱脸色一般来说，脸色发红的人多为虚热重，津液不足导致的，容易有心脏、肺方面的问题。《黄帝内经·灵枢篇》之《经脉第十》中说到
2025-01-26 14:25:00
本文转自：人民网-黑龙江频道人民网哈尔滨1月26日电 （刘婷）新春佳节日益临近，近日，黑龙江省卫生健康委温馨提示广大市民游客
2025-01-26 14:41:00
胃痛，又称胃脘痛，是以上腹胃脘部发生疼痛为主症的一种脾胃肠病证。胃痛的病因饮食不规律包括节食或饮食过饱等行为。长时间空腹会导致胃部分泌胃酸
2025-01-26 14:55:00
脂肪性肝病，简称脂肪肝，是各种原因引起的以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种临床综合征。通常因为肥胖、酒精、快速减肥、营养不良
2025-01-26 14:55:00
本文转自：人民网-贵州频道近日，开阳县农业农村局组织县检测站和县现代高效农业产业服务中心工作人员深入辖区水果、蔬菜生产基地
2025-01-26 15:13:00
胶东在线1月26日讯 1月19日，中国抗癌协会骨髓抑制规范化管理学科建设项目负责人王霞教授、评审专家内蒙古自治区人民医院李卉教授
2025-01-26 15:48:00
这是一次生命的延续，以生命延续生命。这是一次生命的接力，它以另一种方式传播希望。1月25日，一场庄严肃穆的遗体告别仪式在启东市人民医院手术室内举行
2025-01-26 16:26:00
1月23日，中药龙头企业片仔癀发布2024年年度业绩快报，2024年，公司实现营业总收入107.69亿元，比上年同期增长7
2025-01-26 11:29:00
为进一步实施人才强院、科技兴院的医院发展战略，充分发挥博士人才的引领作用， 1月23日，启东市人民医院在行政七楼小会议室召开博士人才座谈会
2025-01-26 11:12:00
本文转自：人民网-广西频道近日，广西医科大学第一附属医院耳鼻咽喉头颈外科张哲教授团队联合中国科学院生物物理研究所阎锡蕴院士和范克龙研究员团队
2025-01-26 12:13:00