运动抗癌“实锤”！肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动，不是走路跑步

刘大妈是个乐观开朗的人，但不幸的是，几年前她被诊断出患有一种常见的癌症。

即便如此，刘大妈也没有放弃，她选择与病魔抗争到底.

为了康复，刘大妈尝试了很多的治疗方法，在一次偶然的机会下，听说运动可以提高免疫力，对抗癌症，于是她每天都坚持跑步。

但是没多久，刘大妈的身体出现了一些不适的症状，特别是腿，经常疼痛难忍。

刘大妈的女儿不放心，于是就带着她去医院进行检查，最终被确诊为关节炎。医生说刘大妈患关节炎的原因可能与她近期跑步有关。

刘大妈想不明白，不是都说运动抗癌吗？怎么自己运动就得关节炎了呢？

一、运动抗癌“实锤”了

运动抗癌的效果已经得到了很多科学研究和真实案例的支持，可以称之为“实锤”。

科学研究已经发现，运动能够增强人体的特殊细胞组织，能够抵抗肿瘤、抗病毒、调节人体免疫力。

运动可以提高特殊细胞组织的出现频率和活性，从而帮助身体更好地对抗癌症。

除了科学研究，实际的很多病例中也在很多地方证明了运动对抗癌症有着很多重要的作用。

例如，一些癌症患者在接受治疗期间坚持运动，如跑步、游泳等，他们的身体状况得到了明显的改善，治疗效果也更加显著。这些成功的案例也证明了一点，那就是运动抗癌确实存在一定的效果。

总之，运动抗癌的效果已经得到了广泛的认可和支持。

当然，运动并不是万能的，对于癌症的治疗还需要综合考虑多种因素，包括手术、化疗、放疗等。

二、最好的抗癌运动，不是走路跑步

在探讨哪种运动是最好的抗癌运动时，不能简单地说是走路还是跑步。虽然走路和跑步是被广泛推荐的有氧运动，它们对身体健康和免疫系统有着一定的益处，但每个人的情况都不同，因此并不适用于所有人。

抗癌领域的领军人物汤钊猷院士认为游泳是最佳的抗癌运动，并且还结合了他多年的医学经验和专业知识，为癌症患者提供了另一种有益的治疗辅助手段。

从汤钊猷院士的实验中我们可以看出，适量的游泳运动能够显著延长小白鼠的寿命，这说明运动确实对癌症的治疗具有积极作用。

但是，过度的运动却可能导致相反的效果，即缩短寿命。

这是因为运动过量会导致体内多巴胺的分泌减少，而多巴胺是一种重要的神经递质，具有抗抑郁、抗焦虑和提高免疫力的效果。

对于癌症患者来说，一定的运动量能够帮助患者提高身体的免疫功能，还可以改善患者的心理状态，对于治疗有着显著的效果。

游泳一直以来都被誉为是一种全身性的有氧运动，在抗癌方面有着独特的优势，因此也可以被视为一种很好的抗癌运动方式。

游泳可以锻炼全身的肌肉和关节，提高身体的柔韧性和力量。

在游泳的这个期间，可以说身体所有的器官都一起参与了进来，这也促进了身体的血液循环，同时增强了心肌功能，改善人们的情绪，为身体提供全面、匀称、协调的发展。

游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻关节和骨骼的压力，降低受伤的风险。

对于年龄较大或关节有问题的人来说，游泳是一种更为安全的运动方式。

此外，这项运动还能够帮助人们缓解各方面带来的压力。

压力也是癌症的诱因之一，而游泳能够让人们放松心情，有助于减轻压力，同时还能提高睡眠质量。

需要注意的是，游泳是一项比较激烈的有氧运动，因此对于患有心脑血管疾病的人来说需要谨慎选择。

汤钊猷院士的观点为我们提供了一种新的抗癌思路，即适量的运动可以作为癌症治疗的重要辅助手段之一。

三、运动禁忌

第一，忌空腹。

空腹的情况下如果进行一些强度比较高的运动项目，极有可能存在一系列的健康风险，其中最为突出的是头晕、乏力等症状。

特别需要说明一下，如果进行强度比较高的运动，会迅速消耗体内原本的能量，在空腹这样的状态下运动，身体中的糖原含量也会很低，无法满足运动所需的能量消耗。

毋庸置疑，运动对身体的好处显而易见，但是建议在运动前1个小时左右摄入一些比较容易消化的食物，对身体也是有好处的。

此外，在运动前食用一些食物，能够避免在运动的过程中出现身体不适等问题。

这是因为在空腹状态下，胃部的蠕动功能较弱，如果突然进行高强度的运动，可能会导致胃部不适或痉挛。

适当的进食能够刺激胃部，促进食物的消化，避免不必要的身体健康问题出现。

当然，每个人的身体状况、运动计划和饮食习惯都不尽相同，因此具体的饮食建议需要根据个人情况来综合考虑。

总之，合理安排运动前的饮食是确保运动效果和健康的重要因素之一。

通过摄入适当的食物，可以为身体提供足够的能量和营养素，避免运动过程中出现的低血糖、头晕和乏力等不适症状，提高运动表现和健康水平。

第二，忌不拉伸。

拉伸在运动中扮演着至关重要的角色，拉伸同样也是运动种最重要的一个步骤，能够避免关节损伤等问题的出现。

适当的拉伸能够增加肌肉与关节的灵活性，减少因过度运动带来的损伤风险。

拉伸能够让肌肉适当的放松，防止肌肉出现僵硬的状况。拉伸时应避免过度拉伸，以免导致肌肉拉伤或关节损伤。

拉伸时应注重全身各个部位的拉伸，以保持身体的平衡和协调。

静态拉伸通常指的是在静止状态下进行的拉伸，持续时间一般为20-30秒。

这种拉伸方式增加肌肉的伸展长度，改善关节活动范围，使肌肉更加灵活。

动态热身则包括一系列逐渐增加运动强度和活动范围的活动，如慢跑、跳跃、深蹲等。

这些活动可以提高心率、体温和肌肉温度，为接下来的运动做好充分准备，减少运动中的损伤风险。

拉伸时应避免过度拉伸，以免导致肌肉拉伤或关节损伤。

拉伸时呼吸需要处于一个相对比较平稳的状态中，深呼吸能够更好的帮助我们放松肌肉，从而提高提高拉伸效果。

拉伸时一定要注重全身各个部位的拉伸，以保持身体的平衡和协调。特别是对于一些容易忽略的肌群，如背部、臀部等，也应进行适当的拉伸。

在进行拉伸时，应根据个人身体状况和运动需求选择合适的拉伸动作和强度。对于身体状况较差的人，应从简单的拉伸动作开始，慢慢的增强强度。

拉伸是运动中不可或缺的一部分，通过合理的拉伸和热身，我们可以更好地保护身体，提高运动效果。

第三，忌不循序渐进。

如果身体还没有适应，突然投入高强度的运动模式，容易引发肌肉拉伤、扭伤等运动伤害，严重时甚至可能导致心血管问题。

运动强度以及运动的时间需要慢慢增加，这样可以让身体更好的去适应。

当身体逐渐适应了一定的运动负荷后，再增加难度，可以更有效地提高心肺功能、增强肌肉力量等。

循序渐进的运动能够让我们的身体慢慢的接受这样的运动模式，对运动也能够产生兴趣，逐渐养成一个习惯。

每个人的身体状况和运动能力都是不同的。循序渐进的运动方式能够根据自身的身体状况来调整，这样也能够保证运动的安全性和有效性。

过度运动的危害非常大，可能会出现身体疲劳、肌肉损伤、关节疼痛等问题。

循序渐进的运动方式才能够避免出现过度运动的现象，要让身体有足够的恢复时间，保持最佳的运动状态。

综上所述，运动需要循序渐进，以确保运动的安全性、有效性和可持续性。

结语：

运动锻炼是保持身体健康和提高生活质量的重要方式，但是确实需要适可而止。

过度锻炼可能导致身体疲劳、肌肉或骨骼损伤，还可能削弱免疫系统，使得身体更容易受到疾病的侵袭。

每个人的身体状况和体力水平都是不同的，选择适合自己的运动方式和强度至关重要。

有些人可能适合高强度的有氧运动，而有些人则更适合低强度的耐力训练。

因此，在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练，以确保运动方式适合自己的身体状况。

有时候，这些症状可能是身体发出的警告信号，提醒我们需要调整运动计划或进行进一步的医疗检查。

我们应该根据自己的身体状况和体力水平选择合适的运动方式和强度，并合理安排运动时间和休息时间，以确保运动效果最大化，同时避免过度锻炼带来的潜在风险。

文章标题：运动抗癌“实锤”！肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动，不是走路跑步

参考内容来源：

医学原创故事会 2024-05-04

肿瘤的真相与误区 2023-09-13