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东城中医医院特聘专家雷秀珍：观面色、舌象浅判心功能！5个方法+5种果实 强健心脏功能
如何判断自己心功能的强弱
脸色
一般来说，脸色发红的人多为虚热重，津液不足导致的，容易有心脏、肺方面的问题。
《黄帝内经·灵枢篇》之《经脉第十》中说到，“心主手厥阴心包络之脉......是动则病，面赤”，即是描述这种情况。
舌头
正常的舌质是淡红色的；有薄薄的一层白胎，而且是均匀分布的。如果舌尖红，芒刺多，或者没有舌尖（舌尖往里凹），都是心气不足的舌象。
五个方法强心健体
中医上说的心不仅仅指的是解剖学上的心脏，更多指的是功能，那么，如果要减轻心脏的负担，有哪些措施可以做呢？
热水泡脚
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。
多睡觉
有条件就多睡觉，睡觉能帮助身体减少消耗，也能养神，身体消耗少，尤其是对于患有心脑血管疾病的人来说，身体消耗少，就能减轻对心脏的负担。午睡格外重要，适当午休可以让身体和心理都得到充分的休息。
散步
适度的散步，能锻炼心肺功能。微微出汗，坚持下去，也有利于心功能的恢复。
热水浴
如果用冷水洗澡，会促使皮肤毛细血管变细，反而可能让人觉着热。而洗热水澡，可以帮助毛细血管扩张，有利于机体散发热量，缓解人体疲劳。
经方
在经方应用中，可以考虑振奋心气的桂枝生姜枳实汤、瓜蒌薤白白酒汤等。
另外，本身有血压问题，心脑血管问题，在经方应用中，可以考虑大柴胡汤。
不能错过五种“养心果”
番茄
番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
红苹果
红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用较为有利。可以帮助降血脂、减少血液中胆固醇的含量。
红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都是好辅助。
樱桃
中医认为樱桃有助于补心气，养心血。樱桃不仅帮助血脉能够畅通，还有助于温暖心阳。
桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可帮助扩充血容量，缓解高血压。
专家介绍
责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2025-01-26 17:45:03
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