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...眼下，一年一度的体育中考即将到来。“大家要科学做好运动防护并及时对症处理，如此可最大程度避免运动损伤。”昨日，福州市中医院骨关节与运动医学科副主任医师陈贺提醒，进入体育备考关键冲刺阶段，训练强度大幅增...……更多
2024-03-27 07:40:00运动损伤,损伤,运动,体育,运动,损伤
...性，对肌群柔韧性的协同发展更加有效。在牵伸的同时也激活了相应的肌肉，使得肌肉力量、柔韧性、全身协调性、平衡能力得到了充分的“唤醒”。 冯强推荐了一套完整的动态牵伸方法：1.综合性牵伸弓步上前，肘关节尽力触...……更多
2024-03-27 02:38:00牵伸,动态,牵伸,肌肉,热身,冯强
本文转自：甘肃日报【健身广场】适当运动 减轻久坐伤害苏 浩久坐伤身的道理许多人都知道，但如果不得不久坐，该如何最大限度降低伤害？一项新研究显示，每天超过22分钟中等至剧烈的身体活动，可以抵消久坐伤身的危害...……更多
2023-11-23 07:27:00运动,运动,强度,有氧运动,身体,疲劳
...神经康复训练，专家来支招面神经损伤，是指面部肌肉的运动功能受到损害，导致面部表情失常。南京市口腔医院口腔颌面头颈肿瘤外科主任医师孙国文介绍，面神经损伤的病因有很多，如颅脑外伤、脑血管疾病、面部肿瘤等。...……更多
2024-01-10 06:25:00面神经,康复,训练,专家,面神经,训练
...叫做“mTOR”的物质。稍微改变一下肌肉的使用方法就能激活mTOR，找到适度的肌肉训练负荷和频率来提高肌肉蛋白质的合成。之所以说“肌肉训练不要每天都做，而应该每周做2~3 次”，是因为，间隔训练能够提高肌肉蛋白质的作...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...关节灵活性。改变生活方式：控制体重、合理饮食、适度运动，有助于减轻症状和提高生活质量。心理支持：参加相关支持团体或心理咨询，帮助应对情绪波动和疾病带来的压力。原因二：骨关节炎骨关节炎是一种关节软骨退化...……更多
2024-03-11 09:59:00一文,科普,关节,疼痛,手指,常见
...养肝肾，对于缓解肝火旺盛的症状有一定效果。3、适当运动选择散步、瑜伽、太极拳等舒缓的运动方式，既能锻炼身体，又能调节情志，缓解压力。运动有助于降低肝火，使心情更加愉悦、轻松。4、心态调整保持乐观豁达的心...……更多
2024-04-29 12:19:00肝火,症状,按摩,方法,肝火,按摩
...太阳可有效减少小腿抽筋的现象。经常晒太阳，可以有效激活人体内的维生素D，维生素D可以促进人体对钙质的吸收。从而达到预防小腿抽筋的目的。所以我们不妨多晒晒太阳，沐浴一下阳光，既享受了生活又使身体得到了健康...……更多
2023-10-13 13:02:00无忧,睡眠,时间,肌肉,运动,小腿
...技术进步奖二等奖。颈椎具有负重、减震、保护、连接及运动五大生理功能。作为连接头和身体的重要部位，颈椎起着维持颈部灵活运动、保护脊髓神经等作用。如果颈椎压力负荷过大，如长时间低头、长期伏案工作、枕头过高...……更多
2024-02-18 05:44:00颈椎,颈椎病,健康,颈椎,颈椎病,颈部
...人的身体能够得到多方面的好处，一方面，这种运动能够激活脾阳之气，使脾脏的功用得到加强。脾脏在人体内主要担任运化水液，当脾阳之气旺盛时，水液运化的功用也会相应加强，从而有助于去除体内的湿气。另一方面，踮...……更多
2024-02-13 23:27:00好处,惊喜,老人,运动,运动,腿部
...固稳定，恢复负重、行走。二、康复功能锻炼方法1.被动运动：靠自身以外的力量进行运动，主要依靠他人或健侧肢体带动。⑴适应证：适用于体弱无力，暂不能作主动运动的患者。⑵被动运动的方法。①关节被动活动：骨折固...……更多
2023-10-16 07:33:00康复,关节,活动,功能,康复,上肢
...疗。
胡希军介绍，延迟性肌肉酸痛主要指人体从事大量运动后，出现的肌肉酸痛等症状。不同于肌肉的急性损伤，延迟性肌肉酸痛的主要特点是延迟性，即运动后的8~24小时出现疼痛症状，24~48小时疼痛达到高峰，随后疼痛症状...……更多
2024-03-17 05:47:00巡逻,防护,健康,肌肉,巡逻,症状
...。马拉松后小腿为何叫苦不迭？马拉松，这项耗时耗力的运动挑战，对参与者的体能和意志力是一大考验。尤其是对小腿，它带来的不仅是荣誉的重量，更有可能是持续的酸痛和不适。那么，小腿为何在马拉松后会经历这样的状...……更多
2024-03-11 09:52:00马拉松,小腿,方法,小腿,肌肉,马拉松
...与心脏甩手养生操的核心在于其简单而高效的动作，能够激活身体的关键部位，包括关节和心脏。这种操练不仅易于学习，还可以轻松融入日常生活，成为保持健康的重要习惯。动作一：基础甩手站立，双脚与肩同宽，膝盖轻微...……更多
2023-12-18 06:53:00关节,关节炎,肢体,症状,功能,运动
...相互联系，通过按摩脚部特定区域来改善整体健康状况。激活生活，驱散瘀堵日常生活习惯是健康的基石，而对于瘀堵问题，一些简单的调整就能带来显著的改善。坐立不动是现代生活的常态，但长时间保持同一姿势，尤其是坐...……更多
2023-12-28 12:25:00化妆,方法,血液,循环,身体,健康
...已成为影响生活质量的重要健康隐患，长时间固定姿势、运动不足及精神压力等因素导致颈椎病发病率上升。中医倡导“动静相宜”的理念，强调通过调整生活习惯及合理运动预防和改善颈椎病。本文将从中医角度详细解读颈椎...……更多
2024-03-15 05:05:00颈椎,颈椎病,养护,动静,视角,中医
...要重视自己的身体情况，一个经验丰富的跑者，自己既是运动员，又是训练师、营养师、恢复师。这个运动可以把你一个人迅速变成一个团队。然而在比赛中，很多人并不像我们想象得那么强。那本期笔者就带大家了解一下在马...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...一些时间在户外散步，即使只是短短的15-20分钟。这可以激活腿部的肌肉，帮助血液流动，并提供一些温暖。2. 瑜伽：瑜伽练习有助于改善身体的灵活性和循环系统。尤其是一些脚踝和腿部的瑜伽动作，可以加强这些部位的血液...……更多
2023-12-13 06:17:00手脚,养生,手脚,血液,感觉,寒冷
...来的不适感，是广大伏案工作者普遍采用的方法。然而，运动方式良多，错误的运动方式往往会适得其反。那么，具体该怎么运动？ 首先，找到一种自身喜欢的运动，然后再将其变成像一日三餐那样的习惯。专家建议每周积累15...……更多
2024-01-25 06:44:00补救,方案,运动,强度,有氧运动,肌肉
...么踮脚尖对身体有好处踮脚尖是不少中老年人喜欢的养生运动，动作简单，且还会给身体带来变化。为何一个简单的踮脚就会给身体带来改变？江苏扬州市第一人民医院肿瘤科副主任张正荣医生表示，人的脚部有很多穴位，尤其...……更多
2023-10-28 19:58:00身体,变化,半年,身体,运动,脚尖
...逐渐扁平化。臀肌失忆也称臀肌失活，即臀肌不能正确地激活，导致在动作和运动中不能很好地发力或不发力，这样很容易导致出现动作代偿和肌肉代偿，久而久之出现错误的动作模式，容易出现运动损伤和不良体态等一系列问...……更多
2023-10-18 03:32:00妙招,臀部,肌肉,骨盆,膝关节,测试
...复初期，患者可以在医护人员的指导下进行被动运动，以激活肌肉功能。随着病情的改善，患者可以逐渐进行主动运动，以恢复肌肉力量和协调性。2.针对性肌肉力量训练针对性肌肉力量训练是改善神经肌肉功能的有效手段。针...……更多
2023-11-06 11:30:00脑卒中后的运动康复：瘫痪肢体功能再学习
...组织施加适度的牵拉力，刺激组织内的本体感受器，进而激活神经-肌肉反射，使肌肉得到松弛。同时，牵张技术还可以改善血液循环，促进炎症介质的清除，加速损伤组织的修复。牵张技术在运动康复中的应用1.肌肉损伤的康复...……更多
2023-11-06 11:34:00运动方式不当，很容易导致肌肉、肌腱、关节囊等软组织损伤
...维持其形态（图2）。2.筋膜黏连是如何产生的？相信很多运动爱好者都听过“肌肉黏连”的说法，一提到黏连很多人脑海中首先浮现的画面就是肌肉与肌肉相互粘在一起，不能很好的收缩，从而出现肌肉紧张、僵硬，总想牵拉一...……更多
2023-11-08 01:05:00肌肉,纤维,运动,禁忌症,身体,疼痛
想要减双下巴，首先要注意调整饮食、其次每天坚持运动，还可以进行双下巴按摩。想要减双下巴我们要多按摩下巴到颈部的位置，这样不仅可以促进淋巴循环，还可以帮助我们消除下巴的赘肉。多吃点玉米，冬瓜等食物，这...……更多
2024-02-08 06:32:00下巴,下巴,按摩,圆脸,推拿,情况
...生理现象，但并非无法改善。您知道吗？一个简单的日常运动—乒乓球，以及一种古老的中医按摩—晴明穴按摩，或许就是您眼睛的守护神。老花眼：不只是年龄的问题老花眼，医学上称为“屈光性调节衰退”，是一种随着年龄...……更多
2024-03-06 09:46:00晴明,乒乓球,眼部,老花眼,晴明,按摩
...里的热量。这是因为跑步不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以激活全身的代谢，加速脂肪的燃烧。
2. 游泳：游泳是一种全身性的运动方式，每小时可以消耗约500-700卡路里的热量。这种低冲击的运动对于关节健康非常友好，同时锻炼...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...分的拉伸，减少肌肉粘连，增加身体柔韧性。第四，拉伸运动，疏通人体经络，尤其背部的经脉，督脉膀胱经，缓解长期背痛的困扰，有效提高生活质量。第五，运动之前的拉伸，身体充分适应，减少运动损伤，提升运动效果。...……更多
2023-11-11 16:56:00全程,身体,肌肉,左臂,右腿,脚尖
...当地压压腿、扭扭腰、扩胸伸展肩颈，动动手腕脚腕，来激活我们的身体，这对后续运动中减少损伤有一定帮助。”此外，要注意选择有资质的瑜伽教练和瑜伽场馆，决定在某个瑜伽馆长期训练前，可以先去试试课，看看场馆的...……更多
2024-03-31 04:00:00高难度,关节,动作,瑜伽,运动,损伤
...损：腰部肌肉的过度使用腰部肌肉劳损通常是由于重复的运动、不正确的举重姿势或长时间的静态姿势引起。老年人由于肌肉质量和弹性下降，更容易受到肌肉劳损的影响。定期进行适度的肌肉锻炼可以帮助预防肌肉劳损。骨质...……更多
2024-02-29 06:43:00腰疼,病症,老年人,不适,腰痛,腰部
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亲爱的准妈妈们，欢迎来到人生的全新阶段——初次怀孕！这是一个既充满喜悦又充满未知的阶段。今天，我们就来聊聊初次怀孕时，你需要知道的一些重要事情
2024-06-08 08:51:00
🍃五月初五，端午佳节至，华夏大地弥漫着粽香与艾草的清新气息。这一天，不仅是我们品味美食、享受假期的日子，更是我们传承和弘扬中华传统文化的重要时刻
2024-06-08 11:54:00
本文转自：中国新闻网6月7日，在河北省邢台市任泽区大屯乡朱屯村一处麦田，搂草机在前，打捆机在后，一吞一吐之间，秸秆成“垛 ”
2024-06-08 11:59:00
本文转自：人民日报客户端阴志毅清澈见底的金溪，平坦整洁的柏油路，迎风摇曳的各色绿植……走进将乐县南口镇蛟湖村，美丽的乡村画卷令人流连忘返
2024-06-08 12:09:00
随着高考的钟声渐渐敲响，家长们的心情也越发紧张。在这个阶段，除了精神上的支持和鼓励，确保孩子们在饮食上得到充分的关照是至关重要的
2024-06-08 12:13:00
本文转自：中国新闻网中新网6月8日电 最常见的退烧药如对乙酰氨基酚或布洛芬，都是通过作用于大脑的体温调节中枢来降低体温
2024-06-08 12:29:00
本文转自：新民晚报新民健康会员服务中心夏季好物到货，到店购就送！(专版)任意消费满99元，就送价值39元的红豆薏米茶1盒/艾草按摩锤
2024-06-08 13:53:00
本文转自：中国新闻网中新社内蒙古兴安盟6月8日电 题：在“中国超级产粮大县”突泉品味“一桌家宴半桌非遗”中新社记者 张玮“老妈
2024-06-08 13:56:00
本文转自：中国新闻网中新网广州6月8日电 (记者 程景伟)“粤味共享 声动湾区：‘消失的名菜’儿童粤语讲解大赛暨‘消失的名菜’第四季发布会”7日晚在广州博物馆镇海楼举行
2024-06-08 13:56:00
本文转自：人民日报客户端刘梦丹为丰富校园饮食文化，深入推进“爱校如家，当好主人翁”活动， 6月5日，东北农业大学举办“东农美好‘食’光
2024-06-08 13:45:00
本文转自：央广网央广网北京6月8日消息（记者 郭彦伟）常言道：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”这里的“饿”指的是没有吃饭时的一种感觉
2024-06-08 10:01:00
本文转自：巴中日报胡晓先村里那棵白果树，至今无人知晓它的树龄，也从未有人见过它开花。儿时，我们曾多次好奇地问过爷爷辈，“村头粮站旁那棵白果树有多少年啦
2024-06-08 10:14:00