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步入老年,肌肉流失快!不想太“干瘪”,最好常做3件事
...通过合理的饮食,我们可以在很大程度上减缓这一过程。老年人在饮食上应特别注意蛋白质的摄入。蛋白质是构成肌肉的基本元素,适量增加蛋白质的摄入有助于维持肌肉质量和力量。例如,鱼、瘦肉、豆制品和乳制品都是优质...……更多
研究显示中老年人中,肌肉量和强度下降与骨折风险呈正相关
...,还可能成为导致骨折、骨质疏松的隐形杀手。为什么中老年人会出现肌肉流失?肌肉和骨骼之间又有何联系?面对这样的问题,本文将揭开肌肉减弱背后的秘密,并探讨如何通过维护肌肉健康来预防骨质疏松,以维持一个活跃...……更多
不想老了干瘪,这3件事行动要趁早
...少症”。根据中国人群肌少症的流行病学调查数据,社区老年人中肌少症的患病率在8.9%到38.8%之间。而且随着年龄的增长,肌少症的患病率呈显著增加趋势,在80岁及以上的老年人群中,肌少症的患病率甚至可高达67.1%。 肌少症...……更多
牛奶中的这些营养素有助于预防骨质疏松,增强肌肉力量
...能和神经系统的正常运作中起着至关重要的作用。对于中老年人群来说,牛奶中的这些营养素有助于预防骨质疏松,增强肌肉力量,提高免疫力,从而维护整体健康。尽管牛奶的营养价值不容置疑,但是如何合理地饮用它却是一...……更多
医生提醒:洗澡时多搓这3个部位,有助于身体健康
...干燥,同时也可以保护皮肤的水分。随着温度下降,对于老年人来说,洗澡也需要注意一些细节问题。04为了健康,老年人洗澡要做好这3点洗澡顺序要对老年人在洗澡时,特别是热水澡,一定要注意正确的洗浴方法,因为老年人...……更多
50岁后,最好多做这5件事
...>50岁的人群骨质疏松发病率为19.2%,该症已成为我国中老年人主要的健康问题之一。而骨质疏松在发病前期会经过一段低骨量期,我国年龄>50岁的人群,低骨量的比例可达到46.4%,在这个阶段没有及时进行干预,有很大的风...……更多
坚持锻炼相当于一年多赚17万元?
...1.坚持运动的人,肌肉质量更好人到了一定年龄肌肉开始流失,到了老年明显运动能力下降,腿脚不利索,而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。图自朱为模...……更多
年纪大了,肌肉流失加快怎么办,身材走样变形怎么办?
...。揭秘年龄增长与肌肉消逝的联系随着年龄的增长,肌肉流失成为了一个不可忽视的问题。它不仅关乎我们的外观,更重要的是影响着我们的健康和生活质量。生理变化:年龄的不可逆影响随着年龄的增长,我们的身体发生了一...……更多
提醒:4种“催老神器”藏在食物中,吃得越多,衰老越快,别任性
...随着年龄的增长,骨骼密度下降,骨骼变薄所致。此外,老年人还容易发生骨质疏松症,这也增加了骨折的风险。最后一个时间点:大约78岁左右此时人体开始出现认知能力下降的情况,这主要是由于随着年龄的增长,大脑中的...……更多
中年朋友可以坚持4件事,帮助提高身体素质,促进健康
...眠习惯,说明他们的身体素质还算不错。03上了年纪后,老年人容易被2种疾病找上门!建议多加注意心血管疾病随着年龄增长,心血管系统容易出现问题,如高血压、冠心病和中风等,建议老年人定期测量血压,保持健康的饮食...……更多
你有没有晚上睡觉时腿抽筋,难道是血管堵塞?听专家告诉你
...着年龄的增长,肌肉逐渐丧失柔韧性和力量,这也可能是老年人更容易出现腿部抽筋的原因之一。 如何应对腿部抽筋?及时补充电解质:通过饮食或补充剂摄取足够的钾、钙、镁,有助于预防抽筋。保持适当水分:确保日常饮...……更多
蛋白粉的正确打开方式:做好这几步,想当“火柴人”都难!
...年龄段的人来说,适量补充蛋白粉可以帮助我们防止肌肉流失,提高生活质量,甚至是逆转衰老的过程。蛋白粉的正确使用时间:揭秘最佳吸收时刻早晨醒来:唤醒身体的首选营养经过一夜的休息,人体进入了自然的营养耗尽状...……更多
除了缺钙以外,还有以下5种情况也可以引起小腿抽筋
...肢血管病变:这种现象一般发生在老人或是体型偏胖的中老年人身上,特别是三高的人群或长期吸烟者,这类人群是动脉粥样硬化的高发人群。当人在睡觉的时候,腿部的血液流动相对较慢,代谢产物如果不能及时被血液带走分...……更多
守护老年健康 揭秘钾的重要性
陈夏 中国人民解放军联勤保障部队第九二三医院在老年人的健康宝库中,有一种元素虽然默默无闻,不像钙或铁那样经常被提及,但它对于维持人体健康,尤其是老年人的健康,扮演着至关重要的角色——钾。钾是维持心脏跳...……更多
2个小动作,闲来无事,做一做,更健康
导语:每当提及老年人,大家最关心的莫过于寿命的长短,谁不渴望活得更长久一些呢?他们期待着见证亲朋好友、子孙后代以及国家日新月异的变化,并希望能有更多的时间来品味生活的美好。因此,对于中老年人来说,养...……更多
跑步的6大禁忌,你还不知道?
...度睡眠,缓解失眠和多梦。减少对其他器官的刺激,改善老年人的心肺功能和肺活量,加强骨关节的协调和灵活性,促进骨钙的吸收,预防骨质疏松症。能在一定程度上降低慢性病和心脑血管疾病的风险,促进血液循环,防止堵...……更多
寒冷冬季,老年人运动更要有讲究!
规律的身体活动是健康生活必不可少的组成部分,对于老年人来说也是如此。身体活动有助于改善老年人的心肺和血管功能,保持肌肉力量,延缓肌肉和骨量的流失,改善认知功能,降低跌倒风险,调节心理平衡。而且,身体...……更多
想要有效预防骨质疏松,平时就应该保证充足的睡眠时间
...质疏松症的患者女性多于男性,大多见于绝经后的妇女和老年人。随着近些年来生活水平的提升,很多年轻人由于一些不健康的生活和饮食习惯,也开始出现了骨质疏松症状。有人认为骨质疏松患者不能吃茄子,或会加重骨质疏...……更多
如何养护肌肉和关节
...质量、力量及功能下降为特征的综合性退行性病症。很多老年人认为,每天洗衣做饭搞卫生就是运动,但这些行为不能增加肌肉含量。真正能够增加肌肉含量的有效运动,即抗阻运动,比如,老年人可以选择平板支撑、俯卧撑,...……更多
补充优质蛋白,离不开四种食物
...少年补充蛋白质,多补充肉蛋奶等食物。但是相对来说,老年人才是更容易缺乏蛋白质的人群。很多老年人日常喜欢吃碳水类的食物,像是稀饭配馒头,包子。平时老人也更喜欢吃主食,对于肉类往往更多只是浅尝辄止,往往因...……更多
五招预防睡觉时腿抽筋,享受无忧睡眠时间
...生在静坐时或者是睡觉时,最常见的是发生在儿童或者是老年人身上存在的,部位多会出现脚趾或者是小腿部。中暑抽筋这种问题都会存在于经常运动的运动员身上,绝大多数情况下是由于身体里的电解质失调或者是局部脱水而...……更多
有这些情况不是病了,而是老了……
...并不是病了,而是老了。衰老体现在两方面生活中,不少老年人一出现不适症状,就觉得自己生了大病。其实,很多不适症状并不是由疾病引起的,而是人体衰老的自然现象,老年人不必过于担心,更不必过度医疗。衰老究竟是...……更多
保证充足的睡眠,对于人体有什么意义?不妨多了解下
...眠时率,有的人睡7个多小时即可。对于那些上了年纪的老年人来说,如果硬是要求他们每天睡个8小时,反而会打破老年人的生物钟,加重老年人的身体负担。 因此我们不能盲目地要求自己必须要睡够8个小时,这样做反而容易...……更多
轻柔的拉伸运动,可以帮助缓解肌肉紧张,加速恢复过程
...老年人的健康同样具有巨大的益处。跑步不仅能强化腰背肌肉,还能提升整体精神状态,改善生活质量。腰酸背痛与精神不振:探究根源腰酸背痛和精神不振并非偶然,背后往往隐藏着生活方式和生理变化的双重影响。长时间的...……更多
60岁后,关注4点,做好调理延缓衰老
...老化等。3.78岁:进入健康寿命的“拓展期” 这个阶段的老年人群,更多注意力应该放在提高生活质量上。2019健康中国行动推进委办公室新闻发布会上公布了我国2018年底的预期寿命为77岁,但中间约有8年的时间带病生存。到了7...……更多
空腹运动燃脂更多,因此瘦得更快?对于减肥而言,真的是这样的吗
...禽、豆类,帮助维持肌肉量,特别在减肥过程中防止肌肉流失。2.适度运动:健康的动力源泉选择低强度、低风险的运动方式,如散步、太极、瑜伽或水中运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,可以分成几个短时段进...……更多
老人最易缺的七种营养,一张表自测风险
老年人身体功能衰退,特别是味觉、嗅觉和视觉敏感度的下降,就会影响食欲,容易出现营养不良,不仅损害身心健康和生活质量,更会对其他疾病起到推波助澜作用。老人最易缺7种营养素中国注册营养师谷传玲在微信文章中...……更多
水中运动 老年人健身疗养新体验
...□ 李婧 袁素娥 李好运动虽然能够强身健体,但对于老年人来说,腿脚不便、关节和腰背痛、肌肉力量不足等,他们难以保持一定的运动量,还可能会因为运动增加受伤和跌倒风险。那么,有没有什么运动能够让老年人“不...……更多
缓解腰腿痛 不能只靠药
...质量受到很大影响。近日,《中华老年医学杂志》发表《老年人慢性肌肉骨骼疼痛管理中国专家共识(2023)》(以下简称《共识》),总结了多种方法帮助老人应对“腰腿疼”。慢性肌肉骨骼疼痛是指病程超过3个月、以肌肉骨...……更多
建议每晚保持7-9小时的睡眠时间,避免熬夜、睡懒觉等不良习惯
导语:对于许多中老年人而言,为了健康,很多人都把走路这项生活活动变成了雷达波动的一个重要环节,每天如果能够完成5000步或者是1万步,就会感觉特别有成就。但是不知道大家在日常生活当中有没有关注过自己的走路速...……更多
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“高、精、尖、优”,医疗机构高质量发展冲锋号已经吹响。从谋局落子到强力推进,贵黔国际总医院(以下简称“贵黔医院”)锚定人民幸福生活需求
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促进医学学术交流 深化两岸融合发展 第十二届海峡两岸消化大会与世界华人消化研讨会暨2024重庆市消化及消化内镜学术年会在渝召开
2024年11月29日~12月1日,秉承着办好海峡论坛等两岸交流活动,不断促进海峡两岸消化病学学术繁荣,增进世界华人消化专业医师的彼此了解
2024-12-06 18:54:00
健康问太和 | 大拇指疼痛且活动受限是怎么回事?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)王女士经常使用电脑,最近突然发现自己的大拇指弯曲和伸展变得不灵活,有时甚至疼痛到无法活动
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很多懒妈妈们都想要减肥,但完全停留在“想”的阶段,因为自身的惰性,迟迟未见行动。下面为您介绍几种专门针对懒人瘦身的方法
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“这种常见的胃药,却让我有了自杀的念头。”琳琳(化名)没有精神病史、自杀史,上个月因胃肠道问题入院就医,医生给她注射了奥美拉唑
2024-12-06 20:24:00
泰安市第一人民医院儿科开展健康科普讲座
12月4日下午,泰安市第一人民医院儿科在病区护士站开展了健康科普讲座活动,旨在向家长普及儿童健康知识,提升家庭护理能力
2024-12-06 20:39:00
诺如病毒来袭,康芝蒙脱石散为腹泻保驾护航
诺如病毒来袭,康芝蒙脱石散为腹泻保驾护航在这个病毒肆虐的时代,诺如病毒成为了我们健康的一大威胁。诺如病毒感染性强,传播速度快
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东城中医医院特聘专家雷秀珍:不吃肉,为何依然会“三高”?
经常有人问:“别人天天吃肉为什么血脂还没高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是升高?”今天,一起研究一下三高的认识误区吧
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二十四节气话养生 | 大雪养生 注意三忌三守
新疆网讯(记者吴治杰)12月6日,是二十四节气中的第21个节气——大雪,也是冬季的第三个节气。大雪纷飞的冬季,应该如何养生呢
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2024年11月30日-12月1日,由山东省中医院承办的学术流派传承委员会成立大会暨第一届学术会议、山东中西医结合学会中医经典与临床专业委员会学术年会在山东济南顺利召开
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齐鲁医院承办2024年中国医师协会胸痛专业委员会学术年会
11月28日—12月1日,中国医师协会胸痛专业委员会2024年学术年会在济南举办。本次会议由中国医师协会、中国医师协会胸痛专业委员会主办
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复旦肿瘤厦门医院开业100天:“百天内多项数据破百” 助力“健康厦门”建设
本文转自:人民网人民网厦门12月6日电 “月手术量破百”“日在院患者数破百”“病种年手术数破百”……12月5日,今年7月26日正式开业的复旦大学附属肿瘤医院厦门医院(简称复旦肿瘤厦门医院)开业满100天
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