除了缺钙以外，还有以下5种情况也可以引起小腿抽筋

小腿经常抽筋，不一定是缺钙，相信很多人都有这样的经历，小腿突然开始抽筋，虽然持续只有几十秒，但其疼痛难忍，抽筋后小腿酸痛，确实让人不适，小腿抽筋实质上就是腓肠肌不自主痉挛，也就是我们常说的小腿肚子，实际上，腿抽筋的原因有很多种，缺钙是其中的一种，因为钙是连接神经兴奋和肌肉收缩的重要因素，当血液中的钙浓度较低时，神经肌肉的兴奋性就会加强，导致肌肉痉挛。

除了缺钙以外，还有以下5种情况也可以引起小腿抽筋：

首先就是寒冷刺激：尤其是冬天睡觉时踢被子后，小腿露在外面或在夏天在空调房间里睡觉最容易发生，当遇到寒冷时，局部肌肉为了保持热量，就会收缩来产生热量，因此很多人因为寒冷刺激，也会出现腿部肌肉强烈收缩，我们在睡觉时一定要盖好我们的小腿。还有经常游泳的人往往会有这样的体验，如果在游泳前没有热身就跑到泳池中，小腿刚接触到水里，很可能因寒冷的水刺激而出现小腿抽筋的现象。

其次：局部压迫：如果长时间的保持在昂卧位或者是俯卧位睡觉的姿势，小腿肌肉受到挤压或是压迫时，也会因供血不足而引起痉挛，也会发生抽筋现象。第三过度劳累及大量的运动，特别在无氧运动后，由于乳酸大量的堆积，刺激小腿肌肉，此时也会引起抽筋，其次由于大量运动或劳累后，汗出的很多，一些电解质也会随着流失，如钙、钾、钠、镁等电解质丢失，此时也会引起小腿抽筋，在大量出汗后，我们除了要补充水分外，还要补充电解质；

第四，腰椎间盘突出；腰疼腿疼的人，如果再有腿抽筋，一定要小心。在腰椎间盘的压迫下，神经长期受压之后可能出现变性、缺血，这种病变就会导致肌肉痉挛的发生。这也就是腰腿疼患者，在夜间出现小腿抽筋的主要原因。

第五，下肢血管病变：这种现象一般发生在老人或是体型偏胖的中老年人身上，特别是三高的人群或长期吸烟者，这类人群是动脉粥样硬化的高发人群。当人在睡觉的时候，腿部的血液流动相对较慢，代谢产物如果不能及时被血液带走分解，就会蓄积在腿部肌肉中，如果血管本身已经出现病变，如动脉粥样硬化，那么代谢废物更容易刺激肌肉，产生痉挛现象。所以当中老年人经常腿抽筋时，就要到医院及时检查血管是否健康，避免耽误病情。

我们应该如何预防？首先就是如果有经常小腿抽筋的人要注意补钙和维生素d，可以多吃一些含钙的食物如牛奶、豆制品，其次加强体育锻炼，在锻炼之前要做好充分的热身运动；第三，就是要注意保暖，尤其在夜间睡眠的时候，不要让我们小腿的肌肉受到寒冷的刺激，第四，积极治疗原发疾病，如腰椎间盘突出、三高，吸烟的并戒烟等。如果你反复出现这抽筋的情况况，就要考虑是否为病理性的，及时就医查出病因，别误以为缺钙而耽误了治疗。