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二十四节气话养生 | 大雪养生 注意三忌三守
新疆网讯（记者吴治杰）12月6日，是二十四节气中的第21个节气——大雪，也是冬季的第三个节气。大雪纷飞的冬季，应该如何养生呢？记者采访了新疆医科大学第五附属医院中医科副主任、主任医师王家平。让我们共同了解，大雪节气养生的三忌和三守。
“大雪意味着温度更低，我们外出除了要注意防滑、防摔倒之外，日常生活中需要注意忌过度保暖、忌情绪波动、忌运动过度，守晨昏之时、守饮食之时、守起居之时。”王家平说。
大雪时节温度会进一步降低，人们都会增加衣物，但为什么要忌过度保暖呢？王家平告诉记者：“中医讲究冬天是封藏的季节，‘寒则腠理闭，热则腠理开。’过度保暖容易导致奏理不固，皮肤毛孔张开、容易出汗，易受风寒侵袭，影响到体内的正气。所以，冬季穿衣感到温暖舒适即可，切忌层层包裹，尤其要注意小孩穿衣，以不出汗，皮肤触感温暖即可；北方的冬天，天冷路滑，很多人不愿意出门，独居老人、易伤感的人群容易情绪波动。情绪波动易导致肝气郁结，肝郁化火会耗损体内的阴液，导致上火症状的发生。心静则神安，神安则病无所生，所以要在冬天晴好天气时外出散步，多与家人、亲友联络，保持心情平和、愉悦；冬天要适量运动，但不建议大汗淋漓的运动方式，因为过度运动不仅会损耗体内的精气，导致体质下降，大汗淋漓、皮肤毛孔张开时也更容易发生风寒。”
大雪时节日常生活还需注意什么？王家平提示读者注意，大雪要守晨昏之时、饮食之时、起居之时。
“晨是指早晨，昏是指黄昏，早晨和黄昏是中医认为阴阳交替的时候，要注重不要睡懒觉，早上起床适当运动，抒发阳气，晚上要早睡养固体内阴气；大雪守饮食之时，除了一日三餐按时吃，还是注意进补，适合吃一些牛羊肉、红枣、萝卜等食物，不要吃寒凉食物损伤脾胃；大雪守起居之时，更偏重于日常出行注意防寒保暖，重点做好头、颈、腰、膝、足的部位保暖。”
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快照生成时间：2024-12-06 20:45:03
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