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...。但是，很多人一觉醒来感觉昏昏沉沉的，原因之一便与枕头有关。良好的睡眠质量对颈椎健康非常重要，枕头的选择起了关键性作用。枕头并不是越高越好。合适高度的枕头是维持颈椎正常生理曲度的主要工具，既能保证颈椎...……更多
2023-02-15 08:03:00枕头,颈椎,曲度,高度,选择,生理
...年报人生很大一部分时间是在床上度过，但很多人忽视了枕头的重要性。长期用不合适的枕头不仅影响睡眠，还能引起颈椎病。今天，疼痛科专家就来帮大家挑选一个合适的枕头。枕头就要“高不成，低不就”我们每天大约有八...……更多
2023-12-30 00:47:00颈椎病,颈椎,枕头,颈椎,枕头,颈椎病
...者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。选择合适的枕头枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。睡姿在...……更多
2023-04-24 07:49:00颈椎,细节,保健,颈椎,枕头,高度
...十五次，颈椎问题就会有一定的改善。第三：选择合适的枕头。我发现很多颈椎不舒服的人，会很喜欢枕特别高的枕头，枕低一点就会脖子不舒服。其实太高的枕头或者不枕枕头对我们的颈椎都不好。因为不适合的高度会导致我...……更多
2024-04-09 11:26:00颈椎,僵硬,不适,压力,颈椎,枕头
...新华社发）商海春作（新华社发）链接
如何选择合适的枕头？因每个人的身高、体型存在较大的差异，所以枕头的高度没有标准答案。真正影响颈椎健康的，是枕上后的挤压高度。目前，普遍认为，平躺时枕头被压缩后的高度...……更多
2024-05-24 04:38:00疾病,腰椎,防治,年纪,颈椎,腰椎
...颈肩部及全身肌肉完全放松。如果长期使用高度不合适的枕头，颈椎将长期处于过伸过屈或侧屈的状态，颈肩部肌肉在睡眠状态下仍得不到放松，醒后出现颈肩部、腰背部疼痛无缓解甚至加重。而枕头作为我们必备睡眠用品之一...……更多
2023-10-10 14:51:00颈肩痛,枕头,枕头,选择,颈椎,睡姿
每天睡觉时都会用到枕头，常言道“高枕无忧”，但高枕真的无忧吗？中国中医科学院西苑医院济宁医院针灸三科主任卢加庆表示，枕头是否合适关乎颈部健康和睡眠质量，对颈椎来说，“高枕”却可能成为其健康的“杀手”...……更多
2023-10-13 16:48:00西苑,济宁,医院,专家解读,无忧,专家
...成颈椎病，出现颈椎酸痛、手指麻木的症状。2.枕过高的枕头：成年人平躺时枕头的最佳高度是1—15厘米，如果晚上睡觉时枕头过高，容易使颈椎前倾，压迫颈动脉，造成头部缺氧、头痛的症状。3.背单肩包：长期背单肩包的人...……更多
2023-02-28 09:48:00颈椎病,颈椎,脖子,颈椎,颈椎病,运动
...会对丈夫的一个小细节感到惊讶：同用一床被褥，自己的枕头部分总是整洁如新，而丈夫的枕头却常常显得油腻发黄。即便是那些日常生活中十分注重个人卫生的男士，似乎也难逃枕头变黄的命运。这一现象引起了人们的好奇：...……更多
2024-03-16 13:40:00枕头,生理,因素,男生,卫生,枕头
...3习惯不良坐姿、睡姿持续时间较长或使用不当的枕具（枕头过高、过低、软硬不适当）人群。4病史患有颈椎先天性畸形者或头颈部外伤史、慢性颈椎劳损的人群。如何预防颈椎病？1养成良好睡姿建议选择略硬些的床垫，睡眠时...……更多
2024-05-23 09:26:00预防措施,颈椎,症状,措施,颈椎,颈椎病
...吹，尤其是出了一身汗之后，不要图凉快马上吹风。如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长，日积月累会加速颈椎间盘退化。建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透...……更多
2023-11-11 14:22:00韧性,颈部,燕子,肌肉,动作,颈椎
...不过分前伸或后仰。卧姿时，尤其是睡眠时，选择合适的枕头极为重要，应根据个人习惯与体型选择适合高度的枕头，一般而言，侧卧时枕头高度应与肩宽相当，保证头部与颈部保持一条直线；仰卧时枕头不宜过高，使颈部轻微...……更多
2024-03-15 05:05:00颈椎,颈椎病,养护,动静,视角,中医
...约三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以要选择合适的枕头及床垫，避免落枕。“人的颈椎都有自然的生理弧度，睡眠时枕头过高、过低、过硬或者床垫过硬，都会使颈部处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小...……更多
2024-05-07 06:51:00睡姿,醒来,关键,马丽,颈椎,小张
...困扰。预防颈肩痛，建议战友们做好以下几点。正确使用枕头。正确使用枕头对预防颈肩痛十分重要。平卧时，颈后部有空虚处，因此需在颈后部垫枕，以维持颈椎生理弧度。军用枕头的枕芯呈S形结构，可以很好地保持颈椎曲...……更多
2023-03-14 08:25:00颈肩痛,防治方法,防治,方法,颈肩痛,肩部
...定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。其次，大家应选择合适的枕头；习惯仰睡的人，枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可。反之，习惯侧睡的人，枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度。此外，长期伏案工作者，每小时应有5-10分...……更多
2023-10-13 15:11:00颈椎病,颈椎,专家,手机,颈椎,颈椎病
...如果颈椎压力负荷过大，如长时间低头、长期伏案工作、枕头过高或过低等，都可能造成颈椎损伤，甚至引发颈椎病。颈椎病是一种常见病症，一般分为以下几种类型。颈型颈椎病。颈型颈椎病一般为颈椎病早期，主要表现为颈...……更多
2024-02-18 05:44:00颈椎,颈椎病,健康,颈椎,颈椎病,颈部
...椎喘息时间；闲暇之余尽量放下手机，减轻颈椎的负担；枕头高度要适宜；适当运动，可选择游泳、羽毛球、篮球、瑜伽等活动；冬天要注意保暖，尤其是颈部保暖，高领衣服或围巾都是不错的选择。此外，颈部一旦出现疾病请...……更多
2023-12-26 07:08:00小关,小伙,脖子,病人,醒来,多个
...地放松颈部。2.纠正坐姿、避免低头久坐。3.选择合适的枕头及睡姿。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形枕头对颈椎病患者有很好的支撑作用。枕头要枕在颈部和肩部中间，支撑颈部的生理曲度。如果出现疼痛剧烈、...……更多
2023-04-21 11:47:00颈椎,颈椎,长时,颈椎病,错误,枕头
...，还应适度户外运动，注意颈部防寒保暖，选择合适高度枕头或使用中药颈椎枕。只有日常注重养护，才能远离颈椎病困扰。 ……更多
2024-03-13 11:29:00颈椎病,颈椎,脖子,颈椎,牵引,颈椎病
...季节，要注意增添衣物，保护好颈部。第四，选择合适的枕头。枕头的高度和软硬程度对颈部的健康至关重要。建议选择能够支撑颈部曲线的枕头，以保持颈部的自然生理曲度。最后，李飞医师提醒，如果颈部疼痛持续不减或者...……更多
2024-05-20 13:49:00中医医院,中医,颈部,僵硬,北京,疼痛
...间处在一个紧张状态，导致肌肉损伤不断地加重。这时候枕头不合适、睡觉的姿势不正确，颈部肌肉在睡眠时间也处在疲劳状态，就非常容易引发颈部的疼痛和落枕。……更多
2022-12-15 14:50一文,不用,怎么办,参考,医院
...椎操，放松一下颈肩部及腰背部的肌肉。睡觉时合理使用枕头，选用一个仰卧时枕头高度与本人拳头相近、侧卧时高度与自己的肩宽相近的合适枕头。“春节期间天气比较寒冷，要注意颈腰椎的保暖。一些原本就有颈、腰椎病的...……更多
2024-02-11 07:03:00节日,颈椎,长时,颈椎病,腱鞘,腰椎
...对颈椎也有较大的影响。睡觉时，不宜使用过软、过高的枕头，最好用矮一点儿、硬一点儿的枕头，以保持颈椎的生理角度相对稳定。注意保暖 颈部是很容易受凉的部位。天冷时最好佩戴围巾保证颈部温暖。因为温度低，容易...……更多
2023-02-15 02:54:00颈椎病,颈椎,手机,颈椎,颈部,颈椎病
...仰头，让颈部适当休息；2、注意睡眠姿势：选用合适的枕头（8-10厘米高），不能太厚，也不能太薄；3、及时就医：这点非常重要，当颈肩部、手臂出现麻木、酸痛等症状时，及时到专科医生处就诊，实施治疗以预防颈椎病进一...……更多
2023-05-18 11:46:00自查,颈椎,健康,颈椎,颈椎病,颈部
...致颈椎长期处于不利状态，加剧颈椎退化。例如，仰睡时枕头过高或过低，都会使颈椎弯曲，影响其正常曲度，从而引发不适。
防护颈椎健康，关键在于日常生活中的小细节。合理的工作和休息姿势，适当的体育锻炼，以及正...……更多
2024-02-26 06:14:00硬板,骨科,颈椎,不好,医生,还是
...药学上称之为脊柱的生理曲度。标准值是12±5mm。可提升颈椎骨的延展性，避免人的大脑的损害。但肌肉扭到、颈椎病、脊柱炎等可能使颈椎骨生理曲度拉直。颈椎曲度的产生是因为颈4至颈5腰椎间盘前厚后薄导致的，它是人体系...……更多
2023-05-10 11:26:00曲度,脊柱,生理,颈椎,曲度,生理
...用手按摩一下紧张的肌肉，进行一下抗阻力训练。睡觉时枕头要用对，把枕头放置在颈后，而不是后脑勺下，枕头不要太高，也不要太低，以符合个人的生理曲度为宜。对于腰椎来讲，坐时间久了，最好起来活动活动，做做拉伸...……更多
2023-05-18 10:23:00脊柱,细节,保护,健康,脊柱,胸椎
...于负重后椎体和椎间盘的前厚后薄(主要是椎间盘)所致。颈椎的生理曲度,主要是4、5颈椎间盘前厚后薄,造成颈椎中段有一前凸的弧度,在侧位片上可以清晰地看到。颈椎生理弯曲的测量方法是:沿齿状突后的上缘开始向下,连椎体后...……更多
2023-05-10 11:00:00曲度,颈椎,生理,颈椎,曲度,椎间盘
...，可以使用支架将手机抬高，避免低头。(三)选择合适的枕头和床垫枕头和床垫的选择对于保护颈椎健康至关重要。枕头的高度应适中，以保持颈椎的自然曲度；床垫的软硬度要适中，既要保证睡眠的舒适度，又要避免颈椎过度...……更多
2024-04-19 23:15:00颈椎病,颈椎,措施,颈椎,颈椎病,长时
...及长时间的伏案工作、长时间开车等。2.不合理的床垫和枕头会引起脊柱韧带、肌肉过分紧绷，从而导致腰肌劳损、腰椎间盘突出、小关节功能紊乱等。3.寒冷、潮湿的侵袭，导致脊柱的血液循环不畅，从而加速组织变性。4.外伤...……更多
2024-05-22 02:01:00我爱,健康,脊柱,长时,脊椎,姿势
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