我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
每天睡觉时都会用到枕头,常言道“高枕无忧”,但高枕真的无忧吗?中国中医科学院西苑医院济宁医院针灸三科主任卢加庆表示,枕头是否合适关乎颈部健康和睡眠质量,对颈椎来说,“高枕”却可能成为其健康的“杀手”。枕头太高,会造成颈椎前倾,使颈椎中间部分受压过大,正常的生理曲度前屈,甚至反曲呈“S”形。长此以往,颈椎正常生理结构就会发生改变而压迫颈部神经及血管,引起或加重颈椎病,出现颈部酸痛、头痛、头晕、 耳鸣及失眠等症状,严重者可能并发骨质退行性改变。枕头太低,在睡觉时颈部无法得到充分放松,也会对颈椎产生不好的影响。
在日常的生活中,如何正确使用枕头? 什么样的枕头有助于睡眠呢? 卢加庆给出以下建议。
如何正确使用枕头?
枕头要高低合适,不能太高也不能太低,每个人需要枕的高度都不一样。平躺时,多以自己的一拳头竖高为宜,成人的枕高通常为6至10厘米。如果平躺时,枕头把头部抬高,导致下巴前缩,或头部后仰导致下巴上扬,都说明枕头的高度不合适。如果习惯侧卧,那么枕头的高度应该和肩膀的宽度差不多,也就是13厘米~16厘米。
选择何种材质的枕头有助睡眠?
枕头材质宜软硬适中,稍有弹性。枕头太硬会使头颈部与枕头接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定的支持而疲劳,弹性过大会使头部不断受到外加弹力,易产生肌肉疲劳和损伤。在此推荐两种枕芯。
荞麦枕芯
荞麦壳具有良好的透气性,永不变形,可塑性强,冬暖夏凉。《中药典》记载:“荞麦壳清脑、明目,对失眠、 多梦、头晕、耳鸣等疾具适当效果”。现代医学证明:长期使用荞麦壳枕头,可以祛去脑火、清神、明目及明显改善失眠、偏头疼、颈椎病以及其他颈肩肌肉酸疼等症状。
决明子枕芯
决明子清肝明目的药性,可以缓解大脑神经紧张,降低做梦的几率,提高睡眠的质量。决明子种子外壳坚硬,用于枕睡,与头部、颈部穴位摩擦接触,可起到按摩的作用,从而缓解疲劳。
通讯员 王碧辉 记者 郭纪轩
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2023-10-14 00:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: