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寒潮之下，老年朋友如何保护心血管健康呢？
类别：健康 发布时间：2024-06-30 08:45:00 来源：康之道
1.防寒保暖
及时增添衣服，预防身体温差过大。
尤其需注意头部的保暖，头部吹了冷风后血管收缩，更容易出现血压高、头痛的症状，出门时最好戴上帽子防风。
2.饮食清淡
天气寒冷，我们会不自主地过多摄入高热量的食物，胆固醇增高会进一步加重血管动脉粥样硬化，心血管疾病的发病率会进一步增高。
少食油腻食物，均衡饮食，可以多吃高蛋白质的食物、补充足够的营养，为身体提供充足能量。
3.适度锻炼
户外运动最好在上午10点和下午3点左右进行，注意热身，循序渐进，不选择过于激烈的运动，避免交感神经过度兴奋。
可在室内做一些力量练习或进行一些柔韧性和平衡性的练习。
运动前最好咨询专业心血管内科医生，根据自身状况选择是否做运动、适合哪种运动方式。
4.保持心态平和，注意休息
保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。
5.定期体检，按时服药
有心脑血管疾病的老人应该定期进行身体检查，以便及早发现并预防疾病的发生。
按照医生的建议按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。若发生不适，立即就医。
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快照生成时间：2024-06-30 15:45:09
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