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...颈肩部及全身肌肉完全放松。如果长期使用高度不合适的枕头，颈椎将长期处于过伸过屈或侧屈的状态，颈肩部肌肉在睡眠状态下仍得不到放松，醒后出现颈肩部、腰背部疼痛无缓解甚至加重。而枕头作为我们必备睡眠用品之一...……更多
2023-10-10 14:51:00颈肩痛,枕头,枕头,选择,颈椎,睡姿
本文转自：三亚日报枕头不枕“头”要枕“脖子”睡觉枕头，你“枕”对了吗？本报记者 卢智子“生活中，很多人睡觉时都是使用枕头直接‘枕’头，其实这是错误的用法！”关于使用枕头的误区，近日，解放军总医院海南医...……更多
2024-03-20 04:44:00枕头,枕头,颈椎,颈部,高度,睡姿
... 本报通讯员 汪承丰《光明日报》（ 2024年03月23日 07版）枕头，是用来枕“头”吗？生活中，多数人睡觉时都是直接使用枕头。“这是错误的用法。”解放军总医院海南医院医疗保障中心主管护师童丹丹提醒，睡觉时把后脑勺垫...……更多
2024-03-23 03:41:00枕头,枕头,颈椎,颈部,睡眠,光明日报
...来说，这种姿势可能加剧呼吸困难。建议在膝下放一个小枕头，以进一步减轻背部压力。侧卧睡姿：心脏的护卫侧卧睡姿对于那些遭受背痛或孕妇来说是一个很好的选择，因为它可以减轻脊椎的压力。左侧睡可以促进心脏功能，...……更多
2024-02-28 09:05:00无忧,姿势,健康,睡姿,睡眠,枕头
...。但是，很多人一觉醒来感觉昏昏沉沉的，原因之一便与枕头有关。良好的睡眠质量对颈椎健康非常重要，枕头的选择起了关键性作用。枕头并不是越高越好。合适高度的枕头是维持颈椎正常生理曲度的主要工具，既能保证颈椎...……更多
2023-02-15 08:03:00枕头,颈椎,曲度,高度,选择,生理
...其来的锐痛从颈部射向整个头部，让您不由自主地退回到枕头上。这种痛楚，似乎让整个世界都变得僵硬，这就是人们常说的“落枕”。落枕，一个听起来平常却可能极大影响我们日常生活的小问题。对于很多人来说，这可能不...……更多
2024-06-27 06:24:00问题,睡姿,颈椎,只是,颈部,颈椎
...约三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以要选择合适的枕头及床垫，避免落枕。“人的颈椎都有自然的生理弧度，睡眠时枕头过高、过低、过硬或者床垫过硬，都会使颈部处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小...……更多
2024-05-07 06:51:00睡姿,醒来,关键,马丽,颈椎,小张
...和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。睡姿不正确枕头 枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。建议成年人枕头的高度在8cm—10cm之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。需要重点提示的是，...……更多
2024-04-11 08:14:00颈椎,颈椎,颈椎病,治疗,枕头,牵引
...年报人生很大一部分时间是在床上度过，但很多人忽视了枕头的重要性。长期用不合适的枕头不仅影响睡眠，还能引起颈椎病。今天，疼痛科专家就来帮大家挑选一个合适的枕头。枕头就要“高不成，低不就”我们每天大约有八...……更多
2023-12-30 00:47:00颈椎病,颈椎,枕头,颈椎,枕头,颈椎病
...者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。选择合适的枕头枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。睡姿在...……更多
2023-04-24 07:49:00颈椎,细节,保健,颈椎,枕头,高度
...侧卧式睡姿：侧卧式睡姿本身对脊柱的压力较小，但如果枕头过高或过低，使颈部处于不自然的角度，就可能导致颈部疼痛或颈椎问题。3、俯卧式睡姿：俯卧式睡姿会使胸部和腹部受到压迫，影响呼吸，同时脊柱也处于较不自...……更多
2024-05-24 09:40:00睡姿,脊椎,好处,睡姿,脊柱,卧式
...习惯时，一个简单却经常被忽视的问题浮现出来——他的枕头已经使用了超过十年！这个发现让我们不禁思考：我们真的知道如何选择合适的枕头吗？或者更具体地说，我们有多久没有重新评估过我们的枕头了？枕头不仅仅是夜...……更多
2024-02-27 12:52:00枕头,好处,医生,枕头,颈部,颈椎
在现代社会，人们普遍使用柔软舒适的枕头来改善睡眠质量。然而，在古代，人们却更倾向于使用瓷枕这种硬质枕头。这不禁让人好奇：为何古人会偏爱这种看似不舒服的枕头呢？枕头的历史悠久，最早可追溯至殷商时期。但...……更多
2024-05-06 16:59:00枕头,古人,枕头,女性,颈椎,陶瓷
...眠窒息症的人群中。为了优化这一睡姿，选择适当高度的枕头至关重要，以确保呼吸畅通。2.侧卧位：拥抱月光的安详侧卧位，特别是左侧卧，对于许多人而言，提供了额外的健康益处。左侧卧位可以促进心脏健康，因为它有助...……更多
2024-05-28 12:10:00质量,睡姿,睡眠,疼痛,调整,生活
...吹，尤其是出了一身汗之后，不要图凉快马上吹风。如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长，日积月累会加速颈椎间盘退化。建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透...……更多
2023-11-11 14:22:00韧性,颈部,燕子,肌肉,动作,颈椎
...节紊乱等问题。损伤脊柱的其他睡觉姿势抱抱睡，即抱着枕头、公仔甚至伴侣入睡。这种睡姿容易导致颈肩部斜方肌、菱形肌劳损，进而引发疼痛等不适。虾米睡，也叫婴儿样蜷缩睡姿。这种睡姿相当于低头、弯腰的姿势，长期...……更多
2024-04-13 10:15:00腰酸背痛,家教,姿势,感觉,睡姿,脊椎
...睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。仰卧时，枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半处，否则会改变颈椎曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态。枕头厚度应刚好是从后背所在的平面至颈部正...……更多
2023-01-20 00:05:00睡姿,颈椎,最爱,颈椎,颈部,枕头
...，加速落枕康复。二、落枕的4个预防方法1、选择合适的枕头枕头过低、过高或过硬都会增加颈部肌肉劳损的风险。选择适合自己睡姿的枕头非常重要。一般来说，仰卧时枕头应支撑颈部，使头、颈、肩保持在同一水平线上；侧...……更多
2024-04-29 06:57:00好用,预防方法,妙招,方法,颈部,肌肉
在一个寻常的早晨醒来，当你尝试从枕头上抬起头时，一阵突如其来的脖子剧烈疼痛让你瞬间僵住。这种状况，可能许多人都有过经历，常常被归咎于“落枕”。然而，作为一位资深的健康科普医生，我在这里要提醒大家：如...……更多
2024-03-13 12:00:00脖子,医生,颈部,长时,肌肉,颈椎
...半俯卧或上、下段身体扭转睡等不良睡姿。3.选择合适的枕头枕头的选择须具备两个要点：科学的高度和舒适的硬度。枕高应结合个体体型，一般以仰卧时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度8-15cm为宜，而在枕的两端，应比中...……更多
2024-03-11 06:21:00仁济,颈椎病,颈椎,科普,脖子,颈椎
...地放松颈部。2.纠正坐姿、避免低头久坐。3.选择合适的枕头及睡姿。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形枕头对颈椎病患者有很好的支撑作用。枕头要枕在颈部和肩部中间，支撑颈部的生理曲度。如果出现疼痛剧烈、...……更多
2023-04-21 11:47:00颈椎,颈椎,长时,颈椎病,错误,枕头
...致颈椎长期处于不利状态，加剧颈椎退化。例如，仰睡时枕头过高或过低，都会使颈椎弯曲，影响其正常曲度，从而引发不适。
防护颈椎健康，关键在于日常生活中的小细节。合理的工作和休息姿势，适当的体育锻炼，以及正...……更多
2024-02-26 06:14:00硬板,骨科,颈椎,不好,医生,还是
...3习惯不良坐姿、睡姿持续时间较长或使用不当的枕具（枕头过高、过低、软硬不适当）人群。4病史患有颈椎先天性畸形者或头颈部外伤史、慢性颈椎劳损的人群。如何预防颈椎病？1养成良好睡姿建议选择略硬些的床垫，睡眠时...……更多
2024-05-23 09:26:00预防措施,颈椎,症状,措施,颈椎,颈椎病
新生儿要不要睡枕头，什么时候开始睡枕头，应该怎么选枕头？宝宝出生的头几年，家长经常为这些问题而迷惘。长辈常以一句“你不也是我这么带大的吗”结束战斗。殊不知，错误的用枕方式，不仅不利于宝宝的睡眠，甚至...……更多
2023-02-15 16:01:00枕头,难题,解答,宝宝,枕头,宝宝
...减轻长时间坐着对颈部的压力。睡眠质量：正确的睡姿和枕头选择睡眠时的姿势对颈椎健康有着直接影响。建议使用支撑性较好的枕头，以确保颈椎在夜间得到适当的支持。侧睡或仰睡通常比俯卧更有利于颈椎保健。此外，选择...……更多
2023-12-26 12:48:00长时,颈椎,电脑,颈椎病,理疗,措施
...及长时间的伏案工作、长时间开车等。2.不合理的床垫和枕头会引起脊柱韧带、肌肉过分紧绷，从而导致腰肌劳损、腰椎间盘突出、小关节功能紊乱等。3.寒冷、潮湿的侵袭，导致脊柱的血液循环不畅，从而加速组织变性。4.外伤...……更多
2024-05-22 02:01:00我爱,健康,脊柱,长时,脊椎,姿势
...头活动下颈椎，通过按揉放松下肩颈肌肉。第二个原因，枕头不合适、没枕对
“枕头”这个名字极有迷惑性，让很多人以为，睡觉的时候只要把脑袋往上面一搁就好了，其实并非如此。枕头枕的不是头，而是颈椎。如果你早上...……更多
2022-12-19 19:52大原,颈椎病,颈椎,建议
每天睡觉时都会用到枕头，常言道“高枕无忧”，但高枕真的无忧吗？中国中医科学院西苑医院济宁医院针灸三科主任卢加庆表示，枕头是否合适关乎颈部健康和睡眠质量，对颈椎来说，“高枕”却可能成为其健康的“杀手”...……更多
2023-10-13 16:48:00西苑,济宁,医院,专家解读,无忧,专家
...体更容易放松和修复，是对脊柱最友好的睡姿。仰卧时，枕头不要太高或太低，也不要腿弯曲躺着睡，因为长时间保持这个姿势，髋关节前内侧的肌肉被过度拉长，同时还会导致骨盆出现旋转，进而影响到腰椎，产生腰痛、髋痛...……更多
2024-05-17 10:15:00睡姿,睡姿,枕头,腰椎,脊柱,长时
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6月28日晚间，《歌手2024》竞演中，歌手那英仅化了半边脸的妆容，主持人何炅向观众解释，“那姐（那英）在前两天感染了带状疱疹
2024-06-30 23:21:00
在小时候，我们关于生活起居的“操作”都由爸妈代劳，等我们长大有了动手能力，就有样学样，自然而然地“学”会了。可是仔细想想
2024-06-30 20:17:00
其实在我们日常生活中有为数不少的人都会有掏耳朵的习惯，甚至还会觉得掏耳朵这个动作非常的舒服，左掏右掏的没完没了，但是耳朵作为人体上非常重要的器官之一
2024-06-30 20:48:00
众所周知多喝水多排尿就能够帮助冲刷肾脏里面的垃圾，减轻肾脏负担。肾脏和泌尿系统关系非常紧密，肾脏过滤的尿液都需通过泌尿系统的作用排出
2024-06-30 20:43:00
肾脏作为人体重要的器官，通过过滤尿液，将尿液中的有效成分深入到身体各处，给身体补充营养，毒素和垃圾会随着尿液排出体外，只有肾脏健康
2024-06-30 20:45:00
因为很多人在日常生活中不注意一些生活习惯和作息习惯，这就会导致出现肥胖的情况发生。现在今天已经过去大半了，马上就要迎来炎热的夏天
2024-06-30 20:46:00
人每天都得喝水，身体的各个部位都需要水分，人在喝水后再排尿这是正常的生理现象，每天的排尿过程，同时也是我们身体排除垃圾废物的过程
2024-06-30 20:18:00
其实我们都知道枸杞是非常熟悉的，很多的人都比较喜欢用枸杞进行泡水，喝，在这个时候对于我们身体来说可以起到养生的价值。枸杞中的营养本身就是非常丰富的
2024-06-30 20:18:00
大姨妈也是女身体发育成熟的一种标志了，女性生理期的各种各样的表现以及原因了，当女有了这种概念的时候也会更加的了解有很多女人在生理期有了更加清楚的认知
2024-06-30 20:44:00
我们非常讲究一日三餐按时进餐，这样才能够保证身体的健康，为身体摄入足够的能量和营养。但是在我们身边有着很多的人为了达到减肥瘦身的目的
2024-06-30 20:50:00
现在最具有影响力的就是各大社交网络的网红以及明星了，现在说起时尚两个字大家想到的都是“网红同款”和“明星同款”，任何东西
2024-06-30 20:46:00
现在可以说已经到了春天那么几层也是变得不像冬天那么的困难了，但是对一些人来说按时起床真的是非常的困难，可以说是名副其实的起床困难户了
2024-06-30 20:42:00
很多人都因为白头发而感到很烦恼，毕竟有白头发的人真的很容易显老，当然是希望自己有一头乌黑的秀发，白头发也不再是老年人的烦恼
2024-06-30 21:08:00
减肥和晚饭有关系吗？减肥最容易犯的4个误区，早知早好历史上有个以胖为美的朝代，它叫做唐朝，而且在那个朝代还有一个身材丰腴但依旧十分美丽的杨贵妃
2024-06-30 21:05:00