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众所周知多喝水多排尿就能够帮助冲刷肾脏里面的垃圾,减轻肾脏负担。肾脏和泌尿系统关系非常紧密,肾脏过滤的尿液都需通过泌尿系统的作用排出。睡觉前要尽量把尿液排空,避免半夜憋尿,影响到睡眠质量,也会加重肾脏的负担,久而久之会导致肾脏受损。
一整天都在忙碌地工作,睡觉前不妨可使用40摄氏度的温水来泡泡脚,不仅能够放松身心,同时也有助于各个器官得到修复及再生,促进了局部的血液循环,让肾气变得更加旺盛,提高精气神。
当身体缺乏水分时就会增加肾脏负担,会增加血液的黏稠度,容易诱发心血管疾病。因此睡觉前不妨喝几口水,要避免过量,这样不仅能加快新陈代谢的速度,同时也能够帮助肾脏毒素排出体外,保养肾脏。
耳垂就是肾脏的穴位,每天晚上睡觉前对耳垂按摩,能够有效的刺激肾经,疏通肾经维护肾脏功能。
对于肾阳虚的人群来说手脚会怕冷,这类人群应多吃温热的食物,不妨选择核桃粥或者羊肉粥。对于肾阴虚的患者,容易出现潮红盗汗、手脚心发热以及腰膝酸软,推荐选择西洋参、冬虫夏草和枸杞子。
只要睡觉前做到以上几点就能够帮助养肾,养成良好的生活习惯,多吃一些富含膳食纤维的食物,比如粗粮、豆制品以及蔬菜等,要养成定时大便的好习惯,为身体摄入全面的营养,避免暴饮暴食,可通过适当的锻炼身体来增强体质。
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快照生成时间:2024-07-01 00:45:10
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