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...“见面”的机会也更少。在蔬菜水果、根茎类食物以及粗杂粮中含有大量膳食纤维。每天至少保证有400~500克不同种类的蔬菜摄入，尽量以土豆、红薯和粗杂粮为主食。每天吃一个苹果，含有的果胶对肠内益生菌增殖，对肠道有...……更多
2023-11-12 06:39:00肿瘤,肿瘤,肠道,膳食,食物,脂肪
...尝试新的烹饪方法吗？我为您推荐一道茼蒿的创新菜谱：杂粮素丸子。制作过程如下：首先，将新鲜茼蒿清洗干净，切碎，然后加入适量的植物油、食盐、胡椒粉、十三香、蚝油和鸡蛋搅拌均匀。接下来，将茼蒿表面包裹上玉米...……更多
2023-11-24 15:10:00中老年人,肝脏,早餐,食物,健康,肝脏
...胡萝卜，还加了红枣。我为什么这么“执着”地多吃五谷杂粮粥，就是因为它的好，谁吃谁知道，谁吃谁受益。营养素含量更高，如膳食纤维、VB、VE、铁、锌等成分，比单一的白粥、白面好太多。促进肠胃蠕动，预防便秘。具...……更多
2024-04-14 06:17:00助消化,老少,小米,小米粥,山药,胡萝卜
...期间，建议选择高纤维、高蛋白等饱腹感较好的食物，如杂粮类、蔬菜、蛋清等。以女性的轻断食食谱举例（男性食物量约为女性的1.2倍）：
感染新冠 饮食有“方”如感染新冠病毒，身体即为“战场”，在免疫系统和病毒“对...……更多
2023-01-18 10:55:00大年,入口,健康,食物,蛋白,蛋白质
...样大人小孩都健康，尤其家里有糖尿病的老人。海苔肉松杂粮饭团ByTasty魔法食Y配料：三色杂粮1杯、大米1/2杯、海苔肉松1/2杯、寿司醋2匙、芝麻香油2匙、烤海苔1包、水适量烹饪步骤：1.把三色杂粮和大米淘洗干净，倒入内胆中...……更多
2023-10-17 16:37:00长胖,长壮,体格,早餐,感冒,儿子
...的组成部分，大家应该把几个关键词综合在一起，一个是美味，更重要的包括健康、安全、营养，在这几个词之间找到平衡点。春节期间比其他时间吃得更丰盛一点这是很自然的事情，但是有几点注意事项，我建议大家要特别关...……更多
2023-01-16 17:53:00七分,膳食,尽可能,专家,健康,食物
...这些都对瘦身很有帮助。粗粮减肥注意事项1、不要过量杂粮虽好，不宜过量吃。胃肠功能较弱的人如天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、消化不良，甚至影响身体健康。2、不宜过度加工很多人会把粗粮加工精细些来改善口感，...……更多
2024-02-09 20:01:00粗粮,减肥,糙米,粗粮,燕麦,纤维
...的饮食方式。此外，日本人的餐桌上海鲜、蔬菜、水果和杂粮都占有一席之地。虽然我们难以完全照搬日本人的饮食习惯，但可以借鉴他们的饮食结构。稳定血糖，这3步要做好学会控制血糖，是糖尿病患者关注的重要课题。虽...……更多
2023-08-04 21:45:00日本,血糖,米饭,控制,分析,日本
...毒素，还能助眠。更重要的是，这些蔬菜营养丰富，口感美味，是女性保持健康的理想选择。一、菠菜——菠菜炒蛋菠菜富含叶绿素、维生素以及矿物质等多种营养成分，其中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，有助于解决便秘困...……更多
2024-03-28 11:14:00口感,美味,蔬菜,营养,理想,选择
...l以上。
糖尿病患者——粗细搭配凉拌蔬菜摄入精粮过多杂粮过少、摄入过多油和糖等不合理饮食都可能引起糖尿病。此外，摄入含有大量的反式脂肪酸的奶油也会增加患糖尿病风险。糖尿病患者主食的选择要粗细搭配，每天3...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...食品。因为西北居民喜食面食，主食以小麦、玉米和其它杂粮为主， 肉类以牛、羊肉为主，瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少。居民夏季喜清淡素食，冬季喜酸辣咸厚味食品。较多居民日常饮水量不足，对于肥胖人群尤其应保障充...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...早餐可以是半碗燕麦粥配合全麦面包，午餐和晚餐可选择杂粮饭或是以薏仁、红豆为主料的菜品。其次，多样搭配。粗粮虽然营养丰富，但单一食用可能导致营养不均衡。建议与蔬菜、肉类、豆制品等搭配，以确保饮食中蛋白质...……更多
2024-02-26 06:08:00腿脚,粗粮,年龄,精神,建议,粗粮
...果、木瓜等深绿、橙黄蔬果，每天至少吃到2种吧。五谷杂粮B族维生素最丰富，其中维生素B2、维生素B6、维生素PP都跟皮肤健康相关，补足这些营养，让皮肤活力十足更抗燥。比如，身体缺乏维生素B2可能会导致口角炎、舌炎、...……更多
2023-11-07 17:51:00秋燥,大法,食谱,干燥,鼻子,皮肤
...，并考取了营养师资格证。作为一名嫩江人，深知这里的杂粮、杂豆产量大、品质佳，有‘北国粮仓’及‘中国大豆之乡’的美誉。如何最大程度发挥本地乃至全省的粮食产量及品质优势，做大做强黑龙江省粮食深加工产业，成...……更多
2023-05-04 07:16:00佳品,营养,工艺,黑河,黑龙,膳食
...据《中国居民膳食指南(2022)》讲解了如何科学地选择五谷杂粮、蔬菜、水果、动物性食物、奶类、大豆类以及油盐来安排饮食,每天应做到以谷类食物为主,粗细搭配,多吃蔬菜、水果和薯类食物,常吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少盐、少油...……更多
2023-10-26 07:47:00健康知识,讲座,图书馆,营养,知识,主题
...的家乡，历来都有种植荞麦的传统。种甜荞，也种苦荞。杂粮中，荞麦的产量次于红薯、玉米、小麦。每年种了春荞，还种秋荞，出产的荞麦产量高、品质好，颗粒饱满、营养丰富。收割荞麦时，每家每户都会留一人在家做早饭...……更多
2024-05-25 00:09:00乡愁,美味,荞麦,葵花籽,葵花,燕麦
...善便秘问题，享受健康的生活。“燕麦南瓜粥”：润肠又美味
燕麦南瓜粥是一款理想的通便食品，燕麦的丰富膳食纤维和南瓜的天然甜味相结合，既能促进肠道蠕动，又可以软化大便。这款粥口感温和、易消化，非常适合作为...……更多
2024-01-12 09:33:00厕所,燕麦,肠道,绿豆芽,纤维,营养
...许多具有益处的食材，其中之一就是萝卜。萝卜不仅味道美味，而且富含营养，有助于止咳润肺。本文将为您介绍萝卜的营养价值，并推荐三种美味的萝卜食谱。萝卜的营养价值1、萝卜的营养成分萝卜是一种富含营养的蔬菜，...……更多
2023-11-29 09:51:00维生素,免疫,萝卜,说是,天然,萝卜
...维持肠道健康。推荐食谱：【雪花红薯】创意烹调，营养美味
准备食材：红薯、粉丝、白糖做法如下：1.将红薯清洗干净，削皮，切成小块，裹上一层淀粉，再用热油稍微炸一下，使其外酥里嫩。2.将粉丝放入锅中，炸至膨胀，...……更多
2023-10-25 06:01:00肠道,红薯,膳食,纤维,健康,红薯
...上的常客，携带着家的味道走进千万家庭。它的多样性和美味无疑让人回味无穷，但在享受这些美味的同时，隐藏着一个不容忽视的健康议题。近年来，有关猪肉部分部位与健康风险的研究逐渐进入公众视野，尤其是它们与增加...……更多
2024-01-17 11:37:00致癌,猪肉,视角,风险,关键,健康
...需的养分。在炖煮的过程中，这些食材会相互融合，形成美味可口的汤品，不仅能够滋养脾胃、补充身体所需的营养，还能够舒缓秋季的干燥症状，让人倍感舒适和满足。黑芝麻——黑芝麻花生糖
黑芝麻是一种常见的养颜食材...……更多
2023-10-08 15:53:00时节,食物,黑色,帮助,女性,健康
...要是指苹果、芹菜等各种蔬菜水果，还有玉米、红薯等粗杂粮，它们的主要特点是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达到减重的效果。但膳食纤维并不是越多越好，过量摄入会抑制矿...……更多
2023-02-16 17:09:00湘潭市,湘潭,大肉,健康教育,大鱼,健康
...要食物。但是存在着动物性食物的摄入量增加，全谷物及杂粮、蔬菜水果、豆及豆制品、奶类消费量不足，烹调油盐过多的问题。与此同时，中国居民的超重肥胖、高血压、糖尿病等营养相关疾病的患病率呈快速增长的趋势，已...……更多
2023-02-17 07:36:00膳食,居民,指南,食物,膳食,营养
...想的健康食品。蒸苹果的做法及好处蒸苹果是一种简单又美味的烹饪方式。下面，将介绍蒸苹果的做法以及它的好处。1、准备材料新鲜苹果若干，桂圆干适量，清水适量。2、切制苹果将苹果洗净，去核，然后切成适当大小的块...……更多
2023-11-26 12:17:00美味,尝试,惊喜,苹果,效果,方式
...限公司全新研发的预制菜产品的面食品类，“谷气”健康杂粮面食于5月18日正式上线，一周日均销量突破5万袋，日均产量环比增长200%，门店店员反馈“谷气”系列产品经常卖断货。采访中，记者了解到，蓝白食品秉承首创“305...……更多
2023-06-15 10:45:00蓝白,烟台,蓝白,烟台,食品,产品
...有营养还要有能量。午餐可以选择蔬菜(绿叶蔬菜)、谷物(杂粮)另外一个肉类(鸡肉、鱼肉)，然后饭后来点水果，支撑下午的工作学习。晚餐因为临近睡眠时间，身体还有脏器都要休息，所以饮食可以选择清淡一点的，很多人为了...……更多
2022-12-18 11:34垫底,方便面,垃圾,排行榜,食品
...累，而菜园里也长出了一些秋季的“冠军”蔬菜，它们既美味可口，又富含各种营养成分，特别适合入秋后的饮食。今天，我们将介绍五种秋季“冠军”蔬菜，以及它们的营养价值和美味的烹饪方法。一、南瓜-维生素C“冠军”...……更多
2023-10-24 18:58:00美味,成分,蔬菜,营养,冠军,西兰
...刚刚出锅的东西一定要晾干后才能食用。5、每天吃五谷杂粮五谷杂粮虽然能补身体，防止三高，但也不是每天都能吃的！但谷物中所含的某些反营养物质会导致铁质缺失。这就造成了我们体内的新血不能及时的补充，从而引发...……更多
2023-07-29 10:40:00中老年人,方式,健康,身体,五谷杂粮,脾胃
...丰富的搭配。我顺手拿起一些五花肉，打算回家尝试一下美味的冬笋炒五花肉。随着冬至过后，寒冷的天气使得人们更加注重身体的保健养生。冬季养生的核心理念是“藏阳养阴”，即要在寒冷的天气里保持体内的阳气，增强身...……更多
2024-02-07 21:53:00冬笋,肠道,膳食,纤维,冬笋,五花
在繁忙的生活中，我们总是在寻找既美味又健康的食物。五色糙米饭，这个名字或许并不陌生，它以其丰富的色彩和多样的营养价值吸引了无数人的目光。那么，如何正确煮制五色糙米饭？它又对身体有哪些好处呢？一、五色...……更多
2023-11-02 17:03:00五色,糙米饭,糙米,食用,美味,食物
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你是不是喜欢跑步？你是不是觉得跑步是一种很好的锻炼方式，可以增强体质，减少疾病，还能塑造完美的身材？你是不是经常在朋友圈晒自己的跑步成绩
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你有没有这样的经历，当你刚刚进入睡眠状态，或者正在做一个美好的梦，突然感觉自己的身体猛地抖了一下，就像被电击了一样，然后惊醒过来
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肝癌是一种非常危险的恶性肿瘤，它的发病率和死亡率都很高，是仅次于胰腺癌的第二大致死性肿瘤。而我国更是肝癌的重灾区，每年新发肝癌病例数和死亡病例数都占到全球的50%左右
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小明是一个年轻的白领，平时工作压力大，经常加班熬夜，喜欢吃油腻的食物，还经常应酬喝酒。他觉得自己年轻，身体好，不在乎这些伤肝的行为
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小王是一名白领，平时工作压力很大，经常加班。最近他总觉得头晕，心慌，怀疑自己是不是得了高血压。于是他买了一台电子血压计
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张大爷今年已经70岁了，他的身体一直不太好，经常感觉头晕、胸闷、气短，还有高血压、高血糖、高血脂等慢性病。他每天都要吃各种药
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