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经常听到身边的一些朋友总把减肥两字挂在嘴边,一旦遇到自己喜欢的食物,还是管不住自己的嘴,不知不觉又吃多了。而且现在生活条件好了,大伙都吃的细粮精面,容易导致身体不健康,日常三餐中,其实早晚餐最好能掺和一些粗粮吃,这样大人小孩都健康,尤其家里有糖尿病的老人。
海苔肉松杂粮饭团
ByTasty魔法食Y
配料:
三色杂粮1杯、大米1/2杯、海苔肉松1/2杯、寿司醋2匙、芝麻香油2匙、烤海苔1包、水适量
烹饪步骤:
1.把三色杂粮和大米淘洗干净,倒入内胆中;
2.按平时做饭的比例加入适量清水;
3.放入电饭煲中,开启一键杂粮模式;
4.烹饪历时29分钟;
5.清香扑鼻的杂粮饭就做好了;
6.将刚煮熟的饭静置约15分钟冷却,放入海苔肉松、寿司醋、芝麻香油;
7.用饭匙搅拌均匀散热;
8.先将手湿润,再把拌好的杂粮饭放在手心上,将饭往中心包起,成为一个圆球状。一只手稍微曲起,弯成山状,开始将饭团稍加压挤呈三角形状。左右两侧边用手指往内略压让两边圆凸起,米饭变成平面;
9.将饭团放在海苔中,再掀起两侧的海苔包向三角饭团。再压压海苔使海苔黏着饭团。鲜香软糯,美味可口的健康海苔肉松杂粮饭团就做好啦!
烹饪小贴士:
1、杂粮是粗纤维,可以帮助肠部蠕动,增加消化,但杂粮需要预先浸泡后才可以煮食,一般浸泡2小时左右。
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快照生成时间:2023-10-17 18:45:05
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