缺乏维生素B2，身体这四个部位会发出“预警”，一定要及时补充

维生素B2可以帮助我们消化食物，提取能量，防止自由基损伤，保护眼睛，皮肤，头发，神经和心脏的健康。维生素B2是一种不能自身合成，也不能长期储存的维生素，所以我们必须通过每日的饮食来补充。

如果饮食中缺乏富含维生素B2的食物，或者由于某些疾病或药物的影响，导致维生素B2的吸收或利用受到干扰，就会出现维生素B2缺乏的情况。维生素B2缺乏会给我们的身体带来很多不良的影响，甚至危及生命。

那么，我们怎么知道自己是否缺乏维生素B2呢？其实，身体会给我们一些信号，提示我们需要及时补充维生素B2。下面，我们就来看看吧！

一、嘴唇

嘴唇是维生素B2缺乏的第一个“告密者”。如果你的嘴唇经常干裂，出现角唇炎，也就是嘴角有小裂口，疼痛，红肿，结痂，甚至流血，那么你很可能缺乏维生素B2。

这是因为维生素B2对皮肤和粘膜的修复和再生有重要作用，如果缺乏维生素B2，就会影响嘴唇的正常代谢，导致嘴唇干燥，脆弱，容易受伤。

如果你发现自己有这样的症状，不要只是涂抹润唇膏，而要从饮食上增加维生素B2的摄入。一些富含维生素B2的食物有动物肝脏，牛奶，鸡蛋，奶酪，瘦肉，绿叶蔬菜，坚果，豆类等。同时，要避免吃一些刺激性的食物，如辣椒，酒，咖啡等，以免加重嘴唇的创伤。

二、舌头

舌头是维生素B2缺乏的第二个“告密者”。如果你的舌头经常发红，肿胀，疼痛，或者出现舌炎，也就是舌头表面有小疱，溃疡，脱屑，失去味觉，那么你很可能缺乏维生素B2。

这是因为维生素B2对舌头的正常生长和分化有重要作用，如果缺乏维生素B2，就会影响舌头的正常功能，导致舌头的炎症和损伤。

如果你发现自己有这样的症状，不要只是用漱口水或者含片，而要从饮食上增加维生素B2的摄入。一些富含维生素B2的食物有动物肝脏，牛奶，鸡蛋，奶酪，瘦肉，绿叶蔬菜，坚果，豆类等。同时，要避免吃一些刺激性的食物，如辣椒，酒，咖啡等，以免加重舌头的创伤。

三、眼睛

眼睛是维生素B2缺乏的第三个“告密者”。如果你的眼睛经常发痒，干涩，充血，流泪，或者出现角膜炎，也就是角膜发炎，变薄，变浑浊，甚至溃疡，那么你很可能缺乏维生素B2。

这是因为维生素B2对眼睛的正常代谢和保护有重要作用，如果缺乏维生素B2，就会影响眼睛的正常功能，导致眼睛的炎症和损伤。

如果你发现自己有这样的症状，不要只是用眼药水或者眼膜，而要从饮食上增加维生素B2的摄入。

一些富含维生素B2的食物有动物肝脏，牛奶，鸡蛋，奶酪，瘦肉，绿叶蔬菜，坚果，豆类等。同时，要避免长时间的用眼，如看电视，玩手机，看书等，以免加重眼睛的负担。

四、皮肤

皮肤是维生素B2缺乏的第四个“告密者”。如果你的皮肤经常干燥，粗糙，脱屑，或者出现皮炎，也就是皮肤发炎，红肿，瘙痒，起疹，脱皮，那么你很可能缺乏维生素B2。

这是因为维生素B2对皮肤的正常代谢和修复有重要作用，如果缺乏维生素B2，就会影响皮肤的正常功能，导致皮肤的炎症和损伤。

如果你发现自己有这样的症状，不要只是用护肤品或者药膏，而要从饮食上增加维生素B2的摄入。一些富含维生素B2的食物有动物肝脏，牛奶，鸡蛋，奶酪，瘦肉，绿叶蔬菜，坚果，豆类等。同时，要避免过度的日晒，洗澡，化妆，以免加重皮肤的刺激。

结语

维生素B2缺乏会给我们的身体带来很多不良的影响，比如嘴唇干裂，舌头发红，眼睛发痒，皮肤干燥等。这些都是身体给我们发出的“预警”，提醒我们需要及时补充维生素B2。

补充维生素B2并不难，我们只需要通过合理的饮食，多吃一些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，牛奶，鸡蛋，奶酪等，就可以满足我们的日常需要。

如果我们的维生素B2缺乏比较严重，或者由于某些疾病或药物的影响，需要额外的补充，我们可以在专业的医生的指导下，服用一些含有维生素B2的药物或者保健品，来增加维生素B2的摄入。

今天的科普知识到这里就结束了，看完这篇文章的你有没有什么问题？“打在评论区”大家一起讨论一下吧！