缺乏维生素b2，身体这四个部位，会发出预警，一定要及时补充

缺乏维生素b2，身体这四个部位，会发出预警，一定要及时补充，有一种维生素，它叫维生素b2，又叫核黄素，它是组成身体中辅酶的一个重要的成分，并且还参与糖，蛋白质，脂肪的代谢，能促进生长发育和细胞的再生，维护皮肤和细胞膜的完整性，又能促进身体对铁的吸收，可预防贫血。但是现在的人生活不规律，饮食不健康导致，比如说绿叶蔬菜食物的摄入减少，或者动物类的食物摄入的减少，特别容易导致维生素b2的缺乏。

那么如果一旦缺乏了，身体这四个地方反应最明显:

首先最常见的是口腔的各种炎症，如口角炎、口唇干裂、舌炎、口腔内疼痛，一直口腔溃疡不断等，怎样涂药膏就不见好转，使用各种各样的方法去治疗，就不见好转，这个时候，就有可能是缺乏了维生素b2。

第二呢就眼部，如果眼睛出现瘙痒，烧灼感及干涩，伴有视疲劳，就是这种莫名其妙的出现这种情况啊，我们也要提高警惕。

那第三个部位就是会阴部，男性易出现阴囊炎，阴囊潮湿，瘙痒，阴囊上会出现那种褐色的痂皮，散在的，这种褐色的皮脱落下来后，就会出现一些小的红点子，过段时间又会长出来，这样反复出现，怎样治疗不见好转，很多女性呢，出现无原因的会阴部瘙痒，伴有白带的异常，白带的增多，出现发炎等不适，那这种情况啊，也有可能是缺乏维生素b2。

第四就是出现脱发，头发上的油脂分泌过多，头皮啊总是痒的厉害，甚至头皮上出现了一个个小红点出现了头皮的炎症，这个时候也有可能是缺乏了，除了以上四个情况外，还会出现缺铁性贫血，或身上一个小小的伤口老是不愈，儿童期缺乏影响生长发育。

那我们怎么才能准确知道自己到底缺不缺维生素b2呢？那我们通过实验室检查就知道了，如查尿中的核黄素和肌酐的比值等；那日常生活中那种食物中含有比较高的维生素b2呢？首先是动物内脏如猪肝啊，猪肾，鱼类呢特别是鳝鱼、鲫鱼等含量高，牛奶，蛋黄，其次是这种绿叶的蔬菜和豆制品，豆类等，如果你缺乏了维生素b2，出现了以上症状，去多吃这一类食物，或者去买那个一小瓶装的100片的维生素b2来补充效果也很好，口服维生素b2的时候，如能与维生素b1、维生素b6、维生素c及叶酸一同摄入，效果会更好，因为维生素b2在碱性溶液中加热可被破坏，故与食物，药物同用时要注意；饮酒影响这个肠道对维生素b2的吸收，故维生素b2缺者不宜饮酒，这种维生素不会在体内蓄积，对于身体几乎没有什么太大的副作，只要你的肾功正常的话对身体也没有什么影响，也是一种比较安全的维生素，又被称为安全的核武器。