养肾必吃这3种食物，体质更强健

小刚是一个忙碌的白领，每天工作压力大，经常加班熬夜，饮食不规律，生活习惯也不好。

他发现自己总是感觉疲惫不堪，精神不振，头晕耳鸣，腰膝酸软，还经常失眠多梦，有时候还会遗精。

他觉得自己身体出了问题，就去医院检查，结果被医生告知，他患了肾虚。

肾虚是什么？为什么会导致这么多的症状？肾虚又该如何治疗呢？如果你和小刚有同样的困惑，那么请继续往下看。

一、什么是肾虚？

肾虚是中医的一个常见诊断，指的是肾气不足，肾功能减退的一种病理状态。

肾在中医理论中，不仅指解毒排泄的器官，还包括人体的生殖、生长、发育、衰老等方面的功能。

肾是先天之本，主藏精，开窍于耳，主骨生髓，通调水液，与肺相表里，与心相交泰，与脾相互为母子，与肝相互为子母。

因此肾的功能异常，会影响到人体的各个方面，导致多种症状的出现。

二、肾虚的原因有哪些？

有些人天生就肾气不足，或者父母肾气不足，遗传给子女，导致肾虚的发生。

有些人由于生活习惯不良，如过度劳累、熬夜、饮食不节、性生活过度等，消耗肾气，导致肾虚的发生。

有些人由于患有其他的疾病，如慢性肾炎、糖尿病、高血压等，损伤肾脏，导致肾虚的发生。

随着年龄的增长，人体的各个器官都会出现退化，肾脏也不例外，肾气会逐渐衰退，导致肾虚的发生。

三、肾虚有哪些症状？

肾虚的症状根据肾气的阴阳属性，可以分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。

肾阴虚的症状主要有：精神疲惫，头晕目眩，失眠多梦，记忆力下降，注意力不集中。

口干舌燥，咽喉干涩，口苦口臭，牙龈出血，唇红舌红，面色潮红，手足心热。

腰膝酸软，腿部无力，脱发白发，指甲干裂，皮肤干燥，皱纹增多，肌肉松弛。

小便短赤，尿频尿急，遗精滑泄，阳痿早泄，月经不调，痛经，带下，更年期综合征等。

肾阳虚的症状主要有精神萎靡，头昏耳鸣，畏寒怕冷，睡眠过多，思维迟钝，反应迟缓。

口淡无味，食欲不振，消化不良，腹胀便溏，舌淡苔白，面色苍白，手足发凉。

小便清长，尿频尿少，遗精早泄，阳痿不举，月经稀少，闭经，不孕不育等。

四、养肾必吃的3种食物

肾虚的治疗，除了要注意调整生活习惯，避免过度劳累，保持良好的心态。

还要注意饮食调理，多吃一些有益于肾气的食物，以达到补肾养肾的目的。

1、黑豆

黑豆是一种非常有营养的食物，含有丰富的蛋白质、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素等成分。

对于肾虚引起的头发干枯、脱发、白发等症状有很好的改善作用。

黑豆还可以补肾益精，增强人体的抵抗力和免疫力，预防感冒和疲劳。你可以将黑豆煮熟后吃，或者煮成黑豆粥，每天吃一碗，坚持一个月，你就会发现自己的精神状态和体质都有所提高。

2、黑米

黑米是一种非常有价值的粮食，含有丰富的蛋白质、维生素B族、铁、锌、硒等微量元素。

对于肾虚引起的贫血、免疫力低下、抗氧化能力差等症状有很好的改善作用。

黑米还可以滋阴补肾，增强肾的功能，预防肾虚引起的腰痛、耳鸣、头晕等症状。

你可以将黑米与白米一起煮成粥，每天早晚各喝一碗；或者将黑米与红枣、枸杞、桂圆等食物一起煮成八宝粥，每周吃两到三次。

或者将黑米与黑豆、黑芝麻一起磨成粉，冲水或者牛奶喝，每天一杯。

3、黑木耳

黑木耳是一种非常常见的食用菌，也是一种非常好的补肾食物。

含有丰富的膳食纤维、胶质、多糖、铁、钙等营养素，对于肾虚引起的血液循环不畅、血管硬化、血压升高等症状有很好的预防和治疗作用。

黑木耳还可以润肺止咳，清热解毒，预防肾虚引起的咽喉干燥、咳嗽、咯血等症状。

可以将黑木耳泡发后洗净，与瘦肉、胡萝卜、香菇等食物一起炖汤，每天喝一碗。

结语

可以看到，肾虚是一种常见的中医诊断，其原因多样，危害广泛，治疗困难。

如果不及时发现和治疗，就会给人的身体和生活带来严重的后果。因此，肾虚不可小视，需要引起重视。

但是肾虚，也不是不可治愈的病症，只要及时就医，积极配合，科学治疗。

就可以有效地改善肾虚的症状，恢复肾的功能，保持健康的状态。因此，肾虚，也不可恐惧，需要有信心。

亲爱的读者，你对肾虚有什么看法呢？欢迎在评论区留言。