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每周坚持3-4次有氧运动 有利于降低“中风”风险
...脂、高血糖、房颤、肥胖,通过每周3-4次的慢跑、游泳等有氧运动,做好“三高”共管,预防房颤能很好地降低卒中的发生率。选对运动时间很重要。秋冬季,天气渐凉,很多人选择早起晨练。这其实是一个误区。万曙教授说,...……更多
预防中风,从中医养生开始
...持身体的健康,以下是一些有利于预防中风的运动建议:有氧运动:有氧运动可提高心肺功能和促进血液循环,降低高血压、高血脂和肥胖等中风风险因素。常见的有氧运动包括快走、跑步、骑自行车、游泳、跳舞等。力量训练...……更多
采取有效措施 预防卒中复发
...择适合自己的活动来降低脑血管疾病风险。建议居家从事有氧运动(如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等),每天1~2次,每次20~30分钟,以不劳累、出微汗为宜,并遵循循序渐进、长期坚持的原则。2.合理饮食:在居家饮...……更多
7岁小朋友反复头痛,查出脑血管畸形,医生:这是卒中隐患
...摄入,避免饮酒。8. 科学运动。健康成年人每周参加3~4次有氧运动,每次持续40分钟以上,如快走、慢跑、骑自行车等,中老年人可根据自身情况参加有益身心的健身运动。9. 积极治疗有关疾病,如:心肌梗死、心房颤动、外周...……更多
好医声·好科普丨【世界卒中日】卒中识别早,救治效果好!
...摄入,避免饮酒。8.科学运动。健康成年人每周参加3-4次有氧运动,每次持续约40分钟以上,如:快走、慢跑、骑自行车等,中老年人可根据自身情况参加有益省心的健身运动。9.积极治疗有关疾病,如:心梗、房颤、外周动脉疾...……更多
【世界预防中风日】预防中风,从控制“三高”,“四高”开始
...理想。03定期运动:建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动(如快走、游泳、骑自行车)或75分钟的高强度有氧运动。适量的肌肉力量训练,每周至少两次。04戒烟限酒:吸烟会导致血压升高和血管损伤,应完全戒烟。控制...……更多
我国每年有220万人因这种病致残!这3类人是高危人群
...方式。定期参与体育活动建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车等,促进血液循环、减少血栓形成风险,从而有效预防卒中发生。保持规律的作息每晚7—9小时的充足睡眠...……更多
每年154万人死亡!男性高发!37岁外卖小哥突然四肢无力
...方式。定期参与体育活动建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车等,促进血液循环、减少血栓形成风险,从而有效预防卒中发生。保持规律的作息每晚7-9小时的充足睡眠有...……更多
淄博市中医医院:推动体医融合,让卒中不再“卒”不及防
...情况参加有益省心的健身运动。健康成年人每周参加3-4次有氧运动,每次持续约40分钟以上,如:快走、慢跑、骑自行车等。(9)积极治疗有关疾病,如:心梗、房颤、外周动脉疾病等。以上疾病人群的卒中发病风险明显高于常...……更多
冬季脑卒中高发 预防重点要记牢 2024-01-21 20:25:14 [综合新闻] 太原新闻网 刘涛 2024-01-21 08:25
...力的患者,每周至少进行4次、每次至少10分钟的中等强度有氧运动,或每周2次、每次至少20分钟的高强度有氧运动;中风后运动和平衡功能出现障碍的患者,可在医护人员或保健专业人员的监督下进行运动;戒烟戒酒;高血压患...……更多
高血压的人,这样饮食才能有效的预防脑中风
...防脑中风:1、规律运动,每周150分钟,每次不少于30分钟有氧运动为主。2、远离烟草,吸烟者中风风险增加2倍。3、保持健康体重,肥胖者中风风险比体重正常者高出50%。科普划重点:其实大部分脑梗死是能预防的,关键看您怎...……更多
世界预防中风日:如何预防?如何辨别中风?你需知道......
...中风风险,人们可结合自身情况,做一些能够量力而行的有氧运动,控制好运动强度和时间。还要对高血压、高血糖、高脂血症、肥胖等中风危险因素,进行有效控制、定期体检。“另外,还需要注意季节的转化,尽管冬季是中...……更多
中风风险增52%、心衰风险增72%……专家:阳康是不是伪命题
...200种!从头痛、肌痛、虚弱、晕眩等轻微症状到更严重的中风等不一而足。那么相比一些“扛一扛”就能熬过去的症状,PASC对我们普通人而言会带来哪些实质性伤害?一项基于国家医疗保健数据库的队列研究显示,在感染新冠病毒...……更多
冬季气温骤降 卒中如何预防?专家支招
...摄入,避免饮酒。8.科学运动。健康成年人每周参加3~4次有氧运动,每次持续约40分钟以上,如快走、慢跑、骑自行车等,中老年人可根据自身情况参加有益身心的健身运动。9.积极治疗有关疾病,如心梗、房颤、外周动脉疾病等...……更多
中风预防小贴士
...和控制饮酒可以大大降低中风的风险。锻炼身体:适量的有氧运动可以提高心血管健康,减轻中风的发病风险。定期体检:定期体检,包括测量血压、检查血脂和血糖水平,以及进行心电图等。总结:中风是一种常见且危险的疾...……更多
晚上4种异常表现,可能是脑梗的预兆!做好预防,小心复发!
...食盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入。6. 积极运动:定期进行有氧运动,如快步走、跑步、游泳或骑自行车。7. 控制糖尿病:通过饮食、运动和药物来控制血糖水平。8. 控制胆固醇和甘油三酯:通过饮食和必要时的药物,保持血脂水...……更多
老年骨折患者谨防中风威胁
...。上肢骨折的康复期患者应根据身体状况选择中等程度的有氧运动,如快走、慢跑等,每天时间控制在不小于30分钟,每周应坚持5天以上。打太极拳是适合出院后病情康复的老年人的运动方式之一。 生活起居应规律。春天养“生...……更多
长期应酬喝酒,30岁小伙“中风”了
...和脂肪的摄入。2. 适度运动,坚持锻炼每天至少30分钟的有氧运动能改善血液循环,有助于保持心血管健康。3. 戒烟少酒吸烟和饮酒都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重动脉硬化,成为诱使脑中风发生...……更多
卒中的5个先兆要注意!抵御卒中,做好这4点!
...。3. 运动,不止步定期锻炼:每周至少150分钟中等强度的有氧运动,例如快速步行、游泳或骑自行车。4. 抗压而非压垮学会放松:长期的精神压力可能与高血压有关,而高血压则是卒中的高风险因素。时间就是脑细胞。发现卒中...……更多
警惕!卒中发病呈年轻化!
...,多吃绿色蔬菜,每周至少做三到四次、大于半个小时的有氧运动。另外,一定要劳逸结合,如果有负面情绪,应及时排解。尽量少熬夜,少抽烟喝酒,保证11点前睡觉,能够做到这些的话,可以很大程度降低脑卒中的发病率。 ……更多
运动是抗抑郁良方 | 散步、慢跑、瑜伽和力量训练效果佳
...改善抑郁,而散步或慢跑、练瑜伽、强化力量训练、混合有氧运动等方式可中等程度改善抑郁;相比于主动控制,单独认知行为治疗具有中度抗抑郁的效果,而单独使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs类抗抑郁药)的抗抑郁...……更多
中风与饮食习惯有关吗?手脚出现两种迹象时尽早进行脑部CT检查
...的食物。2、适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳等。3、戒烟限酒:吸烟和酗酒都会增加中风的风险,应尽早戒烟并限制酒精摄入。4、控制体重和血压:保持正常的体重和血压水平,有助于降低中...……更多
生活小改变,远离脑中风!远离这些日常习惯!提前做好5个预防
...类的比例。2. 规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动。3. 戒烟限酒:完全戒烟,并控制饮酒量(男性每天不超过两份标准酒精饮料,女性不超过一份)。4. 压力管理:通过冥想、瑜伽或其他放...……更多
若不想中风,一定要改掉这4个不良习惯,建议大家学习
...风,应养成良好的运动习惯。每周进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于提高心肺功能、降低血压,并改善血管健康。除了有氧运动,还可以进行一些力量训练、平衡训练和灵活性训练,以全面提升身...……更多
为什么脑卒中“盯”上年轻人
...肥胖,会增加脑卒中风险。因此应当进行适当的锻炼,以有氧运动为主,改善血液循环。5.对于女性偏头痛和口服避孕药要尽早重视干预。6.注意减轻压力也是重要的预防措施,青年人生活和工作压力大,也是导致青年脑卒中的...……更多
专家教你快速识别脑卒中 抓住黄金抢救时间
...每周至少3至4次,每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动。同时,要控制血压、控制血糖、调节血脂,有意识地避免脑卒中的危险因素,做好定期体检。另外,随着天气逐渐转冷,要注意防寒保暖,合理安排锻炼时间,...……更多
天冷了,脑卒中又到高发期|科普时间
...锻炼方式不拘泥于形式。健康成年人建议每周进行3~4次有氧运动,日常以静坐为主的上班族建议每静坐1小时站起来活动几分钟。超重或肥胖者减轻体重可明显降低脑卒中风险。亚洲人群正常的体质量指数为18.5~22.9,仅仅体质...……更多
卒中急救:快速行动,减少脑损伤
...,改善血液循环,减少心脏负担。同时,规律的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,还能促进体内脂肪的燃烧,降低血脂水平,预防动脉硬化等心血管疾病。健康饮食。保持均衡的饮食结构,多吃蔬菜、水果、全谷类食...……更多
卒中防治要做到“三早”
...卒中的风险分别下降5%和6%。健康成年人应每周参加3-4次有氧运动,每次持续约40分钟以上,如:快走、慢跑、骑自行车等。4.控制体重。目前关于肥胖与脑卒中关系的研究结论较为统一,腹型肥胖是脑卒中的危险因素。5.定期进...……更多
中风后日常如何饮食?医生提示:饮食注意这4点,千万别乱吃!
...物可能会刺激胃肠道,加重身体负担。1. 适量运动适量的有氧运动,如散步、游泳、骑自行车,有助于改善心肺功能和血液循环。但需在医生指导下进行,避免过度劳累。2. 戒烟限酒吸烟和过量饮酒是中风的重要诱因,建议完全...……更多
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