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预防中风,从中医养生开始

类别:健康 发布时间:2023-10-28 02:49:00 来源:大江网-信息日报

“脑卒中”,又称“中风”。中风是中医学的一个病名,根据国家卫健委发布的《中国脑卒中防治指导规范(2021年版)》,脑卒中是危害我国国民健康的重大疾病之一,具有高发病率、高致残率、高死亡率及高复发率的特点。数据显示,我国脑卒中发病人群中年龄小于70岁的患者比例持续增加,逐步呈年轻化的趋势。

中风是指脑部血管破裂或者血流供应中断而导致的脑组织损伤。中风发病率高,严重影响患者的生活质量甚至生命安全。中风患者的轻度症状包括偏瘫失语、口眼歪斜等,重度症状包括意识不清、口眼歪斜。中风的危害可归纳为“四高一多”,即患病率高、复发率高、致残率高、死亡率高以及并发症多,这些特点决定了中风的棘手程度,因此预防中风的意义要远远大于治疗的意义。中医认为,中风的发生与脏腑功能紊乱、气血运行受阻有关。因此,中医养生注重调整脏腑功能、促进气血畅通,从而预防中风的发生。

基于对中风的中医理论认识和尊重辩证理论,有高危风险或者轻微先兆症状的患者,都应该对此保持重视,在定期到医院复查就诊的基础上,从以下几个方面进行调整:

一、饮食调理

合理饮食:饮食要清淡、均衡,控制高脂、高盐和高糖等食物的摄入,减少血管堵塞的风险。

多摄入蔬果和粗纤维食物:蔬菜水果富含大量的维生素、矿物质和纤维,有助于促进胆固醇代谢、清除自由基。

忌烟酒:过量的烟酒会损伤血管壁,造成动脉硬化、血流阻塞,增加中风的风险。

二、运动保健

中风是一种严重的心血管疾病,预防中风的一个重要方面是通过适当的运动来维持身体的健康,以下是一些有利于预防中风的运动建议:

有氧运动:有氧运动可提高心肺功能和促进血液循环,降低高血压、高血脂和肥胖等中风风险因素。常见的有氧运动包括快走、跑步、骑自行车、游泳、跳舞等。

力量训练:力量训练可以增强肌肉力量和骨密度,降低中风的风险。进行一些重力训练活动,如举哑铃、使用绷带或器械都可以帮助预防中风。

瑜伽和太极:瑜伽和太极是一种适合预防中风的低强度运动形式,可以提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。同时,这些运动还有助于舒缓压力,促进心理健康。

心血管运动:中风与心血管疾病有关,因此进行心血管运动可以帮助保护心脏和血管健康。这包括有氧运动,如快走、慢跑或骑自行车,以及心血管训练,如高强度间歇训练。

三、心理调节

积极应对压力:长期的精神紧张、情绪波动容易造成血压升高、血流不畅,增加中风的风险。学习放松技巧,保持良好心态。

多进行心灵慰藉:听音乐、读书、与亲友交流等活动可以帮助缓解压力,提升心理健康。

通过良好的精神调节,可以促进肝气的生发疏达,对周身气机的调畅有重要的促进作用,从而维持全身气血的正常运行。肝主怒,怒极伤肝,迫使气血上逆,极易出现肝阳勃发,而见头晕目眩、高血压、脑中风等。情绪郁结亦为春季大忌,可导致肝气郁而不发,加重全身郁滞症状,易导致抑郁症的发生。

四、中药调理

补益肝肾:肝肾是中医认为与脑部相互联系的重要脏腑,通过服用具有养肝肾的药物来增强体内气血运行,预防中风的发生。

活血化瘀:采用中药调理可以改善血液循环,避免血栓形成,减少中风风险。

五、中医手法调理

针灸疗法:通过刺激穴位,调节气血运行,改善脏腑功能,提高机体免疫力和抵抗力,降低中风的发生率。

推拿按摩:通过按摩头部、颈部、背部等穴位,促进血液循环、放松神经,提升身体健康。

六、中医养生预防中风的注意事项

个体差异:中医养生应因个人体质、年龄、疾病情况而异,并在专业中医师的指导下进行。

配合西医治疗:中医养生可以作为辅助手段用于预防中风,但不能替代西医的检查和治疗。

戒除不良生活习惯:抽烟、喝酒、长时间久坐、暴饮暴食等不良习惯会增加中风的风险,应加以纠正。

定期体检:定期进行身体检查,包括血压、血脂、血糖等项目,及时发现并处理潜在的健康问题。

综上所述,预防中风是一项重要的健康任务。中医养生通过饮食调理、运动保健、心理调节、中药调理和中医手法调理等方法,从调整脏腑功能、促进气血畅通的角度出发,有助于预防中风的发生。中医养生需要因人而异,配合西医治疗,戒除不良生活习惯,并定期进行体检。

黄永超 防城港第一人民医院

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