预防中风，从中医养生开始

“脑卒中”，又称“中风”。中风是中医学的一个病名，根据国家卫健委发布的《中国脑卒中防治指导规范(2021年版)》，脑卒中是危害我国国民健康的重大疾病之一，具有高发病率、高致残率、高死亡率及高复发率的特点。数据显示，我国脑卒中发病人群中年龄小于70岁的患者比例持续增加，逐步呈年轻化的趋势。

中风是指脑部血管破裂或者血流供应中断而导致的脑组织损伤。中风发病率高，严重影响患者的生活质量甚至生命安全。中风患者的轻度症状包括偏瘫失语、口眼歪斜等，重度症状包括意识不清、口眼歪斜。中风的危害可归纳为“四高一多”，即患病率高、复发率高、致残率高、死亡率高以及并发症多，这些特点决定了中风的棘手程度，因此预防中风的意义要远远大于治疗的意义。中医认为，中风的发生与脏腑功能紊乱、气血运行受阻有关。因此，中医养生注重调整脏腑功能、促进气血畅通，从而预防中风的发生。

基于对中风的中医理论认识和尊重辩证理论，有高危风险或者轻微先兆症状的患者，都应该对此保持重视，在定期到医院复查就诊的基础上，从以下几个方面进行调整：

一、饮食调理

合理饮食：饮食要清淡、均衡，控制高脂、高盐和高糖等食物的摄入，减少血管堵塞的风险。

多摄入蔬果和粗纤维食物：蔬菜水果富含大量的维生素、矿物质和纤维，有助于促进胆固醇代谢、清除自由基。

忌烟酒：过量的烟酒会损伤血管壁，造成动脉硬化、血流阻塞，增加中风的风险。

二、运动保健

中风是一种严重的心血管疾病，预防中风的一个重要方面是通过适当的运动来维持身体的健康，以下是一些有利于预防中风的运动建议：

有氧运动：有氧运动可提高心肺功能和促进血液循环，降低高血压、高血脂和肥胖等中风风险因素。常见的有氧运动包括快走、跑步、骑自行车、游泳、跳舞等。

力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，降低中风的风险。进行一些重力训练活动，如举哑铃、使用绷带或器械都可以帮助预防中风。

瑜伽和太极：瑜伽和太极是一种适合预防中风的低强度运动形式，可以提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。同时，这些运动还有助于舒缓压力，促进心理健康。

心血管运动：中风与心血管疾病有关，因此进行心血管运动可以帮助保护心脏和血管健康。这包括有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，以及心血管训练，如高强度间歇训练。

三、心理调节

积极应对压力：长期的精神紧张、情绪波动容易造成血压升高、血流不畅，增加中风的风险。学习放松技巧，保持良好心态。

多进行心灵慰藉：听音乐、读书、与亲友交流等活动可以帮助缓解压力，提升心理健康。

通过良好的精神调节，可以促进肝气的生发疏达，对周身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。肝主怒，怒极伤肝，迫使气血上逆，极易出现肝阳勃发，而见头晕目眩、高血压、脑中风等。情绪郁结亦为春季大忌，可导致肝气郁而不发，加重全身郁滞症状，易导致抑郁症的发生。

四、中药调理

补益肝肾：肝肾是中医认为与脑部相互联系的重要脏腑，通过服用具有养肝肾的药物来增强体内气血运行，预防中风的发生。

活血化瘀：采用中药调理可以改善血液循环，避免血栓形成，减少中风风险。

五、中医手法调理

针灸疗法：通过刺激穴位，调节气血运行，改善脏腑功能，提高机体免疫力和抵抗力，降低中风的发生率。

推拿按摩：通过按摩头部、颈部、背部等穴位，促进血液循环、放松神经，提升身体健康。

六、中医养生预防中风的注意事项

个体差异：中医养生应因个人体质、年龄、疾病情况而异，并在专业中医师的指导下进行。

配合西医治疗：中医养生可以作为辅助手段用于预防中风，但不能替代西医的检查和治疗。

戒除不良生活习惯：抽烟、喝酒、长时间久坐、暴饮暴食等不良习惯会增加中风的风险，应加以纠正。

定期体检：定期进行身体检查，包括血压、血脂、血糖等项目，及时发现并处理潜在的健康问题。

综上所述，预防中风是一项重要的健康任务。中医养生通过饮食调理、运动保健、心理调节、中药调理和中医手法调理等方法，从调整脏腑功能、促进气血畅通的角度出发，有助于预防中风的发生。中医养生需要因人而异，配合西医治疗，戒除不良生活习惯，并定期进行体检。

黄永超 防城港第一人民医院