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到底吃什么、吃多少、怎么吃才有利于降糖?
...造成糖友们的困惑。那么到底吃什么、吃多少、怎么吃才有利于降糖?我觉得糖友们考虑到的问题不应该是什么不能吃,而是吃什么营养更均衡、对控糖也更有利。我也遇到很多特别控制饮食的糖友,能吃或者敢吃的食物特别少...……更多
米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?选对了主食,血糖或更稳定
...是说,吃了这些主食后,血糖会缓慢升高,对血糖的控制有利。杂豆类:包括红豆、绿豆、芸豆、蚕豆、豌豆等,这些主食的淀粉含量中等,富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养素,升糖指数中等,也就是说,吃了这...……更多
提醒:经常吃这3种早餐,可能会导致血糖升高
...抵抗敏感性较低,这个时间段吃完早餐稳定血糖水平,就有利于减轻早晨高血糖的情况。用餐顺序也要注意。有研究发现,在先吃白菜再吃主食和白菜和主食一起吃的情况下,餐后两小时血糖有明显的变化,先吃蔬菜再吃主食有...……更多
馒头、米饭和面条,哪个升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳定
...办法也会影响其升血糖速度。例如,搭配蛋白质、蔬菜等食物能够降低主食的升糖指数,而过度烹饪或加工则会进步其升糖速度。因而,在选择主食时,我们应综合思索其营养成分、升血糖速度以及个人身体情况等要素,以到达...……更多
“升糖快”的3种食物,糖尿病人尽量少吃
...巧妙的搭配,这样做可以发挥出食材之间的协同作用,更有利于血糖的稳定。例如在摄取碳水化合物时,可以搭配一些高纤维的食材,如蔬菜和全谷类食物,这样可以减缓碳水化合物在体内的消化速度,从而避免血糖的骤然升高...……更多
血糖升高不用怕!身体自带1个“降糖穴”,常按帮你降糖
...素同时控制血糖。石榴石榴含有丰富的纤维和抗氧化剂,有利于降低血糖和保护血管健康。06血糖升高不用怕!身体自带1个“降糖穴”,常按帮你降糖这个穴位就是——鱼际穴。鱼际穴位于手掌大拇指下方的一块肌肉隆起处,按...……更多
元宵节饮食指南
...过多会导致血压升高,而钾元素可以促进钠元素的排出,有利于体内钾钠的平衡,并且维持细胞的酸碱平衡,扩张血管。推荐冬菇、黄豆、扁豆、蚕豆、香蕉等。3.鸡鸭肉逢年过节,餐桌上的各种肉类丰富,适合高血压患者食用...……更多
糖尿病最怕的饮食误区,你中招几条?一条没有,你离并发症还很远
...更别指望它来代替降糖药物。因此,可以说吃南瓜和苦瓜有利于血糖的控制,并不能说其有降糖作用,没有哪种食物可以降低血糖,只是升高血糖的速度不同而已。三、只吃粗粮,不吃细粮。糖友都知道粗粮好,可以有效地帮助...……更多
有了糖尿病,怎么吃早餐?
...身体好牙口好,吃的方面尽量按照自己的喜好想吃就吃,食物方面也没有太多的禁忌,现代人都注重养生为主,饮食方面从原来的大鱼大肉逐渐偏向于清淡小菜。但是对于糖尿病人群而言,早餐不仅要求营养均衡,最主要的是控...……更多
研究显示,长期摄入高糖食物会增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险
...是不健康主食的主要特征之一。研究显示,长期摄入高糖食物会增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险。例如,某些早餐谷物,尽管外包装宣称健康,实际上却可能含有过多的添加糖。过度加工的食品通常缺乏必要的营养素,同时含...……更多
元宵佳节将至 如何饱口福不伤身
...危及生命。也不能大口吃,建议分为小块食用,细细咀嚼有利于消化。”郭争荣说,元宵不能当正餐,每顿一二两足矣。在食用元宵时,不建议再吃其他含糖量高的食品,同时还要减少其他主食摄入。一般来说,吃三个就要减去...……更多
高血糖和低血糖,哪个对身体健康危害更大?一文揭晓答案
...每个人的具体情况不一样,适合自己的饮食模式,才是更有利于控糖的。以上这些饮食误区,希望糖友要避开。另外,平时也要规律运动,规范服用降糖药,注意监测血糖等指标,保持平和的心态。高血糖和低血糖,哪个对身体...……更多
糖尿病人吃早餐,还需记住这4个“原则”,血糖或可稳一天
...?1.身材更苗条长期空腹不吃早餐,身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”,一旦再进食,身体就会不舍得浪费食物中的营养成分,易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好,易变成脂肪储存在体内。2.头脑更加清楚如果没...……更多
想要健康吃米饭,要做到下面这几点!
...够延缓餐后血糖、血脂的升高,有助于改善肠道菌群,更有利于肠道健康。不过要注意的是,冷食会让胃部血管短暂收缩,从而影响消化液分泌和肠胃的蠕动,因此对于本身身体瘦弱、消化能力差的人来说不宜食用冷食。另外,...……更多
血糖高,如何降糖?别只顾着用药,这5种食物是天然“胰岛素”
...不饱和脂肪酸。在心脑血管方面来看是有益处的,适量吃有利于清除血管内堆积的脂质和胆固醇,提高血管弹性,防止血管内壁破损。当吃15粒花生的时候,主食就需要减少,过多地摄入油脂是不好的,每天的油脂摄入最好不超...……更多
春节聚餐多 “糖友”要巧吃
...可以优先进食蔬菜,餐桌上有清淡、低油、低盐的蔬菜类食物,此类食物可以多吃,推荐清爽的凉拌菜,注意如果蔬菜类食物勾芡较多,则不推荐食用。再选择优质蛋白食物,推荐清蒸的鱼类,禁食油炸的肉类食物。最后吃一点...……更多
维生素C可以帮助我们抗氧化,抗衰老,提高身体的免疫力
...属于高GI食物,不会引起大幅度的血糖波动。有人说红薯有利于降血糖,这个说法是相对米面这些高碳水化合物来说的,糖尿病患者适当用红薯来代替米饭,有助于控制血糖。但是并不存在降糖的食物,其中也包括红薯,只要吃...……更多
血糖高的人,不妨常吃4种天然“胰岛素”,可能有助稳定血糖水平
...胃的蠕动,快速排出体内大量的毒素和垃圾,对身体非常有利,尤其是对于一些糖尿病患者来说,适当的食用一些皂角米,不仅有利于调节肝脏功能,而且还可以起到平稳血糖的效果,对身体的健康非常有利。 ……更多
丝瓜全身都是宝,营养价值非常丰富
...吃丝瓜主要是因为它清炒之后口感甘甜,糖尿病人对甜的食物应激,感觉不能吃。恰恰相反,丝瓜的含糖量只有1%-3%,因此进食丝瓜之后在短时间内不会很快升高血糖,在控制餐后血糖上也有帮助。同时丝瓜属于低脂肪、低热量...……更多
红薯能补中活血,暖胃肥五脏
...较低,可以替代水果,同时能够改善胰岛素敏感性,从而有利于血糖控制。在食用红薯时,患者应注意计算红薯的热量并把它纳入当天的总热量摄入中,避免热量超标,可以将红薯作为主食的一部分来替代部分主食,有利于控制...……更多
别再伤害身体!降血糖的5个误区!
...能降血糖?有小伙伴认为运动强度越大,对血糖的控制越有利,但其实并不是这样的。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主,反而会使血糖升高,不利于血糖的控制。空腹运动也不推荐,很容易出现心跳加速、头晕、出冷...……更多
要使米饭更加健康,我们可以注意以下几点
...,并且避免用盐、酱油和味精等调料,以减少盐分摄入,有利于控制血压和预防心血管疾病。其次,推荐选择粗粮与米饭混合食用,例如糙米、燕麦和小米等,相对于精制米,它们保留了更多的营养成分,如富含B族维生素的胚...……更多
血糖异常的人想健康的吃主食,3个原则不能丢,不妨参考下
饮食对人们有着意义非凡的重要性,毕竟我们需要从食物中汲取能量与营养物质,来维持日常的生理活动。说到饮食,就不得不提到主食,如果一顿饭没有主食的话,那么这顿饭是相当无味的。主食中常见的有米饭、面条和馒...……更多
元宵怎样吃更健康?(吃出健康来)
...食用元宵或汤圆前,可先吃些蔬菜或富含蛋白质的食物,有利于降低餐后血糖。市场上有很多无糖元宵或汤圆宣称不含糖、糖尿病人可以放心吃。对此,范志红表示,所谓的无糖食品通常指的只是没有蔗糖,但其中的碳水化合物...……更多
发现糖尿病,第一件事就是收下这份“饮食指南”!
...上更好的管理血糖,提升身体素质。✮怎么才算平衡膳食食物分为六大类,掌握每日各类食物摄入量,是进行饮食控制血糖的关键。淀粉类主食:每日建议份量:150~300克。参考食物:米饭、面食、根茎类蔬菜,主要营养成分:...……更多
糖尿病有没有好的治疗方法,一文了解下
...及每日所需热量。2运动疗法,生命在于运动,适当运动有利于增强人体免疫力,和提高人体抵抗力,饭后适当运动还能降低血糖,消耗人体多余热量,糖尿病可以做的运动有散步,爬楼梯,打太极等。运动不宜激烈。3糖尿病教...……更多
糖友怎么过万圣节?
...的美食,真是让人垂涎三尺。对于糖友来说,没有“坏”食物,但有“坏”的吃法。想要享受节日美食,糖友们一定要掌握正确吃法。食物种类少荤多素节日期间,宴席上免不了大鱼大肉,加之烹调多用油炸煎炒,脂肪含量猛增...……更多
血糖高会抛出7个信号!控糖,吃动很重要!
...对糖尿病患者的日常食养提出8条原则和建议。包括:1、食物多样,养成和建立合理膳食习惯。2、能量适宜,控制超重肥胖和预防消瘦。3、主食定量,优选全谷物和低血糖生成指数食物。4、积极运动,改善体质和胰岛素敏感性...……更多
四条控制血糖 饮食技巧
...血糖上升的速度也就慢,餐后血糖波动也就更小,自然更有利于维持血糖的平稳。对于血糖控制不佳、糖尿病的朋友,在进食时,优先选择质地相对干硬的食物,少吃质地柔软、糯叽叽的食物,更有利于维持餐后血糖的平稳。比...……更多
得了糖尿病,吃饭问题可真愁死人了
...活动量,计算自己每天该吃多少主食。2、蔬果篇蔬果类食物为人体提供丰富的维生素及矿物质,尤其有助于控糖的膳食纤维。蔬菜特点:热量低且营养丰富;水果特点:营养多样口感好,不过一般含糖偏高。故,糖友应多吃蔬菜...……更多
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瘦身汤注意事项-2炖的时候2、炖的时候,水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。(饿时喝更好)3、如果吃东西
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别让乳腺癌“趁虚而入”!早筛查,早安心
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促营养、强免疫,续航肿瘤治疗
营养不良是恶性肿瘤患者常见的并发症之一,研究发现,恶性肿瘤患者营养不良的发生率为80.4%。以食管癌和胃癌为代表的消化系统肿瘤最容易发生营养不良
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