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体育锻炼“不放假” 摆脱节后综合征
...惯,保证一日三餐按时按量,“节后饭菜吃得清淡一点,有利于调整肠胃”。此外,邓发文建议家长一方面要针对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制,另一方面还应该以身作则,督促孩子早睡早起,逐渐恢复到上学时的作息习...……更多
4种“心脏病”不用过度治疗,不要自己吓唬自己
...者可以进行哪些运动?解答:心脏病患者可以进行一些低强度到中等强度的运动,如散步、游泳、瑜伽或太极;运动前最好咨询医生,确保运动方式和强度适合个人的健康状况;不同人群的建议年轻人:注意培养健康的生活习惯...……更多
4种运动方式,或许对健康不利反而伤身,建议早些知晓
...炼能够使血液的循环加快,也可以促进身体当中新陈代谢有利于大量有毒物质和有害物质的排放,能够使机体处于良好的生理状态当中。3、每天坚持锻炼,有助于提高自己的免疫力和抵抗力。 4、坚持锻炼还可以让自己的四肢...……更多
心率与心脏健康:揭秘心跳速度背后的真相,值得学习一下
...心脏健康的一个方面。实际上,心脏的泵血能力、心肌的强度和弹性、血管的健康状况等因素同样重要。为了全面了解心脏健康状况,我们需要综合考虑多个指标。四、重视心脏泵血能力心脏的泵血能力是衡量心脏健康的重要标...……更多
冠心病患者冬季运动全攻略:各种注意事项与健康建议一网打尽!
...运动建议。2. 选择合适的运动:选择适合冠心病患者的低强度有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。避免过于剧烈的运动,如短跑、举重等。3. 控制运动强度:使用心率监测设备来控制运动强度,一般建议将运动时的心...……更多
运动可以增强心肺功能、增加肌肉力量、提高身体协调性
...运动可以提高心肺功能,使心脏更加强壮,肺活量增加,有利于氧气和营养物质的输送。2.增加肌肉力量:运动可以促进肌肉生长,增加肌肉力量和耐力,有助于预防骨折、跌倒等意外事故。3.提高身体协调性:运动可以锻炼大...……更多
你的这些习惯会让心脏“撂挑子”
...多都会增加心血管疾病发生风险。因此,健康的睡眠模式有利于心血管健康,建议您每天晚上10:00至11:00之间入睡,每天睡眠7至9小时,睡眠和起床时间尽量保持规律。常感“压力山大”无论是突然感到愤怒或者沮丧等急性精神压...……更多
得了冠心病怎么办?这些护理小知识你get了吗?
...身体状态,加快身体康复速度。冠心病不适宜进行一些高强度运动,可适当选择一些运动强度较小的项目,如太极拳、散步等。严格控制运动强度和时间,以无疲劳感为主,以饭后30分钟后为宜。为有效提升患者身体素质,运动...……更多
什么时间锻炼好?研究发现:8-10点运动心脏病和中风风险更好
...条件允许的情况下,他们每周应该进行至少2.5小时的中等强度身体活动。这些活动可以包括散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。此外,老年人还可以通过适当的力量训练来增强肌肉力量和骨骼密度,降低骨折的风险。常见的力量...……更多
冬季更要讲究科学健身
...式运动结束后,一定要做5分钟到10分钟的放松练习,这样有利于身体肌肉和关节的恢复。寒冬运动量要适宜郭亚提醒,老年人在冬季进行运动前最重要的是做到有准备,运动项目和运动量也要适合自己,以安全为重。“老年人的...……更多
慢跑5公里和健走5公里,哪个更好?医生:运动时,需要注意这3点
...观点并非空穴来风,确实有一些研讨指出,长时刻的、高强度的跑步或许对关节形成一定的损伤。可是,咱们不能仅凭这些研讨结果就一概而论。首先,这些研讨往往重视的是专业运动员或长时刻进行高强度跑步的群体,而他们...……更多
为什么说“刚吃完饭不能剧烈运动”?这与血液循环规律有何关联?
...这一过程在运动学和生理学中被广泛研究,指出肌肉在高强度活动中的血液需求可以增加多达20倍。若在餐后立即进行剧烈运动,身体必须在已被消化系统占用的血液供应和迫切需要补充的肌肉之间做出选择,导致内部资源分配...……更多
超50%中国成人超重/肥胖!最新共识带来19条健康减重建议
...:在控制总热量的基础上,坚持谷类为主的平衡膳食模式有利于减重;每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物,减少油、盐、糖摄入。第四条:膳食中适当增加奶类及其制品有助于减重。第五条:控制总热量...……更多
...差异、循序渐进”的基本原则,按照三个阶段划分,从低强度开始,逐渐进阶。每个人可根据个人运动习惯与喜好选择合适的运动项目,注重运动过程中的心率监测及主观疲劳感受,运动时间与运动频率可根据个人运动后的恢复...……更多
...正确。 科学运动需要注意 3 点1.了解自身可承受的运动强度为了确认自己身体当前的运动能力,排除不适合的运动,推荐做个“12 分钟跑”测试。“12 分钟跑”可推测测试心肺功能和有氧耐力,被广泛应用于学校、军队、运动...……更多
荣成市荫子镇卫家庭医生健康科普系列之如何预防心血管疾病
...度运动或每周积累75-150分钟高强度运动。维持健康体重,有利于血脂控制,同时建议腰围控制在男性小于85厘米,女性小于80厘米。最后还要保持健康睡眠,避免熬夜,保持乐观情绪,戒烟限酒,定期体检。一旦发病,要及时就...……更多
长期静养的人和天天锻炼的人,谁更长寿?中医告诉你答案
...疾病,运动对于减少体内脂肪堆积、消耗多余热量也十分有利。运动除了对健康有利之外,对于精神和心理也有一定好处。运动能够让体内生成内啡肽和多巴胺,这些物质会让我们的情绪更加舒缓,对于缓解压力和疲劳非常有帮...……更多
年龄越大越要少锻炼?医生强调:尤其这3种运动,做多了是在减寿
...更加考验身体素质和协调能力,运动强度也增加不少,更有利于身体健康发展。还有从古流传至今的太极拳,修身养性。太极拳的运动方式属于慢节奏,一招一式都有它的变化和规律,虽慢却不失力道。可以调动全身感官,增加...……更多
心肺差的人,手上有这个信号!2种养肺食物,润肺止咳,秋冬多吃
...于运动选择合适的运动:心肺功能不佳者应选择低至中等强度的运动,如快步走、游泳或瑜伽。规律性:每周至少进行150分钟的中等强度运动,或75分钟的高强度运动。渐进原则:开始时选择强度较低的运动,随着体能逐渐提升...……更多
心脏起搏器植入后日常护理方法
...导下制订减肥计划,对个人生活习惯加以调整。适当减重有利于改善心肌功能,更利于降低由于呼吸睡眠暂停致使心动过缓的发生概率。确保饮食健康。第一,在主食之中减少精致谷物占比,与此同时增加粗粮等全谷类主食占比...……更多
60岁以上的人走多少步合适?是不是走的步数越多越好?
...的人呢每天都会拿手机“刷步数”,觉得走的步数越多越有利——“一万步”几乎已经成为了基本目标。问题来了:走路与健康之间有何种联系?每天走一万步真的健康吗?60岁以上的人走多少步合适?是不是走的步数越多越好...……更多
五种对心脏健康最好的运动,越早知道越好!
...腿部肌肉和腹部肌肉,所以坚持跑步,对控制体重同样是有利的。第三,走路很多人年龄比较大了,再加上有基础疾病,哪怕稍微大一点力度的运动,他们也坚持不了,所以很多老人会选择走路,因为走路属于低强度运动。那么...……更多
为什么在尝试力量训练之后不再喜欢有氧运动了呢?了解下
...就是他们认为有氧运动可以产生更多的热量消耗,从而更有利于减脂。而对于力量训练而言,我们的关注点更多的在它对肌肉的刺激上面,也就是说我们会忽视力量训练的燃脂功能,事实上,力量训练所产生的消耗也是相当可观...……更多
最毁健康的9件事,很多人都爱做!今天起别再消耗自己
...焦虑爱发脾气,情绪不稳定保持情绪的平和、稳定,不仅有利于自己的人际关系,对健康更加至关重要。情绪大起大落,会影响心脏的健康。北京大学第一医院老年病内科主任医师刘梅林曾在健康时报刊文中提醒,失眠、抑郁、...……更多
30分钟慢跑和1小时快走,哪个更减肥?
...耗,慢跑则是更好的选择。 心肺功能提升慢跑是一种高强度的有氧运动,对提升心肺耐力有显著效果。在进行慢跑时,人体需要消耗更多的氧气,这迫使心脏和肺部更加积极地工作,以满足全身的氧气需求。因此,经过一段时...……更多
高血压患者护理及预防
...样重要,保证充足的休息时间及一个安静舒适的睡眠环境,有利于血压的控制。2.饮食与运动2.1在饮食护理方面,建议减少盐分摄入,以克制血压上升;同时,采用低脂肪、高纤维的食物如新鲜蔬果和全麦制品,有助于血管健康。患者应...……更多
坚持进行运动,可给身体带来这些好处
...管理规范》指出,每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动,可有效降低舒张压和收缩压。那什么运动才是最降血压的呢?一、运动是降压的良药?《英国运动医学杂志》上曾发表过一篇由英国坎特伯雷大学进行的研究,...……更多
中老年人适宜什么运动,来维护身体健康
...题的风险。此外,老年人的心血管功能可能已经衰退,高强度的撞击运动可能对心脏造成过大的负荷,增加心脏病发作的风险。再者,老年人的肌肉力量和稳定性相对较弱,很难承受高强度撞击对肌肉的冲击,容易导致肌肉拉伤...……更多
高血压的10个隐蔽信号要注意,早发现早治疗!日常做好这9点!
...理想的范围内。3. 定期锻炼:至少每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。包括力量训练在内的全面锻炼计划。4. 限制酒精摄入:避免过量饮酒,男性每天不超过两杯标准酒精饮料,女性每天不超过一杯...……更多
苹果心脏与运动研究:匹克球和网球对健康有益
...体能训练持续时间稍长于网球,而网球体能训练处于更高强度心率区间的平均时间更长,平均峰值心率也更高。研究者们还发现匹克球体能训练的受欢迎程度稳健增长,首次超越了网球。在分析了研究参与者使用AppleWatch记录的...……更多
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“新”潮澎湃!助力就业形态大变革!
近年来,伴随互联网技术应用和数字经济发展,在优化供需匹配、促进经济循环、推动高质量发展的同时,创造大量新就业形态岗位,有效拓宽就业新空间
2024-12-22 18:56:00
册亨者楼街道前进社区:饺香四溢迎冬至 糍黏情暖聚社邻
冬至大如年,人间小团圆。为弘扬传统文化,促进邻里和谐,12月20日,册亨县者楼街道前进社区在老年活动室举办“饺香四溢迎冬至糍黏情暖聚社邻”主题活动
2024-12-22 19:57:00
东营市利津县利津街道中心幼儿园开展“蒜苗的奇妙之旅”种植活动
鲁网12月21日讯蒜苗,一种常见的蔬菜,它的一生充满了奇妙。为了让孩子们了解植物的生长规律,提高他们的动手和观察能力,东营市利津县利津街道中心幼儿园开展了“蒜苗的奇妙之旅”种植活动
2024-12-22 20:38:00
贵州红·山水越野挑战赛(第八站)黔西南·兴仁 | 跑前一碗牛肉粉,赛后一口热汤圆,健康热闹迎冬至!
多彩贵州网讯(本网记者 张驰翔 张思渝 实习记者 胡蕊)12月22日上午,贵州红·山水越野挑战赛(第八站)黔西南·兴仁开赛
2024-12-22 21:38:00
喝什么普洱茶减肥
普洱茶的种类也有好几种,要减肥的话应该要选对普洱茶才行,那么喝什么普洱茶能减肥呢?熟普洱经过发酵,在酶的作用下会产生一些新的营养物质
2024-12-22 14:39:00
四川德昌:让“吃刨汤”从“家里面”喜事 变成推动乡村旅游发展大事
本文转自:人民网-四川频道“刨汤宴”活动现场。德昌县委宣传部供图“大寒小寒,杀猪过年。”入冬,猪长得膘肥体壮,便到了吃“刨汤宴”的时候了
2024-12-22 14:43:00
每斤1块5!杭州第一批已上市,要吃抓紧!今年更甜糯了……
最近的杭州天气越来越冷,早上出门明显感觉到风也变得刺骨。天气虽然冷,但也带来了冬天限定的美味——霜打菜。据悉,杭州第一批霜打菜已上市
2024-12-22 15:05:00
多囊卵巢患者想要快速怀孕,可以通过以下“3步走”来提高怀孕率
多囊卵巢综合征在育龄妇女中发病率高达5-10%100个女性就有5-10人发病同时它也是一种代谢综合征常表现为中心性肥胖
2024-12-22 17:01:00
不明原因反复流产?快去检查“他”的精子!
人们通常认为,男方只要能使女方受孕,精子就不会有问题。这种传统的观点,使人们把反复自然流产的原因都归结在女人一方身上。现在研究发现
2024-12-22 17:05:00
Aronpharma阿隆脂质体 D3:健康功效多元
据国际健康领域前沿报道,波兰国民品牌Aronpharma阿隆的Lipo4U™脂质体维生素D3引发广泛关注。该产品维生素D3含量高达2000IU
2024-12-22 17:37:00
@贵州人,烤火啦!
又到一年中最寒冷的时节与被暖气宠溺的北方人相比南方人对烤火有着很深的执念贵州人在冬季除了基操的棉衣、棉裤、厚外套外对付气候的“魔法攻击”烤火依旧是多数人的不二选择旧时的回忆——烤
2024-12-22 16:54:00
晚上吃饭的4个坏习惯,想要瘦下来,就要戒掉
晚餐决定了一个人的健康跟身材,如果你晚餐总习惯大鱼大肉、喝酒应酬,各种油腻的食物不断,长期以往,身材不但会发胖,身体也会出现各种健康问题
2024-12-22 08:52:00
山楂配什么喝能减肥
山楂其实可以直接用来喝的,不过单喝的味道不是那么好,所以可以搭配些东西来喝,那么山楂配什么喝能减肥呢?山楂配玫瑰花能减肥
2024-12-22 13:41:00
血压高的人更容易患直肠癌?两者之间到底有何关系?一文科普
你知道我国最为高发的消化道癌是哪一类吗?答案只有三个字:大肠癌!所谓大肠癌,指的就是结肠以及直肠的癌变,这其中直肠癌的病发率相对较高一些
2024-12-22 08:56:00
晋江市医院开展卧床护理知识宣教 守护骨科患者健康
本文转自:人民网在骨科病房中,有大量骨科患者需长期卧床调养,患者卧床期间,压疮、感染、血栓等易发。为进一步助力患者康复
2024-12-22 10:55:00