- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
荣成市荫子镇卫家庭医生健康科普系列之如何预防心血管疾病
鲁网7月11日讯健康生活，从心开始，那么如何预防心血管疾病呢， 荣成市荫子镇卫家庭医生刘志刚表示：心脏是人体最重要的器官之一，有数据显示，我国目前有约3亿多心血管病患者，预防和治疗心血管疾病显得尤为重要，不健康饮食、缺乏活动、吸烟、过量饮酒等是心血管代谢疾病急剧上升的主要危险因素。对高血压、糖尿病等危险因素在早期进行干预，可明显减缓减少心血管疾病的发生和发展。
如何预防心血管病？最重要的是保持健康生活方式。首先要合理膳食，适当吃水果、蔬菜、豆类、坚果、鱼类等可以降低心血管疾病风险。用不饱和脂肪代替饱和脂肪，建议用橄榄油玉米油等植物油代替动物油，限制过高胆固醇摄入。增加蛋白质的摄入，避免摄入过多的反式脂肪酸和钠盐。
其次要适量运动。控制体重，避免久坐，建议每天运动半小时至一小时，每周最好能够积累150-300分钟中等强度运动或每周积累75-150分钟高强度运动。维持健康体重，有利于血脂控制，同时建议腰围控制在男性小于85厘米，女性小于80厘米。
最后还要保持健康睡眠，避免熬夜，保持乐观情绪，戒烟限酒，定期体检。一旦发病，要及时就医，规范治疗，积极康复。（通讯员 刘志刚）
责任编辑：苏盛凯
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-07-12 11:45:06
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
