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...亡等方面的关联性比每日步数更强，想要获得更好的锻炼效果，可适当用稍快的步速行走。但要想通过走路达到好的运动效果，这几件事一定要注意。1、监测心率心率可反应身体的负荷和运动强度，建议将心率控制在（220-年龄...……更多
2023-12-13 12:03:00效果,运动,步数,运动,健康,阿姨
...每天走一千步都困难。走路步数太少，担心达不到锻炼的效果，可是走路步数太多，又担心损伤膝盖。
每天走路，究竟走多少步才好呢？一项来自于美国西北大学和马萨诸塞大学阿默斯特分校等多所高校联合研究发表在《JAMA Ne...……更多
2023-12-07 13:51:00步数,死亡率,研究,步数,韧带,膝盖
...检查，被确诊为足底筋膜炎，而诱发该症的主要原因就是运动量过大。一、走路有助长寿！不同年龄“最佳步数”不同《柳叶刀-公共卫生》上发表过一项研究，研究指出只要多走路就与长寿相关，但步数超过一定范围后给身体...……更多
2024-01-23 06:16:00老人,身体,建议,步数,研究,运动
...节精神压力。7.促进睡眠，改善睡眠质量。步数越多锻炼效果越好吗？怎样看锻炼效果好不好，步数的多少和锻炼效果有关吗？专家表示，这并不是绝对的。如果想达到好的锻炼效果，要达到一定强度。怎样判断自己的运动强度...……更多
2023-01-07 19:41:00步数,越好,越多,效果,网络,步数
...的运动，很多人觉得走路的运动量不大，起不到好的锻炼效果。这其实是错的，只要坚持迈开腿走出去，5个好处就会“不请自来”。1.改善心脏机能适宜强度的健走有助于改善心脏机能，提高心脏的工作效率。2003年刊发在《中...……更多
2024-01-23 06:10:00自来,好处,步数,长时,运动,研究
...看出，在很早之前大家就已经了解到了坚持走路对健康的效果。而在现代思想观念的影响之下，许多人也都开启了每日饭后进行散步的模式，特别是一些对健康与长寿比较执着的中老年人而言。其实早就在很早之前走路，这项运...……更多
2023-10-06 13:21:00步数,大脑,速度,关键,健康,步数
...时，空气质量、路面状况和自然环境等因素也会对走路的效果产生影响。选择空气清新、路面平整的环境进行适量的快走是提高寿命的有效方式。综上所述，走路与寿命之间存在密切关系，但并非简单的正相关。适量的走路有益...……更多
2024-01-07 10:42:00美的,代谢,脂肪,身材,身体,身体
...或少都会有问题。由于走路的强度不大，很难达到健身的效果，既然达不到健身的效果，又会伤害膝关节，为什么还要坚持走路呢？走路到底对健康有利还是有害？不妨来看看权威的研究报告，《新英格兰杂志（BMJ）》上曾发表...……更多
2023-10-27 20:04:00有利,医生,建议,健康,膝关节,步数
...势一旦摆开，可以对身体各个肌肉群都起到锻炼的作用，效果显著。尤其是对于中老年人来说，因为年龄增长，肌肉和骨骼强度下降，例如跑步等激烈的运动方式已经不太合适，走路运动无疑是最好的选择。合理规划走路...……更多
2022-12-16 12:01一文,健康,答案,还是,运动
...年人的身体造成过多的负担，同时又能够起到很好的锻炼效果。因此，走路成为了中老年人的青睐之选，然而，深受“饭后走一走，活到九十九”观念的影响，我们是否忽略了其他更为重要的因素呢？医生提醒大家，虽然走路对...……更多
2023-10-06 11:52:00时出,信号,疾病,情况,中老年人,运动
...
1、走路姿势想要通过散步锻炼取得最为理想的身体保养效果，就一定要注意积极掌握正确的走路姿势。否则一旦走错了，反而更容易对身体健康造成不良影响。通常情况下，在散步过程中，建议大家一定要抬头挺胸、保持上身...……更多
2024-01-12 10:21:00养生,好处,肠胃,步数,身体,运动
在多种运动方式中，步行被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不仅低碳环保，还能强身健体，在60岁的人群中，更相信“饭后走一走，活到九十九”、“日行一万步”的说法。每天健步走一走，走出健康人生路，越来...……更多
2023-10-29 10:54:00步数,越好,越多,步数,身体,研究
...）力量训练。最好是每天都要活动，只要活动，就有降压效果。随时随刻，从简单开始，尽你所能从少坐，多活动开始！遛狗、取快递、跳舞、走楼梯等均是活动机会。在开始或增加身体活动之前，需要咨询医生是否有注意事项...……更多
2023-11-22 09:35:00医学会,美国,医学,建议,运动,活动
...日报膝关节积液、半月板损伤、踝部扭伤、骨折……不当运动带来的伤害不容忽视本报记者 于 慧时下，越来越多的人热衷于运动健身，运动带来的损伤也随之增加，稍不注意，“跑步膝”“网球肘”就找上门来。那么，怎样科...……更多
2023-11-07 07:27:00不容忽视,运动,运动,损伤,膝关节,刘晓
...不同，所以每天需要走的步数也因人而异。走路降血糖的效果需要长期坚持才能体现出来，因此大家不必过于纠结于步数。可以根据自己的身体状况制定合理的目标，循序渐进地进行。不必每天都走1万步，但至少要走6000~7000步...……更多
2024-01-07 11:00:00血糖,血糖,身体,方式,运动,患者
走路是我们最经常进行的一项运动了，尤其是随着近几年来养生的人越来越多，各个软件都开发出了记录步数的功能，很多人都会争先恐后的在朋友圈里晒出自己每天的走路步数，认为数字越高，自己的运动量就越大，对于健...……更多
2024-03-02 10:41:00身体,健康,步数,身体,运动,健康
...疲劳和受伤，也不会因为运动不足而无法获得足够的锻炼效果。当然，具体步数还要根据个人身体状况和运动习惯来调整。2、走路速度也是非常重要的快速走路可以增强心肺功能，提高身体代谢率，消耗更多的热量。但是，如...……更多
2023-12-09 06:39:00老人,医生,身体,运动,健康,石子路
...：开封日报大桥乡开展健身打卡活动爱学习、强思想、爱运动、强体魄本报讯 全媒体记者朱朝星 通讯员孔令文报道 为营造积极向上、健康活泼的机关工作氛围，提高机关干部身体素质，连日来，尉氏县大桥乡开展以“爱学习...……更多
2023-11-09 01:24:00体魄,思想,运动,学习,步数,运动
...能做到的，只能是尽可能做好身材管理，呈现更好的舞台效果。论身材管理，(G)I-DLE也是一姐见过蛮拼的团了，成员叶舒华之前就因为减肥太努力，据说演出时当场晕倒。一姐当时讲这件事的时候就说，减肥太拼命，效果反而不...……更多
2023-01-10 11:55:00韩国,裤子,争议,这是,网友,服装
...都是由负面情绪引起的，为了更好的达到养生以及保健的效果，大家首先要做到的，那就是要调整好自己的心态，以积极乐观的态度去面对我们的生活。即便是身体不幸出现了疾病，也不要过于担心和害怕，在医生的指导之下，...……更多
2023-12-16 10:35:00长寿,元气,体质,激活,身体,长寿
...。3、走路场所想要令走路锻炼发挥最为理想的强身健体效果，就一定要对走路锻炼的场所多给予关注，如道路务必要平坦，空气务必要清新。因为如果在崎岖不平的道路上进行走路训练，是很容易增加摔倒受伤的发生几率的。...……更多
2023-12-19 11:46:00养生,步数,身体,强度,体力,耐力
...讲究一个科学运动，亦是如此否则，非但没有达到预期的效果还可能给健康带来更大的麻烦误区一有的人总是喜欢空腹运动，认为这样能获得更大的消耗。其实，只要运动就会有消耗，控制摄入是有效的，但要注意科学，其他器...……更多
2024-03-24 13:17:00万事,运动,科学,运动,膝关节,误区
...期下来，体脂率并没有变化，这让她很困惑。“运动要有效果，运动方式、强度很重要。不能将每天行走1万步等同于发挥实效的1万步。”古立强说，实际上，低强度的运动未达到刺激心肺能力的效果，锻炼效果不佳。有一种情...……更多
2024-01-09 15:45:00运动,运动,刘辉,健身,身体,方式
...车，都是好的运动方式。另外，群体活动比个体活动锻炼效果好。这么走才健康很多人喜欢选择健步走的形式，那么怎么走才是正确的方式和方法呢？才可以做到不伤害关节呢？其实，步行是一种有氧运动，需要达到一定的强度...……更多
2023-01-12 10:46:00运动,身体,时间,强度,关节,保暖
...何在日常生活中实现对血管的呵护，却往往被忽视。美国运动专家的见解为这一命题提供了新的视角。他们的建议并非空中楼阁，而是基于科学研究和临床观察，为我们指明了一条简单却实效的路径。在这篇文章中，我们将揭开...……更多
2024-03-01 14:00:00美国,血管,保护,建议,运动,专家
微信运动，表面只是一个人的日常运动记录。但这背后，也隐含着错综复杂的、不可明说的人际关系。一个人突然把微信运动关闭了，通常是以下这几方面的原因。而这些原因中，往往有不可告人的因素。一自己的隐私遭到了...……更多
2023-12-21 06:10:00方面,原因,运动,个人,运动,步数
...同，所以不建议以“步数”或是“公里数”作为衡量步行效果的标准，而是要以时间作为标准。
建议老年人每周步行在150~300分钟之间，比如每天步行30分钟，那么每周选出5天做步行运动即可，连续步行不建议超过60分钟，以减...……更多
2023-12-14 09:15:00尺度,老年人,关键,还是,运动,健康
...里，我们可以帮助身体燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的效果。快步行走可以促进新陈代谢，在新陈代谢过程中，身体需要消耗能量以维持正常的生理功能，而快步行走可以增加新陈代谢的速率，使身体消耗更多的能量，从而帮...……更多
2023-10-05 10:44:00姿势,信号,疾病,身体,长时,寿命
...个人生都不好了。膝盖之所以会受伤，是因为我们平时在运动的时候缺乏保护膝盖的认识，你的所作所为无形中伤害了膝盖的半月板和韧带。今天就和大家说一说，究竟哪些运动会伤害膝关节？第一，经常爬楼梯锻炼有的人每天...……更多
2023-10-26 18:59:00膝关节,运动会,运动,膝盖,运动,时候
...美德健康生活方式”的一次践行，引导广大干部职工热爱运动，健康生活，不少员工在活动结束后一改“出行必开车”的习惯，开始更多地“能走尽走”。此次线上健步走活动，不仅是健身运动，也是一次对“大众报史”的回顾...……更多
2023-10-11 11:32:00大众,大众报,健步,健身,大众,步数
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