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每天走1万步，能让身体更健康？不一定，若你这么走，可能没啥用
走路是我们最经常进行的一项运动了，尤其是随着近几年来养生的人越来越多，各个软件都开发出了记录步数的功能，很多人都会争先恐后的在朋友圈里晒出自己每天的走路步数，认为数字越高，自己的运动量就越大，对于健康也有好处。现在甚至还有一些健康的养生文章，建议人们每天都走1万步，可以让我们的身体越来越健康，那么这这种说法真的正确吗？
每天走1万步有利于身体健康吗？
对于现在的很多年轻人来说，每天轻轻松松的就可以走上1万步，但是对于很多的中老年人来说，由于身体钙质大量流失，行动也并不灵活，很难达到日行1万步的目标，如果勉强自己反而会对身体的骨骼和关节造成伤害。根据中国居民膳食指南的建议，每个人每天走6000步就已经足够了，这只是一个基础标准而已，每个人都要根据自己的身体素质来进行运动，如果盲目的追求一个日行1万步的标准而运动过量的话，反而会损害健康。
每天走1万步，能让身体更健康？不一定，若你这么走，可能没啥用
很多人每天只是在盲目的计算自己走路的步数，却并不在乎真正走路的有效方式，其实你手机的定位器所计算出来的步数，只要是出现了手臂的摆动或者是简单的抬腿动作，都有可能会增加你的步数，而这些并不算是真正有效的运动，只有中等强度的匀速走路才能算是运动，所以说在进行走路的时候，你可以观察一下自己的呼吸以及心跳情况。在正常情况下，成年人每分钟的心跳次数应该在60~100次，而在走路的状态下，应该每分钟在120~180次。
走路也是需要讲究方式方法的，虽然说这只是一个简单的动作，但是很多人在走路的时候会一边玩手机一边走，其实这样或多或少都会破坏我们身体运动的协调性，既不利于健康又不利于消耗脂肪，更达不到你想要健身强体的作用，所以说如果想要走路的话，一定要保持昂首挺胸的姿势，吸紧小腹和收紧臀部，调节好走路的速度才能够达到锻炼身体关节和肌肉的目的。
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快照生成时间：2024-03-02 11:45:02
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