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韩国女团服装又惹争议!网友:这是来不及穿裤子了吗?

类别:时尚 发布时间:2023-01-10 11:55:00 来源:新氧美容微整形APP

这两天女团的服装又惹争议了~

就在上周,拥有两名中国成员的韩团(G)I-DLE因为演出中的一个低腰裤造型让中韩两国网友都炸锅了!

韩国女团服装又惹争议!网友:这是来不及穿裤子了吗?

△争议比较大是站C位的Minnie,因为裤带子太细……

国内网友表示,这是来不及穿裤子了吗?

韩国女团服装又惹争议!网友:这是来不及穿裤子了吗?

乍一看Minnie的下身,一姐也是同样捏了一把汗,这么穿外裤当真不会掉吗?

韩国女团服装又惹争议!网友:这是来不及穿裤子了吗?

但事后有网友说,这样的造型其实都是假两件~

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但可能是服装太吸睛,也有很多网友表示异议。不少韩国网友直言「太暴露」????

韩国女团服装又惹争议!网友:这是来不及穿裤子了吗?

国内部分网友也表示赞同????

韩国女团服装又惹争议!网友:这是来不及穿裤子了吗?

但更多网友表示,好不好看先不说,这个造型也谈不上暴露吧?

韩国女团服装又惹争议!网友:这是来不及穿裤子了吗?

男明星也当众露内裤,干嘛不管管?

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△应该说的是比伯。

据说(G)I-DLE的这场演出实际上是付费观看的VR演唱会。(也就是非公开)

可能就和上次Lisa露了打底裤一样,很多时候穿什么并不是爱豆们能决定的事。

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爱豆们能做到的,只能是尽可能做好身材管理,呈现更好的舞台效果。

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论身材管理,(G)I-DLE也是一姐见过蛮拼的团了,成员叶舒华之前就因为减肥太努力,据说演出时当场晕倒。

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一姐当时讲这件事的时候就说,减肥太拼命,效果反而不好。

无论是运动还是饮食,太累太拼命最后只能是自我感动。

比如我们通常都认为剧烈运动会产生更多消耗,所以想减肥成功必须依赖高强度运动。

但这个话只说对了一半。

高强度运动固然重要,但有些平平无奇的生活化运动也是不能忽略的。最明显的例子就是走路。

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所有健全人都会走路,但谁能想到简单的散步和走路居然也能让我们的减肥进程提速50%!

尤其现在很多姐妹是阳康后,相关专业人士也说了,不提倡剧烈运动,但还是要注意吃动平衡,轻度有氧是非常推荐的????

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无论阳没阳,姐妹们一定不要忽视「散步走路」对于身体和身材的影响。

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轻松又减肥

阳康后首选

散步其实是一姐之前讲过的「NEAT减肥法」的其中一种举措。

NEAT就是除去专门的健身运动之外,其他日常活动带来的非运动性热消耗。(对NEAT感兴趣的姐妹可以到文末获取链接~)

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△比如做家务,遛狗,上下楼梯等等。

走路这种非常日常的动作,在每天的NEAT当中占了相当大的一部分。

按照日常走路速度计算,体重60kg的人每多走1000步,大概会带来30大卡的额外热量消耗。

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姐妹们不要觉得30大卡太少连一块巧克力都消耗不了。给大家展示一下什么叫「积少成多」????

按照一般女性大致的体重估算,每天步数总量达到8000步的话,就能每天不知不觉地消耗大约300大卡。

很多姐妹在步入社会后会发现,即使自己吃得也不多,但还是逐年变胖。

其中一个重要原因就是久坐导致步数骤减,每天丢失了300大卡的热量消耗,相当于多吃了一顿加餐!

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△遭遇减脂缓慢,先别觉得是自己年纪大了~很可能就是你不如从前好动了。

一姐也找到了关于走路减肥实打实的文献。

2017年发表在《营养学报》的一个研究,找了91个超重的男性女性分成两组,两组都吃同样的低热量食谱,但一组完全不运动,另一组每天25分钟快走。

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12周之后,有快走的一组比不运动组平均多消耗了大约3斤的纯脂肪~

因此对于很多姐妹来说,可能根本不用费劲做刘耕宏帕梅拉,光是把自己丢失的那点步数找回来,就已经能做到每个月多减2-3斤。

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除了能悄咪咪地消耗不少热量,多走路相比于大强度有氧还有一个非常明显的好处,就是不容易促进食欲。

运动完之后不饿得难受,就避免了和食欲作斗争,减肥会更加舒适。

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而且散步这种低强度有氧运动不仅脂肪供能的比例高,还不会让我们的心脏怦怦跳和大口气喘。

对于长期缺乏运动/不喜欢剧烈运动/不能剧烈有氧运动/刚刚阳康后的姐妹,是一个提高运动量非常好的途径。

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△比如散步走路也是非常好的孕期运动。

当然,虽然「散步大法好」,但散步也有非常多的要点。

掌握正确要点,不仅帮助维持身材,还能帮助瘦腿。否则不仅没效果,还容易伤到膝盖~

散步很简单

但也很难做对

哪些人能靠散步减肥

对于不经常走路的姐妹,散步的减肥效果更明显。

无论平时健不健身,只要你每天步数连3000都达不到,那增加散步环节对你来都是完美的减肥buff。

每天多走几步就不知不觉消耗300~500大卡的热量,没有比这个更加美滋滋的事。

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但是,长期以来步数都能达到8000以上的姐妹,就不要指望散步能产生明显减肥效果了。

毕竟这个buff早就被你用掉了,只能从饮食和增加其他运动着手。

怎么避免散步伤膝盖?

有些姐妹肯定会有疑问,走路多了不会伤膝盖吗?

如果膝盖受过严重伤病/软骨已经磨损严重,医生已经提示不要长时间久站或者行走,确实不能走太多路。

但正常情况的走路,一天下来膝盖没有疲劳和异样的感觉,那就是完全ok的。

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走路是人体基本功能,大家别把自己想得那么菜。但关于膝盖安全姐妹们有2点需要注意????

①体重太大,体脂过高的姐妹不推荐走路散步。因为膝盖压力确实大,而且体脂高的人髋关节活动受限,没办法达到正确的走路动作模式。

②如果发现膝盖经常酸痛,或者第二天有不适感,说明步数已经过量了。这个时候有膝盖损伤的风险。

走到一万步才行?

姐妹们可能都听过「日行一万步」的指标,但其实这个标准并没有明确科学依据。

每天一万步最早起源于1967年东京奥运会期间的一个计步器产品宣传,就是商家随便说的…????

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具体每个人每天应该走多少步,要基于原先的步数来定。

比方说一姐现在每天只有不到2000步,那增加到每天8000步完全没有问题。

如果你已经每天超过10000步了,结合效果和损伤风险,就不推荐继续增加步数了。

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姐妹们也可以用时间作为散步运动量的参考。

美国运动医学院的一个十年研究显示,每周150~250分钟的快走就能具备加速脂肪流失的效果????

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所以一开始,尤其是阳康后的姐妹们,可以尝试每天30分钟的快走。

心律维持在低于120次/分钟的水平就好,如果发现明显疲劳要立即停止。

正确走路姿势

走路姿势不到位,不仅不能走路减肥,还有可能导致小腿肌肉出现代偿性肥大的情况。

关于走姿之前一姐是有过详细科普的????点击查看。

着重提醒一下,很多姐妹喜欢犯懒,走路基本不抬腿,也不勾角尖,没有伸髋蹬地的过程,总是拖着腿脚走路,这样是非常容易代偿的。

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尽量穿薄底软底的鞋(在家可以穿防滑袜),让脚底离地面的距离更近,更容易感知正确的发力位置。

很多姐妹还有脚踝灵活度差,脚趾发力不足,臀部肌群发力缺失等的问题,尝试多做下面几个动作帮助改善????

脚麻了

1、小腿自然平放,先用力勾角尖,保持几秒。

2、再用力绷直,保持几秒,重复进行。

3、如果发现不够灵活,可以用双手适当地辅助并固定一段时间。

4、勾脚+绷直为一次,每侧脚每组做20次,重复3~4组。

给脚底挠痒

1、针对足底肌群。

2、用网球或者专用按摩球,脚踩来回滚动。

3、每组左右各1分钟,做3到4组。

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不小心弄得太痒

1、针对足底肌群。

2、脚掌踩在地面上,先正常放松,然后足弓用力。

3、足弓放松伸展,反复进行。

4、每组左右交替20次,做3到4组。

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用脚抓一切

4、每周可以分散地练3到5次,一次1~2组,一组做15次,总共做4~5组。

1、用脚趾抓握毛巾,保持几秒,然后放松。

2、左右重复进行。

3、每组左右交替20次,做3到4组。

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准备踢易拉罐

1、将弹力带套至膝盖下方,腹部收紧,背部挺直,直视前方。

2、呼气,臀部发力使一侧脚向后,吸气,还原,还原时注意控制速度。

3、每组左右交替20次,做3到4组。

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换个角度踢易拉罐

1、刺激臀部肌群和大腿外侧肌群。

2、弹力带套至膝盖下方,单手插腰,臀部发力,将一侧腿向外侧45°踢起。

3、还原时一定要控制速度,感受离心收缩。

4、每组左右交替20次,做3到4组。

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小腿痒但是不能用手挠

1、双手撑地,小腿后侧肌肉放在泡沫轴上。

2、左右来回转动小腿,放松后侧肌肉,按摩的上下位置可以调整。

3、每次30秒,做4次。

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