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...每天425毫克）和成年男性（每天550毫克）的推荐饮食胆碱摄入量可能无法满足大脑健康和认知需要。此外，约90%的美国人没有达到推荐水平，甚至可能没有意识到每天需要摄入胆碱。“首先，人们没有达到美国医学研究所1998年...……更多
2023-01-19 07:45:00胆碱,胆碱,阿尔茨海默,阿尔,小鼠,海马
...克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。经常吃全谷物、豆制品，适量吃坚果。准则四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素...……更多
2023-04-19 06:45:00膳食,健康管理,准则,健康,管理,膳食
...00至1200毫克。然而，实际上，许多中老年人的饮食中钙的摄入量远低于推荐值。长期的钙缺乏可能导致骨质疏松症等健康问题，影响生活质量。了解并满足身体对钙的需求，不仅是维持日常健康的基础，更是预防未来潜在健康风...……更多
2024-01-17 11:39:00钙片,补钙,食物,医生,补钙,钙质
...塔（2022）”图文并茂展示了平衡膳食模式下各类食物的摄入量和比例。通过膳食宝塔，可以清楚地了解每类食物应该摄入的分量和比例。第一层：谷薯类。谷薯类不仅是人体能量的重要来源，还是各种微量营养素和膳食纤维的...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...此同时还发现，一杯奶盖茶的饱和脂肪含量，是人体一天摄入量的三分之一。上海市疾病预防控制中心 营养科主任臧嘉捷：上海市居民膳食与健康状况监测结果显示，上海市成年居民饮用含糖饮料率为67%，每周至少喝一次的人...……更多
2024-04-07 09:33:00低糖,无糖,标识,饮料,饮料,脂肪
...所必需的营养素。100克的瘦羊肉可以提供约30%的每日推荐摄入量。铁：羊肉是富含铁的食物之一，铁是制造血红蛋白的重要成分，同时也有助于提高能量水平。100克的瘦羊肉可以提供约15%的每日推荐摄入量。锌：羊肉富含锌，这...……更多
2023-05-18 22:44:00祸根,佳品,心血管,羊肉,心血,营养
...现场群众讲解碘缺乏病的主要危害、中国居民膳食碘参考摄入量、补碘方式、碘盐贮存食用及真假盐辨别等内容，进一步普及碘缺乏病的防治知识，提高广大群众对食用加碘盐重要性的认识。此外，本次宣传活动还通过同步在线...……更多
2023-05-16 09:00:00碘缺乏病,卫生健康,广西,防治,部门,宣传
...和B族维生素的来源，从而提高膳食质量；而我国居民油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量，成为我国肥胖和慢性病发生发展的关键影响因素，学会科学用油，巧烹饪量化用油，减少烹饪油摄入，有助于降低肥胖和慢性病...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...品安全与营养所所长陈慧中。“目前我国居民烹调油平均摄入量已超出推荐量的三分之一，长期过量摄入烹饪油会导致肥胖，增加血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病和糖尿病等慢性病的发病风险。”陈慧中表示，减油的重点在于...……更多
2024-05-20 01:00:00全民,营养,建议,专家,健康,陈慧
...和咖啡。茶叶是咖啡因的超级大户，贡献了74.80%的咖啡因摄入量，比其他食品都多得多；而未成年人的咖啡因主要来自奶茶、茶饮料、茶叶和巧克力。不过，含有咖啡因的食物种类不仅仅是咖啡和茶。咖啡咖啡是众所周知的含有...……更多
2024-03-14 15:21:00睡眠,食物,影响,咖啡因,咖啡,含量
...意其含量。通常情况下，每天50岁以上成年人的推荐叶酸摄入量为400微克。但在某些特殊情况下，如有心血管疾病家族史的人群，可能需要更高剂量的叶酸。在这种情况下，最好在医生的指导下进行补充。
另外，补充叶酸时还...……更多
2024-02-25 13:59:00叶酸,中风,风险,叶酸,中风,风险
...-500ml液态奶或相当量的奶制品，目前我国大多数居民实际摄入量远低于推荐量，鼓励大家多摄入，尤其是正处于生长发育关键期的儿童青少年，以及易患骨质疏松的老年人应每天足量摄入。大豆及其制品对儿童生长发育有益，可...……更多
2024-05-12 19:14:00吉林省,营养,吉林,中国,全民,宣传
...明显差异，应根据自身情况，合理把握天然咖啡因饮品的摄入量和摄入频率，初次饮用需谨慎。3、未成年人不建议饮用天然咖啡因饮品，孕产妇、患病人群等特殊人群饮用天然咖啡因饮品需遵医嘱。
（二）不同场景和人群的建...……更多
2023-12-06 11:33:00咖啡因,饮品,共识,天然,咖啡,专家
...力和阻力，给心脏带来巨大负担。根据研究发现每日食盐摄入量超过13.7克的人，心力衰竭患病率是每日食盐摄入低于6.8克的两倍。所以说建议每日食盐摄入量不宜超过6克，像生姜，大蒜等香料或其他天然调味品，可以用来代替...……更多
2023-03-15 21:24:00心脏,饮食,参考,保护,心率,心脏
...其中也含有很高的糖。盐
世卫组织推荐的成年人日均盐摄入量为5g，但是很多人每天盐分的摄入量都超过了这个数值，大量盐分进入体内，会导致胃黏膜损伤，诱发胃炎和胃溃疡等。摄入过多盐分还会让体内的水钠失衡，大量...……更多
2023-04-25 17:56:00调味品,忠告,医生,蚝油,致癌,酸钠
...左右。然而，这只是一个通俗意义上的普遍概念，对水的摄入量还要根据个人体质、个人活动和居住地的气候类型而定。根据中国居民膳食营养素参考摄入量推荐，在正常饮食和适度环境下，成年男性对水的需求总量是3升，成...……更多
2023-10-17 09:49:00健康,身体,摄入量,杯水,饮水量,饮水
...克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上的液态奶。经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。建议适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120～200克。相当...……更多
2023-10-23 10:52:00隐性,饥饿,健康,隐性,饥饿,营养
...，每天摄入200-350克的新鲜水果，吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120-200克。每周最好吃...……更多
2023-03-17 05:46:00膳食,健康,蛋类,摄入量,食物,酒精
...能引发钙沉积相关疾病，如肾结石。例如，成年人每日钙摄入量不应超过2000毫克，过量摄入可能导致身体负担加重。另一个误区是忽视饮食中的钙源，过分依赖钙片。虽然钙片是便捷的补钙方式，但食物中的钙更易于身体吸收...……更多
2023-12-17 16:20:00钙片,补钙,钙片,钙质,身体,健康
...生组织早就已经提出建议，对于成年人来说，每天食盐的摄入量控制在6克以内就可以了，但是在我国，很多成年人的每天盐的摄入量要超过2倍多，长期这样的饮食习惯，会大大增加高血压的风险。2、吃饭不要吃的太油腻随着生...……更多
2023-02-21 23:11:00高血压,药物,控制,晨起,血压,高血压
...多的器官，而加碘盐又是食物里主要的碘来源。
针对碘摄入量与甲状腺癌的关系，学术界是有争论的。有的研究显示，低碘摄入会增加甲状腺癌的风险，并且倾向于发生生物学行为不好的甲状腺癌，补充碘后又能降低甲状腺癌...……更多
2023-10-26 10:37:00甲状腺癌,甲状,腺癌,疑问,甲状,甲状腺癌
...5岁的男性数据，并对受试者进行了20年的随访。评估红肉摄入量与全因死亡之间的关系，所有受试者在参与研究时均没有罹患心血管疾病和癌症。研究结束时，共有8426位受试者死亡，死亡原因包括有心血管疾病、癌症、神经退...……更多
2023-10-20 15:48:00过多,健康,风险,受试者,李磊,癌症
...期寿命之间存在U型关联。全天摄入总能量中碳水化合物摄入量<40%或>70%都会导致死亡风险上升，而每日碳水化合物摄入量为50~55%的受试者死亡风险最低。换言之，主食不能吃少，也不能吃多。长期只吃菜不吃饭，这些毛病可...……更多
2023-02-16 17:04:00主食,米饭,误导,主食,血糖,碳水化合物
...（大约240毫升）就能提供约300毫克的钙，占成年人日推荐摄入量的大约30%。除了丰富的钙质，牛奶还含有维生素D和蛋白质，这些都是维持骨骼健康的重要营养素。维生素D增强了身体对钙的吸收，而蛋白质则有助于修复和重建骨...……更多
2024-01-17 11:42:00补钙,茶水,奶茶,养生,牛奶,健康
...对21个国家13万人的前瞻性队列研究中[2]，调查了乳制品摄入量与心血管疾病和死亡率的关系。结果显示，每天摄入2份乳制品 (1份是指244g牛奶/酸奶、15g奶酪、5g黄油中的一种)的人群，心血管疾病死亡风险下降23%，中风风险降低34...……更多
2024-05-21 09:49:00全脂,牛奶,脂肪,脂肪酸,不饱和,全脂
...节期间吃得健康呢？“按需取食”，严格控制各类食物总摄入量主食尽量选择粗杂粮，粗细搭配，避免加工精细的面包、年糕、汤圆或元宵等食物的大量摄入。亲朋好友相聚，容易吃多，这就要有意识地提醒自己做到“只吃七分...……更多
2024-02-07 08:04:00三条,原则,饮食,摄入量,进餐,饮酒
...以让大脑有足够的时间接收到饱腹信号，从而减少食物的摄入量。研究发现，慢慢吃饭能减少15%的食物摄入量，有助于控制体重。2.提高食物口感：慢慢品尝元宵，可以充分感受其软糯、香甜的味道，增加美食的享受。同时，慢...……更多
2024-05-07 11:04:00健康,分量,身体,控制,健康,分量
...酒，呼吁大众多吃奶类和大豆类食品，同时减少烹调油的摄入量，引导居民合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯，降低肥胖和慢性病发生发展。周海燕表示，当前，很多人的饮食结构并不合理，其奶及奶制品、大豆及大豆制品...……更多
2024-05-14 21:56:00健康饮食,肥胖,营养,饮食,调查,专家
...科特聘专家、主任医师岳瑞芝表示，目前，居民日烹调油摄入量超标，且多数居民奶及奶制品、大豆及豆制品的摄入量不足，要想健康，营养先行。“大豆及其制品种类多样、营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、...……更多
2024-05-18 07:22:00科普,全民,营养,大豆,营养,瑞芝
...健康饮食中每天应摄入25~38克纤维，但该国成年人的平均摄入量不到16克。“每增加一克纤维就会对健康产生巨大的积极影响。” 论文共同作者、南卡罗莱纳大学癌症预防和控制项目主任James Hebert说。园艺组的身体活动水平每周...……更多
2023-01-15 09:33:00癌症,风险,园艺,健康,丹佛,研究
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