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...适量原则适量原则是指在日常饮食中，我们要控制食物的摄入量，避免过量或过少。每个人的热量需求不同，因此要根据自己的身体状况和需求，合理安排饮食摄入量。一般来说，成年人每天需要摄入1500-2000千卡的热量。二、多...……更多
2023-11-03 09:04:00健康饮食,均衡,原则,饮食,关键,健康
...上海等地在外就餐情况进行的调查，发现每人餐平均能量摄入量为1100kcal，菜肴油、盐用量相当于4.4g/100kcal和1.0g/100kcal，而专家共识推荐的成年人每日烹调油摄入量为25～30g，盐摄入量小于5g，因此在外一餐的油、盐摄入量会超过...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
...疾病、胃癌等疾病的风险增加。因此，我们需要控制盐的摄入量，保持健康的生活方式。我们需要注意日常饮食中的隐形盐。隐形盐是指食品中不易察觉的高钠成分，例如面包、饼干等食品中的钠含量可能比我们想象的要高。因...……更多
2024-01-20 12:14:00迹象,限制,身体,食盐,摄入量,肾脏
...组、联合组和对照组。饮食组的参与者被跟踪他们的食物摄入量，运动组的参与者每天使用椭圆机1小时，每周5天。研究发现，只节食或只运动的人没有看到同样的改善，这加强了这两种相对便宜的生活方式对整体健康和对抗脂...……更多
2023-02-16 08:32:00脂肪肝,克星,脂肪,胰岛,脂肪肝,脂肪
...从我日常接诊和会诊情况来看，大部分老年患者的蛋白质摄入量都没有达到膳食指南中的推荐量。”青海大学附属医院临床营养科营养师唐晓云说。唐晓云介绍，蛋白质是维持生命活动不可或缺的物质,“它在人体内具有多种功...……更多
2024-04-15 01:58:00蛋白质,老年人,蛋白,蛋白,蛋白质,老年人
...益生菌)扩大种群，是一种很好的益生元。膳食纤维推荐摄入量国际相关组织膳食纤维推荐摄入量世界粮农组织建议健康人群摄入量：每人每天27克。美国防癌协会推荐标准：每人每天30～40克。我国膳食纤维推荐摄入量中国营养...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...变化，三大营养素摄入状况也相应发生了改变。
蛋白质摄入量总体变化不大，碳水化合物摄入量呈下降趋势，脂肪摄入量呈上升趋势，2010-2012年膳食脂肪供能比就高达32.9%，已超出脂肪合理供能比的上限，并呈继续上升趋势。...……更多
2023-10-20 15:06:00食物,营养,专家,脂肪,摄入量,烹调油
...代谢速度有差异。科学研究表明,健康成年人每天咖啡因摄入量不宜超过400毫克。比如在一大杯(473毫升)美式咖啡中,咖啡因含量一般超200毫克,一天喝一杯就已足够；如果没喝其他含咖啡因饮料,一天也可喝两杯。但若贪杯喝太多,...……更多
2024-02-02 09:42:00咖啡,咖啡因,咖啡,腺苷,含量,工位
女性长时间适量食用红薯对身体有好处,但摄入量过多对身体不利,特别是肠胃道功能不佳、糖尿病患者更是如此。在中国人的饮食宝塔中,成年人一天内应摄入50-100g的薯类,红薯是一种薯类。红薯富含淀粉、维生素、膳食纤维、钾...……更多
2023-04-20 21:44:00红薯,好不,女人,红薯,长时,营养
...吃。来源：研究截图在51万的志愿者中，平均一天乳制品摄入量达到37.9克。20.4%的志愿者一周至少吃一次乳制品，每天乳制品摄入量达到80.8克；68.5%的人群很少或从来都不吃乳制品。经过长达10.8年的随访，确诊为癌症的病例达到...……更多
2023-03-05 23:00:00一文,牛奶,牛奶,乳制品,癌症,应选
...调查，并通过检测尿液中的代谢物来判断白藜芦醇的每日摄入量。结果显示，与体内白藜芦醇含量较低的人群相比，白藜芦醇摄入量较多的人群的死亡率、心血管疾病发病率和癌症发病率没有显著降低。那么，法国心血管疾病发...……更多
2023-03-15 21:17:00身体,饮酒,健康,酒精,身体,红酒
...瘦肉也可能导致脂肪积累。根据建议，成年人每日蛋白质摄入量应占总热量的10%-35%。例如，一个70公斤的成年人，每日蛋白质需求量大约在56至196克之间。此外，肉类的烹饪方式也至关重要。避免使用油炸或煎炒等高油脂烹饪方...……更多
2024-02-26 06:24:00脂肪肝,脂肪,误区,得了,脂肪,脂肪肝
...。根据《中国居民膳食指南（2022）》，每天烹调油推荐摄入量在25-30克之间，成年人脂肪提供能量应占总能量的30%以下。减油并非完全摒弃油脂，而是要合理搭配，适量摄入，避免过多摄入动物性油脂和饱和脂肪酸。活动期间，...……更多
2024-05-19 07:01:00知识问答,全民,南山,问答,营养,知识
...的升糖指数大于80，这对于糖尿病患者来说无疑需要控制摄入量，此外，大米的精细加工过程使其外层被完全去除，淀粉比例大幅上升，营养成分变得十分单一。这些因素使得白米饭被一些养生人群越来越不“待见”，然而，米...……更多
2023-10-05 10:20:00米饭,变化,身体,半年,女子,主食
...素。由于这种维生素的口感极佳，且她认为增加保健品的摄入量对身体有益，所以忽略了说明书上所要求的1天一片的量，只要想起来就吃上一片，算下来每天最少要吃三片。近来，小刘频频感到精疲力竭，总是想要睡觉，不愿...……更多
2023-10-09 12:34:00不适,维生素,身体,作用,维生素,肝脏
...同时还发现，一杯奶盖茶的饱和脂肪含量，达到人体一天摄入量的1/3。营养学界有个说法：No Bad Food（没有坏的食物）。所谓“不健康”食品，其实只是饮食模式和生活方式不健康。但一个揪心的事实是，很多人并不知道自己处...……更多
2024-04-10 08:57:00标识,饮料,饮料,营养,标识,健康
...、增豆、加奶”核心信息显示，目前我国居民烹调油平均摄入量已超出推荐量的1/3。疾控专家提示，要科学烹饪，限制烹调油摄入，做到“增豆、加奶”，多食新鲜蔬菜水果。核心信息提出，要聚焦我国居民突出的饮食消费不合...……更多
2024-05-04 07:34:00提示,餐饮,专家,烹调油,烹调,营养
...是，每日摄入的钠盐应少于5克。研究发现：如果每天盐摄入量增加2克，收缩压及舒张压将相应升高，这也表明钠盐摄入量与高血压状态密切相关。吃的盐越多，血压就会越高。3、戒烟吸烟是一种有害健康的行为，香烟中的各种...……更多
2023-05-20 00:44:00一文,高血压,国人,原因,分析,高血压
...意事项至关重要，尤其对于中老年人来说。适宜人群健康成年人：这一饮食习惯通常适用于一般健康的成年人，特别是那些需要补充高质量蛋白质和健康脂肪酸的人群。消化能力正常者：鉴于这种组合可能对消化系统造成一定负...……更多
2024-01-17 10:41:00消化科,香油,开水,鸡蛋,医生,分析
...充钙质。据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天的钙摄入量为800毫克，正常的思维模式是吃钙片和喝牛奶来补充钙，按照每100克的全脂奶含大约100毫克钙来计算，一天就要喝将近1升的全牛奶，想一想也不大现实，因此饮食...……更多
2023-11-12 13:52:00中老年人,骨头,食物,建议,食物,碳酸
...更多的营养，还有助于维持饱腹感，从而减少总体的食物摄入量。规律的运动对于提升代谢至关重要。适合中老年人的运动，如快走、游泳或瑜伽，不仅能增强心肺功能，还能提高肌肉质量，从而加速新陈代谢。即使每天仅投入...……更多
2024-03-12 12:55:00代谢,两个,原因,代谢,睡眠,体重
...谢性疾病的风险。所以在平时做饭时，一定要控制盐分的摄入量，最好选择限盐勺，一次性不要放入太多成年人，每人每天盐分摄入量不能超过5克。3.动物内脏动物内脏属于高胆固醇食物，虽然能为身体补充铁和优质蛋白质。不...……更多
2023-10-11 12:33:00高血压,患者,选择,血压,高血压,食物
...、均衡。3.怕缺钙就吃钙片？60岁以上老人，每天建议钙摄入量为1000毫克。赵绮华建议，日常饮食做到一杯奶，一个蛋，一斤蔬菜半斤绿，适当豆制品，多晒太阳，合理锻炼，更有利于钙吸收与沉积。不建议长期高钙补充，长期...……更多
2024-02-22 10:39:00健康饮食,高龄,老年人,饮食,健康,老年人
...异不大。新版《中国居民膳食指南》推荐成年人每日食盐摄入量仅为5克，通过盐所摄入的其它矿物质含量可以忽略不计。面对“网红盐”的各类宣传，市民需保持理智，“盐”只是调味品，不是保健品，一定要注意科学控制盐...……更多
2023-02-09 06:56:00市民,电商,食盐,矿物质,矿物,摄入量
...义饮食节制是指在日常生活中，我们有意识地控制食物的摄入量、种类和烹饪方法，以实现身体健康和心理健康。饮食节制不仅有助于预防疾病，还有助于提高我们的生活质量。二、饮食节制的重要性1.预防疾病：保持健康的饮...……更多
2023-11-03 09:03:00谷类,肠道,膳食,纤维,蔬菜,水果
...访期间，有1240人发生了代谢综合征。根据研究结果，与摄入量和血清水平都处于最低五分位的人群相比，摄入和血清水平处于最高五分位的维生素B6的人群，其发生代谢综合征的风险分别降低了39%和52%。另外，有新的证据表明，...……更多
2023-10-21 06:07:00维生素,身体,建议,维生素,小王,综合征
...但没有证据会对人体致癌。●目前我国人群平均丙烯酰胺摄入量很低，完全不用太担心丙烯酰胺会有什么危害。●致癌物没有致癌量一说，不存在喝多少咖啡会致癌的说法。1咖啡中的丙烯酰胺来自哪里？我为什么要说“再”，...……更多
2023-12-21 10:46:00咖啡,致癌物,致癌,丙烯酰胺,丙烯,酰胺
...数千名成年人的研究发现，那些日常饮食中高碳水化合物摄入量（尤其是精加工碳水化合物）的人，其NAFLD发生率显著高于那些摄入量适中的人。这一发现提示我们，调整饮食结构，减少精加工面食的摄入，对于维护肝脏健康至...……更多
2024-03-12 06:38:00天一,肝脏,食物,不好,健康,肝脏
...疫力，大家需要吃够蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量 2023版》中建议，我国 18~64 岁男性和女性每天蛋白质的推荐摄入量分别为 65 克、55 克；65 岁以上老年人对蛋白质需求量会稍微高一些，老年男性和女性每天的蛋白...……更多
2024-02-23 14:25:00自查,免疫力,免疫,食物,蛋白,蛋白质
...建议成年人一般每天的钠摄入少于2000毫克，或者说盐的摄入量少于5克。而味精和鸡精里都是有钠的，一样都咸味，所以炒菜的时候如果放了鸡精，就不要再放盐了。按食品加工和烹调的教科书，在食品中添加味精的最佳浓度为0...……更多
2024-05-22 09:49:00味精,鸡精,致癌,健康,鸡精,味精
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随着社会的不断发展，人们的思想水平有了明显的提高，而且生活的水平也日益提高，现在的人们越来越注重自己的身体健康，所以越来越多的人加入养生的队伍
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随着社会经济的高速发展，大家的生活水平也得到了改善，在平时做菜时难免会有剩下的情况，家里的老人为了节约，可能就会把剩菜放在冰箱里面
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如果在日常生活中，男性朋友能够经常吃六味地黄丸的话，对于我们的身体十分有利，而且还能够预防前列腺疾病的产生。因为现在男性朋友如果肾脏不好的话
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当今社会，患上血脑血管疾病的人数越来越多，你知道这种疾病是怎么发生的吗？脑梗作为一种心脑血管疾病，追其原因，是因为血液在血管中发生堵塞
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在当今时代，或许很多人都在被健康的问题所困扰。其实，很多的疾病都是因为我们生活中的不良的饮食习惯与生活习惯所引起的。今天我们就长话短说
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前几天和几个朋友一起聚餐，点完菜之后，服务的小姐姐端上来一盘瓜子，说让稍微等下，客人比较多，菜马上就上了，听完之后感觉有点小尴尬了
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当你的年纪到达50岁这就说明着你的生命已经过去了二分之一，此时你的身体状况将大不如前，体内的免疫力和抵抗力也会随之下降
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经常听到身边的人抱怨说，不知不觉就被中风盯上了，然后刚刚发现自己有中风的迹象，还没有来得及治疗预防，中风就突然的发作了
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我们都有听说过关于艾滋病的各种知识和新闻，比如我们知道它是一种危害性很强甚至无法治愈的传染病，但是对于艾滋病更具体的了解却很少
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感冒好得快，但是咳嗽起来却没完没了，有些人甚至迁延不愈，咳嗽持续一个多月还不见轻。很多人问华子，咳得这么厉害，是不是还有“炎症”没消
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大脑最喜欢此四物，常吃可以补充大脑营养，还能提高记忆力大脑是一个非常神奇的器官，我们的日常生活都需要经过大脑进行分析，人们都希望自己的大脑运转越来越快
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生活中有些人在平时可能会出现肛门瘙痒的问题，特别是在公共场合的时候，不仅使人坐立难安，而且还会感觉到特别的尴尬，其实这是一种正常的现象
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排便是身体排毒的一个过程，也是身体每天需求完成的一种生理活动，及时将堆积在肠道的垃圾毒素以及粪便排出身体，能够更好坚持身体的健康
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